Granat do odchudzania: korzyści i zastosowania

Granat znany był już w starożytności. Następnie został uznany za symbol płodności i obfitości, nieśmiertelności i świętości. Był czczony w wielu religiach na całym świecie. W medycynie ludowej był używany głównie do zwalczania pasożytów. Pomagał w leczeniu wrzodów, biegunki i gorączki. Jest również stosowany w leczeniu krwawień, czerwonki, kwasicy i infekcji drobnoustrojowych. Do leczenia wykorzystano wszystkie części rośliny - nie tylko same owoce, ale także kwiaty, liście, nasiona, a nawet korzenie.

Odchudzanie granatu

Jeśli mówimy o wpływie granatu na proces odchudzania, można zauważyć, że jest to jeden z najbardziej przydatnych produktów dla osób z nadwagą. Warto jednak zauważyć, że granat nie jest zwykłym owocem. Nie jest zwyczajowo używać go w jego naturalnej formie, na przykład jako jabłka lub pomarańczy - w drodze do domu po treningu. Ale niewiele osób wie, że granat jest uważany za jeden z najbardziej niskokalorycznych owoców i przyczynia się do utraty dodatkowych kilogramów. Granat zawiera witaminy takie jak B, C i K oraz przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają ciału regulować procesy metaboliczne.

100 gramów granatu zawiera:

  • Węglowodany: 18,7 g;
  • Tłuszcze: 1,2 g;
  • Błonnik pokarmowy: 4 g;
  • Cukier: 13,7 g;
  • Sód: 3 mg;
  • Wapń: 10 mg;
  • Potas: 236 mg;
  • Białko: 1,7 g

Jak Granat pomaga w odchudzaniu

Granat ma silne właściwości przeciwnowotworowe, przeciwnowotworowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne. Te właściwości wynikają z obecności garbników, antocyjanów i wysokiego poziomu flawonoidów i polifenoli. Składniki te odgrywają główną rolę w nadawaniu właściwościom granatu, które przyczyniają się do utraty wagi.

Granat stymuluje redukcję tłuszczu i zapobiega oporności na insulinę
Badania wykazały, że myszy z nadwagą lub insulinooporne po regularnym karmieniu granatem wykazały znaczny spadek masy ciała i zaobserwowano znaczny spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Zauważono również, że ekstrakt z liści granatu ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu. Podczas eksperymentu otyłym myszom podawano ekstrakt z granatu przez 5 tygodni. Naukowcy doszli do wniosku, że ekstrakt z liści granatu jest środkiem tłumiącym apetyt.

Niektórzy eksperci twierdzą, że oleje z pestek granatu są bardzo korzystne dla osób z hiperlipidemią, ponieważ mają korzystny wpływ na profile lipidowe. Granat jest dobrym źródłem antocyjanów, a badania naukowe wykazały, że antocyjany zmniejszają dyslipidemię, zwiększają zdolność antyoksydacyjną i zapobiegają oporności na insulinę u pacjentów z cukrzycą. Liczne badania potwierdziły, że granat ma ogromną liczbę korzystnych właściwości, które pomagają zmniejszyć tkankę tłuszczową, zapobiegając w ten sposób ryzyku otyłości.

Granat daje uczucie sytości, pomaga kontrolować apetyt i zapobiega przejadaniu się
Granat jest doskonałym źródłem błonnika. Jeden owoc granatu zapewni do 45% dziennego zapotrzebowania. Błonnik pokarmowy ma duży wpływ fizjologiczny na nasycenie organizmu. Włókna pomagają przedłużyć jelitową fazę trawienia i wchłaniania. Umożliwia to makroskładnikom wysyłanie do organizmu sygnałów o sytości, a tym samym zapobieganie przejadaniu się. Ta właściwość błonnika pokarmowego jest bardzo przydatna do kontroli wagi. Błonnik pomaga również zatrzymać wodę w ciele. Dlatego jedzenie jest wchłaniane powoli, co zapobiega spożywaniu niepotrzebnych kalorii.

Granat jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy poprawia sytość, kontrolę apetytu, a tym samym pomaga kontrolować masę ciała.

Granat jest produktem niskokalorycznym
Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, bardzo ważne jest przestrzeganie diety niskokalorycznej, ponieważ pomoże to lepiej kontrolować masę ciała. Granat zawiera 83 kalorii na 100 g produktu. Ten owoc praktycznie nie ma cholesterolu i tłuszczów nasyconych.

Granat i Odchudzanie

Badania wykazały, że granat może brać udział w rozkładzie cholesterolu. Owoce, takie jak granat, to produkty o niskiej gęstości energetycznej. Gęstość energii to liczba kalorii w określonej ilości produktu. Żywność o niskiej gęstości energii pomaga zaspokoić głód bez obciążania organizmu kaloriami. Tego rodzaju żywność nie ma praktycznie żadnego wpływu na przyrost masy ciała, ponieważ całkowita ilość spożywanych kalorii pozostaje niska, nawet jeśli całkowita ilość spożywanej żywności jest wysoka. Tak więc produkty te można spożywać w dużych ilościach, nie martwiąc się o fakt, że można zyskać dodatkowe kilogramy.

Granat zapobiega stresowi oksydacyjnemu
Stres oksydacyjny jest zaburzeniem równowagi w wytwarzaniu reaktywnych form tlenu i zdolności organizmu do znoszenia szkodliwych skutków poprzez ich neutralizację. Badania pokazują, że stres oksydacyjny może prowadzić do choroby Parkinsona, choroby Alzheimera, zawału mięśnia sercowego, ADHD, raka i niewydolności serca. Warto zauważyć, że pokarmy bogate w tłuszcz, które są zwykle spożywane przez osoby otyłe, przyczyniają się do wystąpienia stresu oksydacyjnego. Wiadomo również, że stosowanie granatu przez jeden miesiąc prowadzi do znacznego spadku poziomu cukru we krwi, całkowitego cholesterolu, trójglicerydów i wpływa na poziom peroksydacji lipidów w tkankach. Oznacza to, że możemy powiedzieć, że dieta o wysokiej zawartości tłuszczu jest najczęściej obserwowana u osób otyłych, co jest jednym z głównych winowajców stresu oksydacyjnego. A badania naukowe wykazały, że granaty skutecznie zapobiegają stresowi oksydacyjnemu i dlatego są wysoce zalecane dla osób z nadwagą.

Składniki odżywcze wpływające na masę ciała
Granat zawiera dużą ilość składników odżywczych niezbędnych dla organizmu, takich jak białko, błonnik, witamina C, K, B12 i folian. Jeden owoc granatu zawiera około 5 g białka i 11 g błonnika. Dobrze wiadomo, że białka i błonnik pokarmowy są bardzo przydatne dla osób, które próbują schudnąć, ponieważ pomagają przyspieszyć nasycenie organizmu. Chociaż zawartość białka w granacie nie jest bardzo wysoka, ale jest znacznie wyższa w porównaniu do innych owoców. Konieczne jest spożywanie całych nasion granatu, a nie tylko soku, aby uzyskać więcej korzyści i wymaganej ilości błonnika.

Granat redukuje tkankę tłuszczową
Badania wykazały, że kwasy zawarte w tym owocu pomagają obniżyć poziom tłuszczu w organizmie, ponieważ wpływają na tkanki, które gromadzą tłuszcz. Warto również zauważyć, że melasa i sok z granatów mają właściwości przeciwutleniające. Xantigen zawarty w oleju z pestek granatu zwiększa utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu. Xantigen jest często przepisywany jako dodatek do osób zmagających się z otyłością.

Granat daje energię
Jedną z cennych cech granatu, o której niewiele osób wie, jest dostarczanie energii podczas treningu, a także w okresie aktywnego powrotu do zdrowia. Granaty zawierają azotany, które zamieniają się w azotyny i mogą pomóc w utrzymaniu przepływu krwi. Owoc ten pomaga również ciału w dostarczaniu większej ilości tlenu do tkanki mięśniowej, poprawiając ogólnie zdolności sportowe i zdolność do regeneracji po ćwiczeniach.

Stawka dzienna

Dzienne odchudzanie granatu
W związku z tym nie ma dawki spożywania owoców, ale mimo to zaleca się stosowanie granatu w diecie z umiarem. Nasiona granatu są uważane za najbardziej przydatne. Owoce te można również stosować jako składnik ciast i sosów lub do przygotowywania soków owocowych na ich podstawie. Ponieważ granat ma między innymi właściwości lecznicze, może być również wykorzystywany do celów terapeutycznych. Zazwyczaj stosuje się do tego ekstrakty ze skórki, liści, kory i miazgi. Ale przed użyciem zaleca się skonsultowanie z lekarzem.

Przeciwwskazania

Niestety, pomimo niezwykłych właściwości, granat ma również przeciwwskazania. Na przykład nie może być stosowany przez osoby, które stale przyjmują leki - ze względu na fakt, że owoce znacząco wpływają na metabolizm. Na przykład powszechnie wiadomo, że napoje na bazie tych owoców tropikalnych inaczej hamują działanie cytochromu P450, który bierze udział w detoksykacji i przetwarzaniu leków. Wśród napojów wytwarzanych ze składników takich jak papaja, kiwi, mango, marakuja, pitaja, biały grejpfrut, pomarańcza, karambola i rambutan, najsilniejszy efekt hamujący na powyższe substancje wykazał granat.

Inne przeciwwskazania do stosowania nieprzetworzonych napojów lub owoców to zwiększona kwasowość, wrzód żołądka i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Granat w diecie

Oprócz powyższych właściwości granatu warto zauważyć, że ten owoc ma pyszny smak. Dlatego ludzie, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale nie chcą rezygnować z pysznych potraw, przydadzą się dodać granat do swojej diety. Na przykład można użyć owoców w ten sposób:

  1. Granat można dodać do śniadania. Zaleca się stosowanie tego owocu jako dodatku do musli lub jogurtu greckiego.
  2. W porze lunchu można posypać zupę lub sałatkę pestkami granatu - dzięki temu danie nabierze wartości odżywczej. Ponadto, ze względu na bogaty smak, nasiona granatu mogą zastąpić sos sałatkowy.
  3. Możesz również pić sok z granatów, najważniejsze jest, aby pamiętać, że musisz wybrać pikantny napój bez żadnych dodatków lub chemii.
  4. Granat można również spożywać jako przekąskę lub podczas posiłku pośredniego. Dlatego zamiast przekąski z frytkami lub słodyczami zaspokoić głód pysznymi, a jednocześnie niskokalorycznymi owocami.

Granat jest jednym z najbardziej zdrowych produktów spożywczych. On sam dostarcza organizmowi wiele przeciwutleniaczy, antocyjanów, garbników, błonnika pokarmowego i flawonoidów. Składniki te pomagają spalać tłuszcz, poprawiają sytość, zapobiegają stresowi oksydacyjnemu i stymulują odchudzanie. Ponadto granaty to żywność niskokaloryczna. Są zatem uważani za doskonałych bojowników przeciwko głodowi, ponieważ są w stanie go zaspokoić.

Wideo: korzyści i szkody granatu

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa