Jak pozbyć się apatii

Nasze życie to stale uzupełniana skrzynia emocji. Każdego dnia doświadczamy pozytywnych i negatywnych uczuć. To wypełnia nas wrażeniami, pomaga dostrzec kontrast i iść ścieżką życia. Moment, w którym różnica między wszystkim, co się dzieje, jest zatarta, zwana apatią.

Czym jest apatia

Apatia jest stanem obojętności, braku przywiązania i stoickim spokojem. Termin ten przyszedł do nas od starożytności, gdy taki stan nazwano nieracjonalnym ruchem duszy. W psychologii i psychiatrii zaburzenie tego rodzaju jest uważane za patologię wymagającą terminowej diagnozy i właściwego leczenia. Apatia może towarzyszyć różnym zaburzeniom psychicznym, z których jednym jest schizofrenia.

Przyczyny apatii

Przyczynami choroby mogą być zarówno czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Jest całkiem możliwe, że taki stan pojawia się na tle pełnego zdrowia fizycznego, ale z powodu wydajności obciążeń, które są kilkakrotnie wyższe niż możliwości organizmu. Apatia może cierpieć osoby absolutnie różnej płci, statusu, wieku. W połączeniu z niektórymi okolicznościami w życiu jego przyczynami mogą być:

1. Przepracowanie - w wyniku długotrwałej ciężkiej pracy. W takim przypadku zwykle mówi się o „wypaleniu”.
2. Niewydolność hormonalna - ciąża, okres poporodowy, menopauza, problemy z układem hormonalnym.
3. Uszkodzenie mózgu - nawet po dość długim czasie od neuroinfekcji, urazu głowy lub innych chorób, którym towarzyszy zajęcie tkanki mózgowej, może wystąpić apatia. W tym przypadku stan apatyczny może wskazywać na poważniejsze choroby - chorobę Alzheimera lub demencję starczą.
4. Długotrwałe nadużywanie alkoholu lub narkotyków.
5. Przyjmowanie tabletek, takich jak hormonalne środki antykoncepcyjne, niektóre leki nasercowe, a także niekontrolowane stosowanie leków przeciwdepresyjnych.
6. Długotrwały stres - członkowie rodzin społecznych, tyrańscy szefowie i wiele innych osób może doprowadzić do całkowitego wyrzeczenia się sytuacji, aw konsekwencji do apatii.
7. Brak składników odżywczych i witamin w organizmie.
8. Choroba i zaburzenie psychiczne.

Apatia w łagodnej postaci najprawdopodobniej dotknęła każdego z nas. Jesienna śledziona, wiosenny niedobór witamin, zmęczenie, przedłużająca się choroba lub kryzys życiowy są przyczynami krótkotrwałego spadku emocjonalnego i obojętności. Niepokój i niepokój powinny być powodowane przez przypadki, w których upośledzona pamięć, inteligencja lub inne funkcje umysłowe są wyraźnie określone, przedłużona obojętność, bierność, zaniedbanie wyglądu i higiena osobista. Jeśli zauważysz coś takiego wśród bliskich, natychmiast poszukaj pomocy u specjalistów.

Objawy apatii

Objawy apatii można połączyć w dwóch słowach - jest to obojętność i brak przywiązania. Wśród wszystkich przejawów stanu apatii najczęstsze i wskazujące są:

1. Odmowa wykonywania obowiązków lub pracy - może dojść do skrajnego punktu, gdy pacjent nie jest w stanie zmusić się do wykonania nawet zabiegów higienicznych, wstać z łóżka, zjeść.
2. Izolacja społeczna. Zdarza się, że osoba z „towarzystwa dusz” nagle odmawia pójścia na wydarzenia, zmniejsza liczbę przyjaciół, a nawet usuwa ich ze swojego życia.
3. Ciągle zły nastrój. Brak zainteresowania przeszłymi hobby. Hobby jest jednym z głównych źródeł pozytywnych emocji.Człowiek w apatycznym stanie traci najmniejsze zainteresowanie swoim ukochanym biznesem.
4. Zawroty głowy, nudności, ogólne osłabienie, zaburzenia pamięci to wyraźne objawy apatii.
5. Ciągłe poczucie porzucenia i ostra samotność. Nierozsądne uczucie strachu i niepokoju.

Z powyższej listy lęk i bezpośrednie odwołanie do specjalistów powinny powodować uporczywe zawroty głowy, zaburzenia pamięci, strach i lęk. Nawet jeśli ukochany zapewnia, że ​​czuje się dobrze, poszukaj okazji, aby udać się do lekarza na konsultację. Ważne jest również, aby nie mylić apatii i depresji. Depresja charakteryzuje się brakiem siły fizycznej i moralnej do robienia czegokolwiek, apatią jest przede wszystkim brak chęci kontynuowania pracy, komunikacji, życia.

Rodzaje apatii

Istnieją tylko trzy rodzaje apatii. Pierwsza - to także najniebezpieczniejsza - aktywna apatia. Charakteryzuje się całkowitą obojętnością na pracę, rozrywkę, komunikację. Pacjent nie chce opuścić łóżka, jeść, dbać o siebie. Na zewnątrz człowiek może wyglądać zupełnie normalnie i nie wykazywać oznak wewnętrznego samozagłady. Osoby cierpiące na tego rodzaju choroby są najbardziej podatne na samobójstwo.

Drugi typ to pasywna apatia. Jest to zauważalna obojętność na życie, pracę, ludzi. Brak skupienia się na wyniku, a nawet jego osiągnięcie, jest absolutnie obojętny. Trzeci typ to traumatyczna apatia. Sama definicja mówi o przyczynach jej wystąpienia. Urazy głowy mogą prowadzić do nieuzasadnionej agresji, nerwowości, napadów złości. Po wyeliminowaniu choroby mózgu stan apatii również mija.

Jak walczyć i pozbyć się apatii

Każdemu z nas grozi apatia. Ale zaburzenie krótkotrwałe jest łatwiejsze do pokonania niż zaniedbane i głębokie. Co powinieneś zrobić, jeśli nagle poczujesz się więźniem choroby?

1. Dostosuj swoją dietę. Szereg produktów może pomóc w przezwyciężeniu niechcianego stanu. Czekolada, banany, nalewka z dzikiej róży, herbata z rokitnika, miód pszczeli, lody, mleko to produkty, które zwiększają produkcję hormonu szczęścia - endorfiny.
2. Następnym krokiem w kierunku powrotu do zdrowia jest sen. Zawsze i wszędzie dobry wypoczynek i zdrowy sen są kluczem do doskonałego nastroju i dobrego nastroju. Przed pójściem spać należy przewietrzyć sypialnię. A kiedy śpisz, pozostaw okno lekko uchylone - nasycenie krwi tlenem w nocy sprawi, że poczujesz się świetnie przez cały dzień pracy.
3. Aktywność fizyczna należy również do głównych metod walki z apatią. Sport, ruch to życie. Jeśli już odwiedzasz siłownię, możesz dodatkowo zmienić codzienną trasę dojazdu. Pracuj w drugą stronę, odmów transportu publicznego, wybierz się na dodatkowy spacer.
4. Kolejną metodą radzenia sobie z apatią może być komunikacja. Nie odgradzaj się od swoich bliskich. Jeśli masz ochotę płakać, a to może również pomóc, nie ograniczaj się. „Kamizelka” ukochanej osoby, współczucie, chęć słuchania i pomagania może mieć bardzo pozytywny wpływ na twoją kondycję.
5. Co więcej, jest to proste, ale bardzo skuteczne czyszczenie domu, sprzątanie domu z kurzu, wyrzucanie niepotrzebnych śmieci, starych rzeczy, demontaż wiecznego gruzu na balkonie. Mówią, że nawet na poziomie psychologicznym nie możesz przechowywać starych rzeczy - jest to źródło negatywnych myśli. Precz z negatywem. A wraz z nim śmieci z domu!
6. Wizyta w saunie, spotkania z przyjaciółmi, organizacja wakacji „Nie chcę” to metody na pozbycie się apatii, które stały się skuteczne i skuteczne.
7. Możesz również zwrócić uwagę na stare dobre zakupy, salon piękności lub spa.Nie musisz radykalnie zmieniać się w stan apatii! Zawsze możesz farbować włosy lub przycinać włosy, ale nieudana fryzura, a tym bardziej nieudany kolor włosów, może doprowadzić nawet najbardziej zrównoważoną osobę do łez i histerii.

Leki na apatię

W przypadku skrajnego zaniedbania stanu psychicznego nie można uniknąć pomocy specjalistów. W takiej sytuacji konieczna jest wizyta u lekarza ogólnego. Na podstawie wyników badania i testów może skierować cię do endokrynologa, kardiologa, onkologa, ginekologa na konsultację z psychiatrą lub psychoterapeutą. Leczenie uzależnień powinno być przepisywane wyłącznie przez lekarza. W zależności od ciężkości choroby i jej specyfiki przepisywane są witaminy i adaptogeny, a także mocniejsze leki z grupy nootropów. W przypadku poważnej choroby psychicznej psychiatra może przepisać środki uspokajające i przeciwpsychotyczne.

Zapobieganie apatycznym warunkom

Aby nie popaść w apatię, powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad. Więcej świeżego powietrza, ruchu, zdrowej żywności, mniej stresu i martwienia się o nic, alkohol. Aby życie nie zamieniło się w niekończącą się serię domów pracy, znajdź nowe hobby i hobby. Zacznij biegać rano, haftować ścieg krzyżowy, szorować, zapisywać się na jogę. Ale jednocześnie nie zapominaj, że ciało nie jest żelazem i naprawdę oceń swoją siłę.

Innymi słowy, nie obciążaj się nadmiernym wysiłkiem fizycznym, nie dopuszczaj do wyczerpania emocjonalnego i napięcia nerwowego. Odpręż się częściej, a zwłaszcza po wykonaniu jakiejkolwiek pracy. Nie zniechęcaj się w przypadku awarii lub utraty. Musisz zawsze pamiętać, że w życiu od gorzkich rozczarowań nie ma ucieczki i z powagą podejmuj wszelkie strajki. Postaraj się szybko zmienić z negatywnego na pozytywny, a wtedy stan dekadencji nie zaskoczy cię i nie sprawi, że będziesz cierpieć.

Nasycenie organizmu witaminami, tlenem i pozytywnymi emocjami niezmiennie wesprze Cię w świetnej formie fizycznej, a jak wiadomo w zdrowym ciele - zdrowy umysł! Kochaj siebie i bądź zdrowy!

Wideo: jak pokonać depresję, apatię i lenistwo