Jak pozbyć się uzależnienia od kofeiny

Kawa jest drugim najpopularniejszym napojem na świecie, niewiele ustępuje tylko herbacie. Jednak pomimo rozpowszechnienia częste używanie kawy w nieograniczonych ilościach może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Ponadto uzależnienie od kofeiny może wystąpić, gdy ciężko będzie ci przeżyć dzień bez szklanki napoju orzeźwiającego. Oczywiście uzależnienie od kawy jest trudne do porównania z alkoholem lub nikotyną, ale niektórym może być trudno przestać pić kawę w życiu codziennym. Jak szybko i łatwo pozbyć się uzależnienia od kofeiny? Nasze wskazówki pomogą ci w tym.

Jak rozpoznać, czy istnieje uzależnienie od kawy

Zrównoważone uzależnienie od kawy może nie występować u wszystkich - zarówno dziedziczność, jak i predyspozycje do szybkiego uzależnienia mogą mieć na to wpływ. Jak sprawdzić, czy istnieje zależność, czy nie? Jeśli odpowiesz na większość pytań „Tak”, musisz zapoznać się z naszymi wskazówkami na temat pozbycia się kawy!

• Rano czujesz się obudzony, jeśli nie masz filiżanki kawy (nawet jeśli spałeś 8 godzin)
• W pracy stale organizujesz przerwy kawowe, bez których nie ma siły do ​​pracy
• W ciągu dnia pijesz ponad 6 filiżanek kawy
• Wybierając herbatę i kawę, zdecydowanie wolisz ostatnią opcję
• Zacząłeś zauważać, że podczas stresu zdecydowanie powinieneś wypić filiżankę świeżej kawy

Jeśli nie zauważysz czegoś takiego, dobra robota! W przeciwnym razie oto wskazówki, które pomogą Ci szybko wyeliminować uzależnienie.

Przydatne wskazówki lub jak pozbyć się uzależnienia od kofeiny

Kawa jest w stanie całkowicie usunąć z organizmu w ciągu 24 godzin. Jeśli wytrzymasz dzień bez swojego ulubionego drinka, nie będzie żadnych dalszych trudności. Aby jednak skonsolidować wynik i proces odmowy kawy poszedł gładko, zwróć uwagę na następujące szczegóły:

1. Wiadomo, że większość osób pije kubki do kawy poza domem: w pracy, podczas spotkań, konferencji, gdzie wymagana jest duża koncentracja uwagi. Dlatego jeśli zdecydujesz się przenieść kawę z roli budzika na szlachetny, smaczny napój, weź dzień wolny na trzy dni lub eksperymentuj w weekend.
2. Zauważono, że kawa pozwala szybko odzyskać zmysły po nieprzespanej nocy. Aby nie dać sobie powodu do uwolnienia się, spróbuj położyć się, aby spaść 1-1,5 godziny wcześniej. Sam nawet nie zauważysz, jak budzisz się przed alarmem, twoja głowa będzie świeża, a twój nastrój będzie świetny!
3. W wielu przypadkach kawa rośnie z potrzeby do regularnego nawyku. Może ciało tak naprawdę nie potrzebuje kofeiny, ale wyczuwa się uformowany nawyk. Aby nie dać się zwieść temu zjawisku, delikatnie zmień styl pracy i postaraj się trzymać z dala od kawy przez 21 dni. Zauważono, że w tym okresie powstaje nawyk. Jeśli przejdziesz ten test, a następnie z monotonnego, zwykłego napoju kawa zamieni się w pyszną i aromatyczną, którą możesz delektować się piciem z przyjaciółmi na spotkaniu, a nie w biegu, w ciągu dnia roboczego.
4. Jeśli nadal budzisz się z wielkim trudem, radzimy przygotować zdrowy napój wieczorem. Ponieważ kawa promuje szybki metabolizm (metabolizm), tracisz wagę. Aby zachować i rozwinąć ten proces, a także nasycić ciało składnikami odżywczymi, wymieszaj miód, posiekany imbir i cytrynę (przed posiekaniem wszystkiego w maszynce do mięsa). Rano, zaraz po przebudzeniu, włóż do szklanki łyżkę mieszanki miodu z imbirem i cytryną i zalej wrzącą wodą.Ten pyszny i najzdrowszy napój pomoże ci spędzić cały dzień w radosnym i wesołym nastroju.
5. Jeśli nie możesz w ogóle żyć bez kawy, spróbuj zastąpić ją naturalnym odpowiednikiem - nadal ma ten sam cierpki smak i aromatyczny smak, ale nie ma żadnego negatywnego wpływu na twoje zdrowie. Kawa osłabia receptory sygnalizujące przepracowanie, podczas gdy osoba pracuje w tym samym rytmie, całkowicie wyczerpując swoją witalność. Cykoria niczego nie wpływa, ale przynosi korzystne witaminy i niezbędne minerały.
6. Jeśli zależy ci na swoim wyglądzie, kolejnym elementem będzie kolejna zachęta do zaprzestania picia nieograniczonej ilości kawy. W wyniku licznych eksperymentów udowodniono, że kawa pozostawia silną płytkę nazębną na zębach, przez co szkliwo ciemnieje, a uśmiech staje się normalny.

Jeśli przeczytasz wszystkie powyższe metody, aby pozbyć się uzależnienia od kofeiny, na pewno znajdziesz dla siebie dokładnie to, co jest dla Ciebie odpowiednie. Pamiętaj, że na świecie nie ma nic droższego niż twoje własne zdrowie.

Wideo: zdrowe napoje zastępujące kawę