Jeden z największych gruczołów wydzielania zewnętrznego, wątroba, znajduje się w jamie brzusznej tuż pod przeponą. Kontroluje najważniejsze procesy fizjologiczne i biologiczne organizmu, neutralizuje trucizny, alergeny i toksyny, usuwa nadmiar przetworzonych i wchłoniętych substancji, zachowuje i gromadzi rezerwy energii i witaminy oraz pełni inne ważne funkcje. Problemy w jego pracy stają się natychmiast zauważalne, wpływając na stan skóry, objawiając złe samopoczucie, osłabienie i ciężkość, a także ból po prawej stronie brzucha.
Aby właściwie oczyścić naturalny filtr i utrzymać ciało w dobrej formie, musisz przestrzegać podstawowych zasad zdrowego stylu życia:
- Zgodność z dietą: śniadanie, lunch i kolacja powinny być zbilansowane i na czas.
- Zgodność z reżimem picia: woda w wymaganych ilościach pomaga oczyścić wątrobę.
- Wykluczenie z diety szkodliwej żywności (fast food, frytki, przekąski).
- Aktywny tryb życia, w tym ćwiczenia, spacery, pływanie w basenie.
Możesz poprawić swoją wątrobę dzięki dobrze zaprojektowanej diecie. Możesz zapewnić swojemu ciału wszystko, czego potrzebujesz, jedząc następujące produkty:
- owoce
- warzywa
- zioła i przyprawy;
- orzechy i ziarna;
- miód i słodycze.
Zastosowanie tych produktów pomoże zapewnić wątrobie wszystkie niezbędne substancje i pierwiastki śladowe.
Owoce
Warzywa
Wzbogacenie diety o świeże warzywa ma również korzystny wpływ na wątrobę: buraki i marchew są bogate w witaminy, beta-karatynę i flawonoidy, mają właściwości przeciwnowotworowe, kapusta jest bogata w przeciwutleniacze i glukozynolany, które eliminują toksyny, a także pomidory i ogórki.
Zioła i przyprawy
Aby wątroba była zdrowa, musisz spożywać od 300 do 500 gramów zieleni dziennie. Mogą to być liście kopru lub pietruszki, sałaty lub rukoli, szpinak lub szczaw, których nie należy stosować tylko w przypadku istniejącej choroby. Według dietetyków stosowanie czosnku pomaga oczyścić.
Orzechy i zboża
Jedząc orzechy lub płatki zbożowe podczas lunchu lub przekąski, możesz nasycić swoje ciało witaminą E i kwasami tłuszczowymi, które pomagają w regeneracji komórek wątroby. Dzięki migdałom, nerkowcom i orzechom włoskim możesz szybko zmniejszyć ilość toksyn w organizmie.
Miód i słodycze
Żywność bogata w glukozę pomaga poradzić sobie z intensywnymi ćwiczeniami. Ale nie dotyczy to mąki i ciasta. Mówimy o suszonych morelach, pastylkach owocowych, rodzynkach, daktylach i miodzie. Zawierają substancje poprawiające trawienie i szybko wchłaniają się do krwi.
Włączenie twarogu i naturalnych produktów mlecznych, roślin strączkowych, królika i kurczaka, indyka i owoców morza również przyczynia się do zdrowia wątroby.
Jedz odpowiednie jedzenie i bądź zdrowy!
Prześlij