Jak pozbyć się złych myśli: porady psychologa

Złe myśli pojawiają się nagle, nie zawsze są w stanie znaleźć wyjaśnienie. Gwałtownie rosnący niepokój utrudnia cieszenie się życiem. Nie bez powodu chińscy mędrcy mówią, że trzeba pozbyć się negatywnych czynników, w przeciwnym razie będą ci towarzyszyć przez całą podróż. Ponadto niepokojące myśli mają nieprzyjemną cechę, że się spełniają, są materialne. Jeśli nie da się temu zapobiec, możesz na zawsze wpaść w rozpacz.

Jak pozbyć się złych myśli

Krok numer 1. Skróć odległość

Nie zamykaj się, odgradzaj bliskich przyjaciół i świat. Aby trwale wyeliminować złe myśli, musisz wydostać się z muszli i komunikować się z ludźmi. Wielu ludzi, którzy nie okazują współczucia przeciwnikom, zaczyna obwiniać się o nadmierną krytykę innych. Nie bądźcie tacy jak oni, nie powinniście lubić absolutnie wszystkiego. Jeśli karmisz się winą, każdego dnia przyczyni się to do złych postaw. Skorzystaj z porad psychologicznych, aby zapobiec konsekwencjom. Ułatwiają przejście z zamkniętego świata do środowiska zewnętrznego.

  1. Zostań dobrym rozmówcą. Komunikuj się bardziej z różnymi osobami, nie wahaj się wyrazić swojej opinii. Zostań aktywnym uczestnikiem rozmowy, uważnie słuchaj przeciwnika, zadawaj powiązane pytania, dziel się swoim doświadczeniem.
  2. Pomagać ludziom. Problemy innych ludzi pomagają radzić sobie z własnymi negatywnymi myślami. Nie bądź samolubny, udzielaj ludziom praktycznych porad, skup się na ich trudnościach. Czy sąsiad jest chory? Przynieś leki, przygotuj się do jedzenia, zaopiekuj się pacjentem. Chłopak porzucił dziewczynę? Wspieraj ją, umawiaj wieczorne spotkania z pizzą i ciekawym filmem. Jeśli w pełni skupisz się na problemach innych, negatywne myśli znikną w tle.
  3. Zawołaj do pracy jako wolontariusz. Pozbycie się złych myśli i stale pojawiających się doświadczeń pomoże w działaniach związanych z dobrymi intencjami. W ramach wolontariatu spotkasz interesujących sojuszników, którzy mogą cię wiele nauczyć.
  4. Skoncentruj się na drobiazgach. Wyjdź z domu, idź na spacer i obserwuj, co się dzieje. Z przodu mężczyzna biegnie za autobusem, zaspany do pracy. Za nim zebrało się stado gołębi, które mały chłopiec karmi chlebem. Staraj się koncentrować na czynnikach zewnętrznych, które razem stanowią terapię masową, która tłumi negatywne emocje.
  5. Żyj w teraźniejszości. Przyjaciele od dawna dzwonią do kina, a ty jesteś zanurzony w swoim wewnętrznym świecie, myśląc o przeszłości / przyszłości? Przestań! Rozmawiaj z interesującymi ludźmi, chodź na imprezy rozrywkowe ze znajomymi, nawiąż nowe przydatne kontakty. Kiedy człowiek jest sam ze sobą, nieustannie myśli o swoim „ja”, podsycając w ten sposób negatyw. Komunikacja społeczna jest integralną częścią bycia, bez niej ludzie stają się wyrzutkami.

Krok numer 2. Zdobądź pewność siebie

Uwierz w siebie! Jeśli negatywne myśli są związane z niepowodzeniami w pracy, trudnościami finansowymi lub trudnościami w życiu osobistym, popraw sytuację. Nie musisz wyrzucać sobie wyimaginowanej niewypłacalności, ponieważ czarny pasek jest zawsze biały. Kiedy nadejdzie ten moment, po prostu skręć w prawo i idź jasną ścieżką. W międzyczasie rozważ praktyczne wskazówki, które pomogą ci zdobyć zaufanie.

Zdobądź pewność siebie

  1. Rozwijaj silne cechy. Dobrze zorientowany w rachunkowości? Popraw swoje umiejętności, znajdź firmę, która jest gotowa zapłacić więcej za swoją pracę. Dobrze gotować? Poświęć więcej czasu na tę aktywność niż zwykle.Popraw swoje umiejętności.
  2. Uniezależnij się od opinii innych. Z pewnością rozmawiając z przyjaciółmi, nie możesz uchwycić istoty rozmowy, ponieważ ciągle jesteś zajęty myślami o sobie. Czy boisz się wyglądać bałagan? Naciągasz ubrania, starannie dobierasz słowa, ciągle dostosowujesz włosy? Przestań! Zachowuj się naturalnie. Jeśli ludzie nie mogą zaakceptować twojej prawdziwej natury, pluj na nich, takie osoby nie są godne nazywania się przyjaciółmi. Kiedy uświadomisz sobie, że ludzie tak naprawdę nie dbają o to, jak wyglądasz lub co mówisz, złe myśli znikną. Okoliczni egoiści są zajęci tylko swoimi problemami.
  3. Kultywuj. Zapisz się na kursy języka obcego, naucz się sztuki makijażu, manipulacji komputerowej lub prowadzenia samochodu. Przeczytaj literaturę informacyjną na temat socjologii, historii, prawa i psychologii. Ludzie pewni siebie i wykształceni są mniej podatni na pojawienie się złych myśli, ponieważ wiedzą, że poradzą sobie ze wszystkim.
  4. Uprawiać sport. Ćwiczenia to świetny sposób na radzenie sobie ze złymi myślami. Idź na siłownię lub do sali aerobowej co najmniej 4 razy w tygodniu. Podczas zajęć skupiaj się tylko na ciele, wykonuj ćwiczenia w skoncentrowany sposób, nie bądź leniwy. Po pierwsze, zyskasz pewność siebie, a po drugie, nie będzie czasu na rozumowanie.

Krok numer 3. Weź złe myśli za coś oczywistego

Większość ludzi próbuje udawać, że nic się nie wydarzyło. Jest to jednak zła decyzja. Jeśli ukryjesz się przed negatywnym nastawieniem, na pewno pójdzie za tobą po piętach. W pewnym momencie nastąpi nerwowy załamanie, które pociągnie za sobą ogromne straty. Radzić sobie z emocjami, brać je za pewnik, a potem puścić. Dokładnie przeanalizuj temat, który zmusza Cię do negatywnego myślenia.

Weź złe myśli za coś oczywistego

  1. Weź moc we własne ręce. Naucz się zarządzać myślami, modyfikować je, wymyślać coś nowego, przenosić podświadomość na inny poziom. W ludzkim mózgu jest wiele mechanizmów manipulacji, które zmuszają nas do negatywnego myślenia. Spróbuj zamienić złe myśli na dobre; przejmij kontrolę nad swoim umysłem. Zrozumcie, że to nie rządzą was myśli, ale ty je kontrolujesz.
  2. Chroń swoje szczęście. Ważne jest, aby zrozumieć, że człowiek sam buduje swoje życie. Kiedy twoja głowa jest zajęta negatywnymi myślami, nie możesz skoncentrować się na najważniejszym. Ciągły wachlarz negatywnych uczuć przesłania umysł, uniemożliwiając mu ruch do przodu. Nie ma wyjścia tylko z grobu; we wszystkich innych przypadkach jesteś w stanie zmienić swój wewnętrzny świat i życie w ogóle. Pozbądź się obsesyjnego pragnienia kontrolowania przeszłości lub przyszłości, bądź szczęśliwy teraz.
  3. Wyraź swoje emocje. Kiedy złe myśli wiążą się z utratą ukochanej osoby, ból i ciągły smutek nieuchronnie ciągną się za sobą. Nie zamykajcie się na smutek, zaakceptujcie to. Włącz komputer i zacznij przeglądać zdjęcia zmarłych jeden po drugim, pamiętaj o wszystkim, co udało ci się przeżyć. Naucz się być smutnym i płakać, dawaj upust emocjom. Również prowadzenie dziennika, z którym można „szczerze porozmawiać” o wszystkich doświadczeniach, nie będzie nie na miejscu.

Porada psychologa

  1. Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku. Spróbuj położyć się spać nie później niż o 23:00 i się wyspać. Nie zawracaj sobie głowy pracą, naucz się relaksować. Nieprawidłowy reżim dnia budzi niepokój, budzi złe myśli, których nie można się pozbyć.
  2. Słuchaj muzyki Kiedy jesteś sam ze sobą, nie pozostań w ciszy. Włącz zabawną muzykę, porzuć ciężki rock, smutne melodie i metal. Muzykoterapia nabiera tempa każdego roku, wystarczy posłuchać różnych piosenek i zagłębić się w melodię.
  3. Zdobądź zwierzaka. Komunikacja ze zwierzętami pobudza. Osoby cierpiące na ból psychiczny często zapisują się na sesję pływania z delfinami lub jazdą konną.Jeśli nie masz powyższych opcji, zdobądź kota, papugi lub psa. Trzeba się nimi zająć, zwierzęta odczuwają negatywne emocje i pomagają sobie z nimi poradzić.
  4. Porzuć alkohol. Często dana osoba próbuje zagłuszyć złe myśli, pijąc alkohol w dużych ilościach. To zła decyzja. Alkohol spowalnia ochronne funkcje mózgu, pod jego wpływem przestajesz odpowiednio myśleć. Następnego ranka niepokój przykryje cię głową i przyniesie ci złe samopoczucie.

Przestań myśleć o przeszłości, żyj teraźniejszością, aby utorować drogę do szczęśliwej przyszłości. Naucz się przejmować kontrolę nad przeszkadzającymi myślami, częściej komunikować się z ludźmi i doskonalić się. Zwiększ pewność siebie, ćwicz, nie bój się wyrażać emocji.

Wideo: jak szybko usunąć złe myśli

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa