Awokado podczas ciąży - użyteczne właściwości i szkody

W czasie ciąży każda kobieta słyszy wiele rad, zwłaszcza na temat tego, co możesz jeść w tym okresie i czego się obawiać. I często opinie są całkowicie odwrotne. Wokół owoców walczą gorące zarodniki, zwłaszcza te egzotyczne.

Przydatne cechy awokado

Istnieje opinia, że ​​przydatne są tylko te owoce, które rosną na ich rodzimej ziemi, a każde ciało odrzuca zagranicznych gości. Ale w rzeczywistości w owocach, których ojczyzną są dalekie kraje, wiele witamin i przydatnych substancji jest ukrytych. Pomagają przywrócić układ odpornościowy, pozytywnie wpływają na pracę wielu narządów.

Awokado nie rośnie razem z nami. Aby to zrobić, nie ma wystarczającej ilości ciepła. Ale w regionach tropikalnych i subtropikalnych, głównie w Brazylii, Ameryce i Izraelu, istnieje ponad 400 odmian, a z jednego drzewa można uzyskać znaczną wydajność - do 200 kg.

W wartości odżywczej znacznie przekraczały wiele owoców. Jest ich dużo:

• witaminy - grupy B, a także A, K i C;
• różnego rodzaju kwasy tłuszczowe;
• pierwiastki śladowe.

Wszystkie te substancje pomagają w rozwoju płodu, przyczyniają się do tworzenia zdrowych narządów. W tym okresie, kiedy powstają ważne systemy, ilość składników odżywczych może odgrywać znaczącą rolę. Na przykład:

1. Kwas foliowy obecny w awokado, który jest odpowiedzialny za wzrost tkanki, może pomóc w zapobieganiu wadom, takim jak rozszczep wargi.
2. Miedź, która znajduje się również w owocach egzotycznych, nie pozwala na rozwój anemii, ryboflowina bierze czynny udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Te i inne substancje bezpośrednio wpływają na rozwój płodu, pomagając w tworzeniu komórek mózgowych, układu nerwowego i rozrodczego oraz narządów wzroku.
3. A jeśli kobieta w ciąży ma patologie związane z układem sercowo-naczyniowym lub trawiennym, odporność jest znacznie zmniejszona, wówczas ten owoc przyniesie wiele korzyści. Wynika to z potasu, który dodatkowo monitoruje prawidłowy metabolizm wody i soli i nie pozwala na rozwój depresji.
4. Wielonienasycone tłuszcze będą w stanie poprawić pamięć i koncentrację. Dlatego, przestrzegając właściwej diety, kobiety w ciąży często uwzględniają awokado w swoim menu, zwłaszcza, że ​​często mogą zastąpić mięso i tłuste potrawy.
5. Jest jeszcze jedna ważna zaleta awokado podczas ciąży. Często delikatna kobieca skóra psuje się rozstępami, których nie można zapobiec. Z każdym tygodniem ciąży pojawiają się coraz bardziej na brzuchu i biodrach, a następnie na klatce piersiowej. Ale kobiety, które wolą awokado od innych owoców, dokonały właściwego wyboru. Ten owoc zawiera substancje, które nawilżają i odżywiają skórę, jednocześnie gojąc rany i zmniejszając ślady rozstępów. W takich przypadkach zapewniono procedury, które są przeprowadzane w następujący sposób: miąższ jest kruszony, dodaje się do niego trochę oliwy z oliwek. Następnie mieszaninę nakłada się na tkaninę bawełnianą i nanosi na pożądany obszar przez 15 minut. Ta procedura jest prosta, ale jej efekt wkrótce będzie zauważalny.

Jak korzystać

Wszystkie korzystne właściwości zawarte w awokado są najskuteczniejsze, gdy owoc nie został poddany obróbce cieplnej. Zjada się go przez przygotowanie sałatki, zrobienie pasty z dodatkiem masła lub po prostu podzielenie jej na części. Ze względu na neutralny smak ten owoc dobrze komponuje się nie tylko z innymi owocami, ale także z warzywami.

Jedną miazgę stosuje się w żywności, nie można jeść kości.Jeśli dostanie się do organizmu, może spowodować zatrucie i uszkodzenie jelit.

Kobiety w ciąży muszą ostrożnie jeść awokado!

Włączając go do diety, należy pamiętać, że awokado jest poddawane chemicznej obróbce podczas uprawy i transportu. Dlatego należy go dokładnie umyć.

U kobiety w czasie ciąży reakcja alergiczna może nagle zacząć się od tych produktów, które ciało wcześniej postrzegało normalnie. Pokarmy mogą wpływać na trawienie. Aby upewnić się, że ciało nie zareaguje niezwykłą reakcją po zjedzeniu awokado, wykonaj następujące czynności:

• umyj owoce i odgryź mały kawałek;
• Przed połknięciem należy ostrożnie żuć kawałek;
• odczekaj około godziny, aby upewnić się, że nie wystąpiły żadne negatywne konsekwencje.

Jeśli wszystko jest w porządku, możesz codziennie jeść połowę owoców. Ale i tak przyda się konsultacja z lekarzem, która dawka awokado jest dopuszczalna.

Oprócz awokado kobieta w ciąży je inne pokarmy. Ale ponieważ ten tropikalny owoc jest bardzo pożywny, ciało często odmawia przyjęcia innej żywności. Dlatego menu powinno być zróżnicowane, a owocami powinny być także te, które rosną w tym regionie.

Olej z awokado jest równie zdrowy

Do przygotowania wielu potraw można użyć oleju z awokado. Zawartość użytecznych substancji jest prawie taka sama, ale na bazie tłuszczu sałatki i sosy, dania rybne i mięsne nabierają przyjemnego, niepowtarzalnego smaku.

Jeśli dodasz do oleju sok z limonki lub cytryny, nie będziesz potrzebować majonezu do tankowania naczyń, co oznacza, że ​​„zły” cholesterol we krwi spadnie.

Olej z awokado pomoże zmniejszyć ryzyko rozstępów, mieszając go z oliwą lub olejem migdałowym i nakładając na skórę, owijając go bawełnianą szmatką na wierzchu. Olejek z awokado pomoże przywrócić naturalny połysk włosom zubożonym w czasie ciąży. Dzięki tej masce otrzymają dodatkowe odżywianie.

Przeciwwskazania

W żadnym przypadku awokado nie powinno być włączane do diety w czasie ciąży, jeśli organizm nie przyjmuje żadnego składnika zawartego w płodzie, reagując na alergię. Lekarze nie zalecają jedzenia awokado, jeśli występuje negatywna reakcja na owoce cytrusowe.

Co musisz wiedzieć, kupując awokado

Szkoda, gdy okazuje się, że górna warstwa jest dość miękka, a sam środek jest bez smaku ze względu na ściągający smak, mówiąc o dojrzałości owocu. Aby ten owoc sprawiał przyjemność, przy zakupie należy zwrócić uwagę na takie znaki:

• kolor
• miękkość;
• łodyga

Co powinieneś wiedzieć:

1. Gdy owoce są zbyt twarde, a ich kolor jest jasnozielony, czas przyjdzie za około 5 dni, choć nie jest potrzebny.
2. Ponownie, owoc jest solidny, ale kolor różni się tym, że ma umiarkowany zielony odcień. Oznacza to, że za trzy dni będzie można jeść awokado.
3. Owoc jest miękki tylko nieznacznie, a jego kolor jest ciemnozielony. Można spróbować w ciągu jednego dnia.
4. Nasycone ciemnozielone i miękkie owoce można jeść niemal natychmiast.
5. Awokado, które jest miękkie i ma bardzo ciemny kolor, już przesyciło, tracąc swój niepowtarzalny smak. Ale takiego owocu nie można mylić z naturalnym czarnym awokado zwanym haas.
6. Zgodnie z uchwytem możesz dowiedzieć się, czy awokado jest gotowe do jedzenia. Jeśli pod sadzonkami znajdziesz przestrzeń jasnożółtego światła, możesz go bezpiecznie kupić. Ale ciemnobrązowy odcień potwierdzi, że ten owoc jest wyraźnie przejrzały.

Kobieta w ciąży potrzebuje dodatkowych użytecznych substancji, które dla dwóch osób są zdecydowanie niewystarczające. I zrekompensowanie tego niedociągnięcia pomoże owocom awokado.

Wideo: korzyści i szkody z awokado