Jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny

Jeśli wcześniejsze palenie było wyznacznikiem mody, stylu i pobłażliwości, dziś palący powoduje tylko litość. Obecne trendy dyktują ich warunki. Dziś modne jest bycie zdrowym, szczupłym i silnym. I to jest cudowne, ponieważ co może być lepszego niż długie i zdrowe życie?

Jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny

Wielu palaczy (szczególnie tych z doświadczeniem) jest przekonanych, że pozbycie się uzależnienia od nikotyny jest bardzo trudne, a nawet niemożliwe. W rzeczywistości tak nie jest. Naukowcy udowodnili, że najtrudniejszą rzeczą dla człowieka nie jest brak nikotyny jako takiej, ale brak rozładowania psychicznego. Rzeczywiście, dla wielu papieros jest sposobem na przetrwanie porażki, rozjaśnienie złego nastroju. Rano zaczyna się od papierosa, kończy lunch. Jest to integralna część życia palacza, której trudno się pozbyć. Jest to rozładowanie emocjonalne, sposób na relaks i wyciszenie. Ale czy papieros jest naprawdę ważny? Czy naprawdę nie ma innego sposobu na uspokojenie i zaspokojenie? Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, powiemy ci, jak to zrobić bezboleśnie.

Po co rzucać palenie

Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie tylko dlatego, że poprosili cię o to krewni, nie odniesiesz sukcesu. Zadaj sobie pytanie - czy chcę rzucić palenie? Co zmieni się po podjęciu decyzji? W końcu najważniejsze w tej sprawie jest motywacja. Mocne argumenty pomogą ci nie sięgać po papierosa przy następnym załamaniu nerwowym. Istnieje kilka powodów, dla których palacze mogą zrezygnować ze złego nawyku nawet po wielu latach przywiązania.

  1. Miłość Palacz to nieprzyjemny widok. Ma żółte zęby, włosy, skórę i ubrania ciągle śmierdzą zapachem papierosów, a jego głos jest ochrypły i zadymiony. Jak ktoś może polubić tę osobę? Często palacze porzucają zły nawyk ze względu na swoją bratnią duszę. Pomyśl, co jest dla Ciebie ważniejsze - ciepło i troska o ukochaną osobę czy niewolnicze przywiązanie do śmierdzącego tytoniu?
  2. Praca Jakiś czas temu palarnia była miejscem, w którym koledzy zjednoczyli się, miejscem, w którym mogli dyskutować o pracy i plotkach. Współcześni pracodawcy rozumieją jednak, że palarnia zajmuje zbyt dużo czasu pracy. Nowoczesne firmy pod każdym względem ograniczają palenie pracowników, preferują kandydatów bez złych nawyków. To kolejna dobra motywacja do rzucenia palenia.
  3. Zdrowie Ale największą szkodę podczas palenia robimy dla zdrowia. Nikotyna zatruwa ciało powoli i pewnie. Z każdym zapaleniem papierosa ciało słabnie, staje się zgniłe i stare. Skóra staje się żółta i szara, nie możesz wstać bez zadyszki, nawet na kilku piętrach! Jakiego życia chcesz? Nie chcesz zobaczyć, jak rosną twoje dzieci i wnuki? Czy naprawdę chcesz cierpieć z powodu impotencji seksualnej w wieku dorosłym? Palić czy nie palić to tylko twoja decyzja, od której zależy stan twojego ciała.
  4. Pieniądze Czy wiesz, ile pieniędzy wydajesz rocznie na papierosy? Jeśli zaoszczędzisz te pieniądze w osobnym pudełku, możesz zaoszczędzić na krótkiej podróży przez rok. Trujesz własne ciało za własne pieniądze, bardzo dobrze, prawda? Możesz ustawić cel - kupić samochód (pojechać na wakacje) za pieniądze zaoszczędzone na papierosach. Dobra motywacja, nie sądzisz?

Niezależnie od motywacji powinieneś pomyśleć o śnie, gdy ręka próbuje sięgnąć po papierosa. Wyobraź sobie, że prowadzisz nowy samochód. Pomyśl o nowej pracy lub pięknej bratniej duszy, którą udało ci się osiągnąć bez papierosów. Ale co najważniejsze, musisz zrozumieć, że rezygnacja z nikotyny jest jednym z warunków długiego i zdrowego życia. W końcu wciąż masz tak wiele do zrobienia!

Jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny

Więc zdecydowałeś się rzucić palenie, ale jak zrobić to dobrze, aby się nie uwolnić? Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zerwać ze złym nawykiem.

Jak rzucić palenie

  1. Najpierw musisz zrozumieć, czy chcesz natychmiast rzucić palenie, czy planujesz robić to stopniowo. Można stopniowo rzucić palenie. Jeśli osoba pali przez długi czas, a ponadto w dużych ilościach, dość trudno jest rzucić nawyk w ciągu jednego dnia. Ale tutaj możesz spodziewać się połowu w postaci przedłużającego się procesu. Jeśli zdecydujesz się stopniowo rzucić palenie, ustaw jasne ramy czasowe, które chcesz zachować. Za tydzień zmniejszę liczbę papierosów do trzech sztuk dziennie, za miesiąc całkowicie porzucę uzależnienie.
  2. Usuń z domu wszystko, co może cię zainspirować do palenia. Wyrzuć wszystkie zapalniczki, resztki papierosów, popielniczki.
  3. Wyeliminuj czynnik prowokujący. Jeśli lubisz kończyć obiad papierosem, zamiast tego kup deser. Jeśli rano pili kawę z papierosem, rezygnują z kawy - pij herbatę, aby nie zakłócać nawyku.
  4. Jeśli odczuwasz pogorszenie zdrowia (dzieje się tak z brakiem nikotyny), użyj plastrów nikotynowych lub leków, które najpierw zrekompensują brak tej substancji w organizmie.
  5. Noś nasiona słonecznika, orzechy lub małe słodycze, dzięki którym w nerwowych sytuacjach możesz zająć usta i dłonie. Pomogą ci nie złamać.
  6. Jeśli wielokrotnie nie rzuciłeś palenia, skorzystaj z usług specjalnych klinik. Leczenie w szpitalu pozwoli ci poprawić zdrowie, pomoże ciału poradzić sobie z uzależnieniem od nikotyny. Ponadto w takich klinikach można znaleźć wsparcie psychologiczne w postaci szkoleń i indywidualnych lekcji z psychoterapeutą.
  7. Jeśli uzależnienie polega wyłącznie na zabraniu rąk, czasu i ust, możesz użyć elektronicznego papierosa. Jest podobny do prawdziwego, daje psychologiczną satysfakcję w postaci wdychania i wydychania dymu, ale jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia.
  8. Niektórzy palą tylko wtedy, gdy piją alkohol. Aby pozbyć się tego błędnego koła, staraj się przez pewien czas nie chodzić na spotkania z przyjaciółmi, nie pić piwa. I znajdź w sobie siłę, by powiedzieć swoim towarzyszom, że już nie palisz. Staraj się spędzać wolny czas z korzyściami zdrowotnymi - chodź na spacery z dziećmi, zapisuj się na siłownię i wychodź na zewnątrz.
  9. Możesz kłócić się z kimś bliskim o dużą kwotę pieniędzy. Jeśli palisz przynajmniej raz w nadchodzących latach, będziesz musiał się rozwidlić. Czasami staje się to poważną zachętą do utrzymania decyzji.
  10. Oprócz popularnego plastra, który przykleja się do skóry i odżywia ciało małymi dawkami nikotyny, w sprzedaży jest guma nikotynowa, spraye do nosa i inhalatory nikotynowe. Stosuje się je, gdy występują zespoły rzucania palenia - drażliwość, nerwowość, dyskomfort i silna chęć palenia.

W ciągu dnia bez papierosów ilość tlenu we krwi i ciśnienie krwi powrócą do normy. Po kilku dniach powróci do ciebie zmysł węchu, skóra stanie się jasna, nieświeży oddech zniknie. Po miesiącu możesz pozbyć się kaszlu palacza, zaczniesz znów aktywnie się ruszać, pojawi się pragnienie wysiłku fizycznego, nie będziesz mógł dłużej się męczyć. A lata spędzone bez papierosów kilkakrotnie zmniejszą ryzyko chorób płuc i serca.

Po rzuceniu palenia musisz pić dużo wody przez kilka miesięcy. Pomaga to wyeliminować toksyny z organizmu, które od dawna osiadają na ściankach płuc. Toksyny i toksyny wychodzą wraz z potem i moczem, więc ruszaj się więcej i pij co najmniej dwa litry czystej wody dziennie. Przepis z ziaren owsa pomoże oczyścić płuca. Trzy łyżki pełnych ziaren należy zalać dwiema szklankami wrzącej wody i gotować na wolnym ogniu przez około pół godziny.Następnie wlej zawartość do słoika, zamknij pokrywkę i pozostaw na 5-6 godzin, aby nalegać. Rezultatem jest lepka masa, którą musisz pić codziennie rano za pół szklanki na miesiąc. To pozwoli ci oczyścić ciało z trujących trucizn i zmniejszyć apetyt na palenie.

Kilka dekad temu naukowcy z Wielkiej Brytanii eksperymentowali z ludźmi, którzy postanowili rzucić palenie. Lekarze i psychologowie starali się pomóc pacjentom w pozbyciu się uzależnienia od nikotyny. Tak więc 65% ludzi, którzy byli w stanie porzucić uzależnienie, przyznało, że rzucenie palenia było znacznie łatwiejsze, niż sobie wyobrażali. A gdyby wiedzieli o tym, zrezygnowaliby z papierosów znacznie wcześniej. Oto paradoks. Diabeł nie jest tak straszny, jak go namalowano. Po prostu weź to raz i rzuć papierosy na rzecz zdrowia i długowieczności!

Wideo: jak rzucić palenie

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa