Jak pozbyć się negatywnych myśli: porady od psychologa

Osoba postrzega negatywne informacje znacznie lepiej niż pozytywne. Dlatego złe myśli zagłębiają się w naszą świadomość, znacznie trudniej się ich pozbyć. Negatywne myśli prowadzą do depresji, łez, depresji i zdewastowanego stanu, a czasem samobójstwa. Dlatego kiedy pojawiają się złe myśli, musisz być w stanie poradzić sobie z nimi na czas.

Dlaczego negatywne myśli są szkodliwe?

1. Jeśli jesteś ciągle w depresji, Twoje życie może zmienić się w szarą i nudną codzienność. Codzienna rutynowa praca eksterminuje nawet najbardziej odpornych. Nie możesz żyć w duszy z tęsknotą i smutkiem. Musisz szybko pozbyć się negatywnych myśli i pomyśleć o dobrym, w przeciwnym razie stan depresyjny doprowadzi cię do choroby.
2. Złe myśli, które regularnie Cię odwiedzają, są bardzo niezdrowe. W końcu wszyscy wiedzą, że wszystkie choroby są z nerwów. Od ciągłych zmartwień i zmartwień możesz odczuwać częste bóle głowy, a także nadciśnienie, zapalenie stawów i wrzód żołądka. Ostatnie badania naukowców udowodniły, że obecność ciągłych negatywnych myśli jest przyczyną pojawienia się komórek rakowych.
3. „Kto się boi, co się z nim stanie ...” Ta prosta fraza filmowa jest bardzo przerażająca dla wielu osób. I naprawdę, cały czas myśląc o złych, mentalnie przyciągasz te wydarzenia do swojego życia. Nie możesz zmaterializować swojego strachu.
4. Ciągle myśląc o złym, sam się programujesz, by zawieść. Jesteś na to gotowy mentalnie, rozważasz opcje wycofania się w przypadku niepowodzenia i ... ścisłe dążenie do tego. W końcu tylko pełne zaufanie staje się kluczem do sukcesu i dobrobytu.
5. Musisz za wszelką cenę pozbyć się złych myśli, jeśli nie chcesz zostać pacjentem w klinice neuropsychiatrycznej. W końcu wszyscy chorzy psychicznie rozpoczęli swoją podróż od obsesyjnych myśli i fobii. Jeśli złe myśli nie pozostawiają cię przez długi czas - czas pójść do lekarza.

Skąd pochodzą negatywne myśli?

I naprawdę, skąd one pochodzą? W końcu żyłeś dla siebie w spokoju, chodziłeś do pracy, spacerowałeś z psem i nagle ...? Pojawienie się ponurych myśli może być wspierane przez jakiś impuls. Mianowicie niektóre informacje z zewnątrz. Jeśli dowiedziałeś się o wieści o katastrofie lotniczej, w której zginęło wiele osób, na pewno będziesz nasycony tą tragedią, jak każda normalna osoba, nie pozbawiona uczuć. Jeśli jednak twój stan emocjonalny zostanie stłumiony, a twoje zdrowie psychiczne jest niestabilne, strach może stać się prawdziwą manią. Ciągle myślisz, że może się to zdarzyć każdemu, wyobraź sobie, ile razy w roku ty i twoi bliscy latacie samolotami. Mimowolnie straszne myśli wkradają się do mojej głowy na temat tego, co się stanie, jeśli ty lub twoi bliscy umrą. Te negatywne myśli otaczają cię całkowicie, wyrastając jak śnieżka. Bardzo ważne jest, aby powiedzieć „Stop” na czas i przestać myśleć o złych.

Jak przekonać się, aby nie myśleć źle

Wewnętrzny dialog pomoże ci pozbyć się negatywnych myśli, w których spróbujesz zadać sobie pytanie, czego się dokładnie boisz? Wypadek Utrata kariery? Choroba Wiele twoich lęków nie jest związanych z rzeczywistym stanem rzeczy. Dlaczego miałbyś obawiać się utraty kariery, jeśli jesteś wysoko wykwalifikowanym specjalistą. Dlaczego boisz się choroby, jeśli jesteś zdrowy? I dlaczego ostatecznie miałby się zdarzyć wypadek, jeśli zawsze jesteś tak ostrożny i uważny, jak to możliwe? Oczywiście istnieje pewien procent nieprzewidywalności i nikt nie może zagwarantować, że wszystko będzie z tobą w porządku.Czy jednak z tego powodu warto żyć w ciągłym strachu i apatii? Co być - nie da się tego uniknąć. Wiele nierozstrzygniętych problemów rozwiązujesz, ale czego nie można rozwiązać - po co się tym martwić?

Jak pozbyć się złych myśli

Oto kilka przydatnych, praktycznych i skutecznych wskazówek:

1. Pomyśl o teraźniejszości. Pesymistyczne myśli są najczęściej związane z przeszłością lub przyszłością. Często ludzie myślą o utraconych szansach i o tym, co by się stało, gdyby tak zrobili, a nie inaczej. Ciągły powrót do przeszłości czyni nas nieszczęśliwymi i niezdecydowanymi. A myśli i obawy o przyszłość powodują, że się martwimy. Żyj w teraźniejszości, myśl w teraźniejszości, nie żałując przeszłości i nie myśląc naprzód.
2. Nie możesz zatrzymać wszystkiego w sobie. Badania i ankiety dotyczące pacjentów z rakiem dostarczają statystyk - 60% ludzi nie rozmawiało o swoich uczuciach i problemach z ludźmi wokół nich. Trzymali wszystko w sobie. Sugeruje to, że niepokoje wewnętrzne nieuchronnie doprowadzą do złego stanu zdrowia, aw tym przypadku do raka. Nie możesz się zamknąć. Musisz podzielić się swoimi doświadczeniami z bliskimi.
3. Nie bierz wszystkiego do serca. Oczywiste jest, że historie przyjaciółki o mężu, który ją zdradził, sprawią, że będziesz się o nią martwić. Nie bierz sobie jednak do serca problemów innych ludzi. Oczywiście martwisz się o nią i wspierasz przyjaciela, ale nie powinieneś przekraczać linii i wpuszczać problemu do własnej duszy. Twoje zmartwienia nie pomogą twojej dziewczynie, ale mogą zepsuć twój nastrój.
4. Poczuj się pewnie. Czy naprawdę jesteś zwykłą, zwyczajną osobą, która ma skłonność do bluesa i negatywnych myśli? Spójrz w lustro - czy jesteś spektakularną kobietą czy szanowanym mężczyzną? A może jesteś najlepszym specjalistą od produkcji lub najsmaczniej piecze naleśniki? Znajdź coś, w czym możesz być wyjątkowy, wyjątkowy i niezbędny. Poczuj swoją wartość i negatywne myśli po prostu wystają z ciebie.
5. Zmień swoje nastawienie. Jeśli zerwałeś z ukochaną osobą, a smutek cię pożera, spróbuj zmienić swoje nastawienie do sytuacji. Pomyśl o tym, czym naprawdę byłeś na uboczu, jeszcze raz podaj powody, dla których zerwałeś. Zrozum, że to jest wybór i musisz się z nim pogodzić. To kolejna okazja do spotkania bardziej godnego partnera. I płacz, jeśli poczujesz się lepiej. Nie trzymaj w sobie łez.
6. Przeanalizuj swoje myśli. Zdarza się, że myśli wychodzą z przyzwyczajenia, bez względu na to, że problem już dawno został rozwiązany. Na przykład zapłacono dużo za media. Dlaczego tak, sprzeciwiłeś się, ponieważ wszystko było regularnie wypłacane co miesiąc! Nieprzyjemne myśli weszły mi do głowy, mój nastrój był zepsuty. Podczas gdy myślałeś o narzędziach i wadliwym systemie płatności, okazało się, że wystąpił błąd i dług wcale nie był twój. Problem został rozwiązany, ale z jakiegoś powodu nastrój był nadal zepsuty. Jak mówi przysłowie: „znaleziono łyżki, ale osad pozostał”. Przeanalizuj swoje myśli, być może twoje problemy już dawno zostały rozwiązane.

Jak uciec od negatywnych myśli

Wszyscy wiedzą, że najczęściej pojawiają się złe myśli w okresie nie robienia niczego. Jeśli nie jesteś zajęty czymś ważnym i niezbędnym, różne fobie wspinają się do twojej głowy. Jak uciec od depresyjnych myśli?

1. Zostań wolontariuszem. Zobaczysz, ilu ludzi potrzebujących pomocy w życiu nie traci hartu ducha i zainteresowania życiem. Osoby niepełnosprawne, sieroty, starsi samotni ludzie - wszyscy mają trudne problemy życiowe, ale radzą sobie z nimi, idą dalej i nie przestają się radować z prostych rzeczy. Pomagając bliźniemu możesz poczuć radość z robienia czegoś pożytecznego.
2. Ustaw cel. Pomyśl o tym, co chciałbyś najbardziej? Możesz być jeszcze bardzo młody, ale nigdy nie miałeś samochodu. I nawet jeśli możesz o to zapytać rodziców, spróbuj sam osiągnąć ten cel.Staraj się dobrze uczyć, aby znaleźć dobrze płatną pracę, podnieść poziom profesjonalnej wiedzy i umiejętności, zaoszczędzić pieniądze i spełnić swoje marzenie.
3. Słuchaj muzyki Muzyka stanowi silną zachętę, aby nie myśleć o złych, dążyć do dobra i rozpocząć nowe życie. Stare hity i motywy, które przetrwały czas, często wpływają na duszę nie tylko melodią, ale także wnikliwym tekstem. Nie gonić za wiadomościami, słuchaj tego, co sprawia, że ​​żyjesz.
4. Raduj się małymi rzeczami. Bądź wdzięczny losowi na każdy dzień. Pamiętasz, co ci się dzisiaj przydarzyło? Być może straciłeś miejsce parkingowe lub uśmiechnął się do ciebie nieznane dziecko? A może widziałeś piękny kwiat w wazonie lub po prostu zwróciłeś uwagę na świergot ptaków? Radujcie się każdą najmniejszą rzeczą, ponieważ z tych małych rzeczy składa się nasze życie.
5. Pamiętaj, aby ćwiczyć. Rano bierz rano, ćwicz lub po prostu regularnie spaceruj po parku. Praca z ciałem na pewno odciągnie cię od negatywnych myśli.
6. Zwróć uwagę na dobre, a nie złe. Kiedy wracasz do domu po ciężkim dniu, nie skupiaj się na tym, jak jesteś zmęczony. Pomyśl o tym, że dużo dzisiaj zrobiłeś, pomógłeś dużej liczbie ludzi i prawdopodobnie zarobiłeś więcej niż zwykle. A wtedy dzień zostanie zapamiętany jako udany.
7. Odwiedzaj, spotykaj starych znajomych i poznawaj nowych ludzi. Komunikacja pozwoli ci uciec od negatywnych myśli.
8. Staraj się nie mieć pesymistycznych ludzi w swoim otoczeniu. W końcu jest osoba z depresją, z którą rozmawiasz, a życie wydaje się ciemniejsze niż chmura. Unikaj kontaktu z takimi ludźmi. Komunikuj się więcej z jasnymi, pozytywnymi ludźmi.

Pamiętaj, że wszystko mija. Życie ludzkie to ciągła zmiana nastrojów i myśli. Negatywne myśli są absolutnie naturalne i normalne, ponieważ tak przejawia się instynkt samozachowawczy. Niedługo minie seria doświadczeń, wystarczy przeżyć tę chwilę. Pamiętaj, że po deszczu wyjdzie słońce!

Wideo: jak pozbyć się negatywnych myśli