Jak pozbyć się podejrzliwości: 5 kroków do sukcesu

Nowoczesny rytm pozostawia ślad na każdej osobie. W dążeniu do rozwoju kariery, dobrych zarobków i innych korzyści cywilizacji całkowicie zapominamy o zdrowiu. Regularne narażenie na negatywne sytuacje, stresujące sytuacje i bezsenność jest przyczyną wielu dolegliwości. Z czasem rozwija się podejrzliwość, której towarzyszy lęk, niska samoocena i lęki. Aby nie wpaść w psychiczną dziurę, musisz pilnie pozbyć się takich syndromów.

Jak pozbyć się podejrzliwości

Co to jest podejrzliwość

Podejrzana osoba to osoba regularnie narażona na poważne obawy związane z nią i bez niej. Osoba z tym zespołem nieustannie obawia się, że wkrótce stanie się coś złego.

Podejrzeniu towarzyszą ogromne negatywne myśli. Oprócz nich przebłyski pozytywów nie przechodzą do głowy. Osoba jest tak zmęczona, że ​​dosłownie podnosi się na prowadzenie.

Stąd powstają absurdalne sytuacje, w których nawet mały pryszcz wygląda jak katastrofa. Wątpliwi ludzie ze względu na usposobienie charakteru mają nadmierną wrażliwość, niepokój i kompleksy.

Niebezpieczeństwo podejrzliwości

Każda osoba na swój sposób jest znacząca. Ale tylko dla niektórych sytuacja nie osiąga punktu krytycznego, podczas gdy inni są już całkowicie pogrążeni w swoich obawach. Dlaczego pojawia się podejrzliwość?

Jak wspomniano wcześniej, podejrzana osoba stale myśli o negatywności i swojej porażce. Wkrótce takie myśli rozwijają się w poczucie zagłady, które znajduje odzwierciedlenie w całym życiu.

Pacjent zaczyna mieć problemy z komunikacją interpersonalną, ponieważ poczucie niepewności staje się coraz silniejsze z każdym dniem. Osoba zaczyna martwić się o swoje zdrowie, relacje z rodziną, przyjaciółmi i drugą połowę kariery.

Nie każdy może przetrwać taki stres. Często podejrzliwość prowadzi do izolacji, utraty przyjaciół i ograniczonej komunikacji.

Podejrzliwość może wystąpić u wszystkich ludzi, niezależnie od płci, rasy, wieku. Wpływa w równym stopniu na dzieci i dorosłych, mężczyzn i kobiety.

Gdy stan podejrzany rozwija się szybko i nie jest leczony, osoba staje się drażliwa, emocjonalna, podatna nawet na drobne problemy. Pojawia się złożoność, uczucie strachu i niepokoju nigdy nie zanika. Ludzie z tym syndromem błędnie uważają, że wszyscy wokół nich chcą ich skrzywdzić.

Najczęściej podejrzliwość pojawia się nawet w dzieciństwie, gdy dziecko nie otrzymało odpowiedniego wykształcenia. Przyczyną mogą być także trudności życiowe i przeciwności losu, z którymi trzeba było się zmierzyć wcześniej. Często zespół występuje z powodu istniejących zaburzeń psychicznych.

Jeśli podejrzana osoba nie chce poradzić sobie z tym stanem, zespół rozwija się w pełnoprawną chorobę. Rozpoczęte przypadki prowadzą do manii prześladowań i paranoi, w wyniku czego zdrowie fizyczne i psychiczne jest zagrożone.

Krok numer 1. Rozpoznanie problemu istnieje

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że tak naprawdę jest problem. Jesteś podejrzaną osobą. Następnie przeanalizuj własne zachowanie. Aby to zrobić, odpowiedz na następujące pytania:

  • Szukasz we wszystkim ukrytego znaczenia?
  • Czy ludzie często próbują cię oszukać?
  • Czasami podejrzewasz ukochanego o zdradę?
  • Zazdroszczę zwycięstwu przyjaciół i nieznajomych?
  • Nie wiesz, jak wybaczyć nawet małe obelgi?
  • Czy czujesz się niepewnie?

Po otrzymaniu odpowiedzi skonsultuj się z najbliższymi. Czy oni też się liczą? Jeśli tak, problem jest naprawdę znaczący, konieczne jest jego rozwiązanie.

Wiele osób błędnie uważa, że ​​podejrzliwość można porównać do depresji, fobii, ataków paniki, skutków ubocznych przyjmowania leków i choroby afektywnej dwubiegunowej. Nie myl tych pojęć.

Jeśli już odwiedzasz psychologa w jednym z tych problemów, powiedz mu o stałym niepokoju i negatywnych myślach, a także o swoich podejrzeniach. Nie wstydź się.

Krok numer 2. Prowadź pamiętnik

Nabierz nawyku pisania w dzienniku wszystkiego, co Cię niepokoi. Nawet jeśli wydaje się, że to drobiazgi. Ważne jest, aby przedstawić nie tylko lęki lub doświadczenia, ale także swoje działania z emocjami w tym czasie.

Przeczytaj ponownie raz lub dwa razy dziennie, podsumuj. Przeanalizuj, co się dzieje, być może jesteś zbyt dramatyczny. Ciągła analiza wyjaśni, że doświadczenie jest bezpodstawne.

Stosuj powyższe zalecenia każdego dnia, ponieważ praktyka jest doskonałym psychologiem. W ten sposób sprawisz, że myślenie będzie racjonalne, logiczne, dostosowane do sytuacji. Z czasem obawy znikną i przestaną cię niepokoić.

Krok numer 3. Zmień swoje podejście do ludzi

Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego ludziom brakuje zaufania. Nagraj swoje uczucia. Zdobądź notatnik, rób w nim notatki za każdym razem, gdy ktoś cię poniża, obraża, zdradza.

Poszukaj przyczyn takiego zachowania. W ten sposób szybko dojdziesz do uczuć i zrozumiesz, co dokładnie spowodowało takie emocje.

Spróbuj spojrzeć na innych z drugiej strony. Ważne jest, aby zrozumieć, że istnieją w prawie identycznych warunkach. Zawsze stawiaj się w miejscu innej osoby, aby widzieć życie oczami innych.

Jeśli ktoś cię obraził z powodów stronniczych, spróbuj go zrozumieć. W drobnych sytuacjach nie powinieneś jeździć na rowerze, łatwiej jest dostrzec błędy innych ludzi.

Przestań myśleć, że każda osoba, którą spotkasz, jest szkodliwa. Naucz się ufać innym i sobie. Jeśli odepchniesz ludzi z powodu swojej podejrzliwości, nieufności, podejrzeń, pozostaniesz samotny. Błędne koło musi zostać przerwane.

Krok numer 4. Śmiej się w obliczu strachu

Szukaj humoru w codziennych sprawach. Opanuj ironię, wyśmiewaj się z przyjaciół i rodziny. Na początku może się wydawać, że wszystko jest skomplikowane, ale w rzeczywistości jest o wiele prostsze.

Jeśli już otworzyłeś pamiętnik, zapisz swoje uczucia, obawy z tego czy innego powodu, bezpodstawne obawy (które wydają ci się prawdziwą katastrofą).

Zanotuj co noc notatki, aby szybciej przyzwyczaić się do tych rzeczy. Po pewnym okresie lęku nie pozostanie ślad, będą powolne. Ale na pewno znikną.

Jeśli masz obawy, spójrz im w twarz. Nie próbuj ukrywać się za innymi myślami ani robić innych rzeczy. Na przykład osoby, które boją się pływać, powinny regularnie odwiedzać basen, morze i inne źródła kąpieli.

Krok numer 5. Trzymaj się fali dodatniej

Stopniowo oddalaj się od negatywnych myśli, starając się skupić na dobrych rzeczach. Pomyśl o sobie i swoim otoczeniu w pozytywny sposób. Nie pozwól, by nawet mała myśl błysnęła, jeśli jest wyrażona negatywnie w stosunku do własnego „ja”.

Zaznacz swoje pozytywne cechy, napisz je na kartce papieru i powieś na lodówce. Uzupełnij listę każdego dnia. Zidentyfikuj mocne strony, które pozwalają wygrać w określonych sytuacjach.

Nigdy nie wystawiaj się w negatywnym świetle, nawet jeśli to, co zostało powiedziane, jest żartowane. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie pozbyć się podejrzliwości i niepewności, które ona niesie.

Więcej wskazówek ...

  1. Zachowaj zdrowy rozsądek zawsze i we wszystkim. Rozwijaj logiczne myślenie, które pozwoli ci zachować spokój, niezależnie od sytuacji. Jeśli nie ma powodu, nie powinieneś przedstawiać aktu oskarżenia.
  2. Nie rzutuj przeszłych błędów na teraźniejszość i przyszłość. Jeśli wcześniej miałeś porażkę w swojej karierze (relacje osobiste, przyjaźnie itp.), Nie powinieneś przenosić tego dramatu na współczesne życie. Naucz się puszczać przeszłość, stań się mądrą osobą, która nie nosi dużego ciężaru.
  3. Przestań myśleć o złym. W większości przypadków ludzie nie są zainteresowani twoją osobowością, problemami ani innymi aspektami życia. Nikogo to nie obchodzi. Dlatego przestań myśleć, że próbują cię zirytować.
  4. Znajdź hobby, które zajmie cały Twój wolny czas. Gdy dana osoba jest zajęta biznesem, komunikując się z różnymi ludźmi, jego niepewność znika.

Jak pozbyć się negatywnych myśli

  1. Nawet jeśli nie uważasz się za podejrzaną osobę i nie ma takich ludzi w twoim otoczeniu, negatywne myśli są nadal obecne. Są charakterystyczne dla każdej osoby. Negatywne psuje nastrój i ogólnie życie, uniemożliwia skupienie się na najważniejszym, więc musisz się go pozbyć.
  2. Po wkroczeniu złej myśli odetnij ją i wyrzuć z głowy. Zastąp pustą przestrzeń przyjemnymi wspomnieniami lub radosnymi wydarzeniami. Nie kłóc się, nie analizuj, odetnij myśl na zawsze.
  3. Istnieje inna technika - odsuwanie się na bok. Kiedy obsesja zakłócająca życie wkrada się do twojej głowy, jakbyś ją odsunął i obserwował z boku. Nie pozwól jednak, aby złoczyńca przejął twój umysł.
  4. Niektórzy psychologowie doradzają swoim pacjentom wyolbrzymianie negatywnej myśli, która osiągnęła absurdalny stan. Twoim zadaniem jest, aby pomysł był śmieszny, fałszywy.

Aby pozbyć się podejrzliwości, musisz rozpoznać problem i spojrzeć mu w twarz. Wyklucz również osoby z lękowo-podejrzanym psychotypem ze swojego środowiska, w przeciwnym razie cię ściągną. Zawsze myśl tylko o dobrych rzeczach, nie siej negatywnych, zwiększaj samoocenę. W przypadku zaawansowanych przypadków skonsultuj się z psychologiem.

Wideo: jak pokonać podejrzliwość

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa