Orzechy laskowe podczas ciąży - użyteczne właściwości i szkody

Każda kobieta w ciąży jest poważnie zaniepokojona stanem zdrowia przyszłego dziecka. Produkty, które składają się na dietę matki, są podstawowym fundamentem pełnego rozwoju dziecka. Oczywiście w czasie ciąży konieczne jest bardziej odpowiedzialne podejście do tworzenia diety. Ponieważ jednak preferencje smakowe przyszłych matek zmieniają się z kosmiczną prędkością, pytanie o przydatność niektórych produktów powstaje samo z siebie. Na przykład, co zrobić, jeśli naprawdę chcesz jeść orzechy laskowe? Jak przydatny lub szkodliwy jest ten produkt dla kobiety w interesującej pozycji?

Powszechną nazwą orzechów laskowych jest orzech laskowy. Mówiąc ściślej, jest to uprawiana dzika leszczyna. Przydatne właściwości tego produktu znane są ludzkości od czasów starożytnych - używali go do celów leczniczych lekarze Grecji i Rzymu. Wtedy, dowiadując się o właściwościach leczniczych, ludzie postanowili uprawiać leszczynę i dostosować ją do warunków uprawy w domu.

Skład orzechów laskowych

Popularny produkt ma bardzo nietypowy zrównoważony charakter kompozycji witamin:

1. Witamina A (retinol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem. Normalizuje metabolizm, reguluje syntezę białek, wspomaga tworzenie zębów i kości.
2. Witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9) - aktywnie uczestniczą w kształtowaniu zdrowia psychicznego i psycho-emocjonalnego, biorą udział w pełnym oddychaniu tkanek i bilansie energetycznym.
3. Witamina PP (nikotynamid) - promuje biosyntezę białek, lipidów i aminokwasów, normalizuje cholesterol, poprawia mikrokrążenie w krwioobiegu i łagodzi zatrucie organizmu.
4. Witamina C (kwas askorbinowy) - niezbędna do funkcjonowania kości i tkanek łącznych, naturalny przeciwutleniacz.
5. Witamina E (tokoferol) - chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, które mogą zmieniać biochemiczną strukturę komórkową.

Pod względem zawartości pierwiastków śladowych orzechy laskowe są liderami wśród różnorodnych produktów orzechowych - obejmuje żelazo, potas, magnez, siarkę, wapń, sód, jod, fosfor, miedź, fluor i cynk.

Białkowy odpowiednik leszczyny składa się z 18 aminokwasów, z których większość jest niezbędna. Nie są wytwarzane przez ludzkie ciało, ale potrzebują go codziennie do normalnego funkcjonowania. Skład tych aminokwasów jest identyczny z białkiem jaja kurzego, które stanowi doskonałą alternatywę dla produktów mięsnych.

Orzech laskowy zawiera unikalny stosunek nasyconych kwasów tłuszczowych. Ta równowaga jest bardzo korzystna dla rozwoju organizmu.

Orzechy laskowe
Na 100 gramów orzechów laskowych 704 kcal. Zawartość tej samej porcji białek wynosi 16,1 gramów, tłuszczu - 66,9 gramów i węglowodanów - 9,9 gramów.

Korzystne właściwości orzechów laskowych dla kobiet w ciąży

Ze względu na obecność tak wielu różnych pierwiastków śladowych orzech laskowy jest doskonałym źródłem przydatnych witamin dla rozwoju wewnątrzmacicznego dziecka. Naturalne substancje leszczyny aktywnie oddziałują na metabolizm kości i uczestniczą w tworzeniu układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacniają kości, zęby, paznokcie i włosy przyszłej matki.

Wzmocniony orzech laskowy jest doskonałym pomocnikiem w poprawie jakości mleka matki, przy jednoczesnym napełnianiu go przydatnymi substancjami i stymulowaniu procesu laktacji.

Obecność w orzechach tak wielu silnych przeciwutleniaczy zapewnia przyszłej matce dobrą ochronę przed chorobami zakaźnymi i wirusowymi, wzmacnia jej odporność. Wapń i potas łagodzą układ nerwowy i przyspieszają szybki powrót do zdrowia psychicznego.Witaminy z grupy B świetnie się rozwijają i wzmacniają napięcie mięśniowe. Kwasy tłuszczowe biorą udział w tworzeniu układu kostnego płodu. Cynk stymuluje rozwój seksualny nienarodzonego dziecka, a żelazo normalizuje hemoglobinę. Witamina E wspomaga organiczną eliminację toksyn, stymuluje i wspiera funkcje trawienne.

Przyjmowanie orzechów laskowych we wczesnej ciąży zapewnia kobietom normalny rozwój płodu w przyszłości - tworzenie zdrowego i silnego układu mięśniowo-szkieletowego, serca i jelit. Stosowanie produktu w późnym okresie ciąży wzmacnia ciało kobiety w ciąży.

Po porodzie możesz również jeść orzechy - stymulują proces laktacji, wzbogacają mleko w przydatne substancje i nadają mu zawartość tłuszczu.

Szkodliwy orzech laskowy dla przyszłej matki

Co musisz wiedzieć, jedząc orzechy laskowe
Sam produkt jest hipoalergiczny, więc zanim zaczniesz codzienne stosowanie orzechów, musisz przejść testy alergiczne.

Znormalizowana dawka dla osoby dorosłej wynosi nie więcej niż 50 gramów dziennie. W przypadku kobiet w ciąży dawkę należy zmniejszyć - nie więcej niż 35-40 gramów. Przejadanie się może powodować uczucie ciężkości w żołądku. Ponadto należy pamiętać, że orzech laskowy ma wysoką zawartość tłuszczu. Jest to szczególnie niepożądane w przypadku kobiet znajdujących się w końcowej fazie ciąży.

Przeciwwskazaniami do stosowania orzechów laskowych w czasie ciąży są patologie wątroby i przewodu pokarmowego.

Małe tajemnice przechowywania i stosowania orzechów laskowych

1. Najbardziej przydatne jądra nieobranej leszczyny - mają najbardziej właściwości lecznicze.
2. O świeżości orzechów decyduje zapach, nie powinny one mieć kwaśnego zapachu.
3. Możesz przechowywać piwne do 6 miesięcy. Pod koniec tego okresu orzechy tracą swoje przydatne właściwości, nawet jeśli znajdują się w skorupce.

Tak więc, jeśli naprawdę chcesz jeść orzechy laskowe, dochodzimy do wniosku - przyszła mama powinna znać cechy swojego ciała. Ze względu na zawartość tłuszczu w produkcie nadmierna pasja do orzechów doprowadzi do dodatkowych kilogramów po porodzie. W przeszłości występowały problemy z wątrobą lub żołądkiem - lepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem. Cóż, jeśli nie ma przeciwwskazań, orzechy laskowe pomogą dziecku urodzić się zdrowe i silne, a matka z łatwością wytrzyma trudne okresy ciąży i porodu.

Wideo: co jest przydatne z orzechów laskowych