Jak pozbyć się skoliozy w domu

Skolioza to skrzywienie kręgosłupa, które ma zgięcia niefizjologiczne. Skolioza może mieć kształt litery C, S, Z, w zależności od kształtu krzywizny. Poważne odkształcenie kręgosłupa prowadzi do asymetrii bioder, ramion i łopatek. Skolioza może wystąpić zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Najczęściej tę chorobę rozpoznaje się w okresie dojrzewania. Około 10% wszystkich nastolatków ma skoliozę w różnym stopniu. Ale tylko 1 procent z nich wymaga leczenia terapeutycznego. Nie można jednak przymknąć oka na skoliozę. Dzięki prawidłowej korekcie warunków życia i zintegrowanemu podejściu skoliozę można wyeliminować.

Jak rozpoznać skoliozę

Skolioza rozwija się stopniowo i może nie być zauważalna nawet dla najbardziej uważnych rodziców. Warto zwrócić uwagę na dziecko, jeśli pochyla się, jeśli głowa jest zawsze lekko pochylona w tym samym kierunku. Wystające lub asymetryczne łopatki nie są normalne. Oczywistą skoliozę obserwuje się przy asymetrii ramion, bioder i talii. U nastoletnich dziewcząt asymetria może występować w obszarze gruczołów sutkowych. Klatka piersiowa może być zdeformowana, dziecko spoczywa bardziej na jednej nodze. Skoliozę u dziecka można rozpoznać w następujący sposób: musisz stać prosto, pięty razem, skarpetki oddzielnie. Dziecko powinno pochylać się bez zginania kolan. Zwykle plecy powinny tworzyć gładki łuk. W skoliozie prawa i lewa strona są asymetryczne, patrząc od tyłu. Ponadto w przypadku tej choroby dziecku trudno jest stać lub siedzieć przez długi czas.

Diagnozowanie skoliozy jest długim zadaniem. Najpierw lekarz przeprowadza badanie i przeprowadza testy fizyczne, w których pacjent musi przejść na palce u stóp, na piętach, aby wykonać kilka charakterystycznych ruchów. Następnie wykonuje się zdjęcie rentgenowskie, MRI i krzywiznę za pomocą skoliografu. W zależności od wszystkich tych danych określa się rodzaj i ciężkość choroby.

Przyczyny skoliozy u dzieci i dorosłych

Skolioza u dzieci najczęściej rozwija się w wyniku siedzącego trybu życia, słabego gorsetu mięśniowego i niewłaściwej pozycji ciała. Brak witamin może powodować elastyczność i łamliwe kości, krzywicę. Skolioza może wystąpić z powodu różnych urazów i deformacji żeber i kręgosłupa. Choroby układu nerwowo-mięśniowego (na przykład porażenie mózgowe) mogą również stać się czynnikiem ryzyka. Czasami skolioza pojawia się podczas długich zajęć w niektórych dyscyplinach sportowych - na przykład w tenisie, badmintonie, oszczepie i rzucaniu jądrem, gdzie obie ręce są nierówno zaangażowane. Gra na skrzypcach może dać ten sam efekt. Skolioza u dorosłych w większości przypadków jest tą samą chorobą wieku dziecięcego, która z biegiem lat stoi w miejscu lub rozwija się.

Stopień skoliozy

Skolioza dzieli się na stopnie w zależności od ciężkości choroby.

1. Pierwszy stopień - Najlżejszy i zwykle niewidoczny dla samego pacjenta lub innych osób. To odchylenie od osi jest mniejsze niż 10 stopni. Jest to często uważane za normę, ponieważ ludzie w większości przypadków są asymetryczni. Podczas diagnozowania skoliozy pierwszego stopnia u dziecka zaleca się ćwiczenia fizyczne, zwykle to wystarczy.
2. Drugi stopień skoliozy - Jest to odchylenie od normy o 10-25 stopni. Ten stopień wymaga pilnej korekty, aby zatrzymać postęp krzywizny. W takim przypadku możesz przeprowadzić domowe leczenie skoliozy, ale pod nadzorem doświadczonego ortopedy.
3. Trzeci stopień skoliozy - Są to wyraźne zmiany w kręgosłupie, charakteryzujące się 25-50 stopniami krzywizny. Jest to poważna patologia, która wymaga noszenia bandaża i gorsetu.
4. Czwarty stopień skoliozy - krzywizna większa niż 50 stopni. Ten stopień jest dość rzadki i prawie zawsze towarzyszą mu choroby neurologiczno-mięśniowe.

W zależności od stopnia rozwoju skoliozy musisz odpowiednio podejść do metod leczenia choroby.

Fizjoterapia przeciw skoliozie

W pierwszym stopniu skoliozy dziecko musi zostać przekazane do sekcji sportowej w celu wzmocnienia gorsetu mięśniowego. Podczas wyginania kręgosłupa najlepiej wybrać się na narty, gimnastykę. Każdego ranka pacjent powinien wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie. Musisz spróbować prowadzić aktywny tryb życia. W szkole musisz więcej poruszać się podczas przerw, wykonywać lekki trening, ponieważ siedzenie przy biurku jest poważnym testem na chory kręgosłup.

Dorosły, który ma skoliozę i pracuje w trybie siedzącym, powinien robić regularne przerwy. Ćwiczenie jest bardzo skuteczne, w którym musisz stać plecami do ściany i dociskać je obiema łopatkami. Dobre ćwiczenia na drążku poziomym, ćwiczenia terapeutyczne, pilates, zajęcia z fitball. Dorośli korzystają z chodzenia na siłownię i pod nadzorem doświadczonego instruktora. Oto kilka ćwiczeń terapeutycznych na skoliozę, które możesz wykonać w domu.

1. Stań prosto, stopy na szerokość ramion, ręce w zamku przed oczami. Powoli podnieś głowę, jakbyś chciał uważać na swoje dłonie. Trzymaj szyję wyciągniętą przez kilka sekund. Następnie powoli obróć w prawo, a następnie w lewo.
2. Stań prosto i trzymaj głowę z boku. Spróbuj zobaczyć piętę drugiej nogi. Oznacza to, że jeśli odwrócimy głowy w lewo, staramy się skupić wzrok na prawej pięcie i odwrotnie. Szczególnie trenujemy stronę „ciasną”. Ruchy powinny być powolne i płynne.
3. Bezpośredni stojak, dłonie przy szwach. Ostrożnie ściśnij i rozluźnij łopatki, przesuwając je do kręgosłupa, a następnie w różnych kierunkach.
4. Wsiadaj na czworakach i ostrożnie wyginaj plecy jak kot. Trzymaj plecy w tej pozycji, a następnie zegnij je w przeciwnym kierunku, tworząc łuk. Ruchy powinny być powolne, musisz czuć mięśnie.
5. Stań na czworakach i jednocześnie podnieś prawą stopę i lewe ramię. Spróbuj pochylić kończyny jak najdalej do tyłu, jednocześnie wyginając plecy. Nie zapomnij wypracować przeciwnej strony.
6. Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona do kontynuacji ciała. Rozciągnij kręgosłup tak, jakbyś chciał go rozciągnąć. Napraw się w takim napiętym stanie przez trzy sekundy, odpocznij przez 15 sekund i powtórz ćwiczenie.

Jak pozbyć się skoliozy w domu

Oto podstawowe kroki, które musisz wykonać, aby uporządkować kręgosłup.

1. Meble Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na otaczające cię przedmioty. Krzesło i stół dla pacjenta ze skoliozą powinny odpowiadać jego wysokości, aby osoba nie pochylała się i nie siadała przy stole z podniesionymi ramionami. Bardzo ważne jest spanie na twardym łóżku - materac powinien być cienki.
2. Masaż To dobry sposób na zwiększenie krążenia krwi w plecach. Jednak amatorzy w tej kwestii mogą być nie tylko bezużyteczni - czasami tylko pogarszają sytuację. Masażu ze skoliozą powinien wykonywać wyłącznie doświadczony specjalista, lepiej terapeuta manualny.
3. Pływanie Jest to jedna z najlepszych aktywności fizycznych, która jest bardzo przydatna w przypadku skoliozy. W wodzie ciało waży znacznie mniej, kręgosłup doświadcza mniejszego stresu. Kręgi i mięśnie są w ten sposób wyprostowane i rozwinięte. Codzienne godzinne żeglowanie i aqua aerobik mogą nawet korygować poważne krzywizny.
4. Fizjoterapia Polega na różnych sposobach wpływania na słabe i zanikowe mięśnie pleców. Po takim działaniu poprawia się ukrwienie tkanek i powstaje gorset mięśniowy. Elektroforeza jest stymulacją mięśni przez prądy o niskiej częstotliwości, które kurczą włókna mięśniowe i sprawiają, że działają.Ponadto w przypadku skoliozy stosuje się terapię UHF, natrysk Charcota, laser, magnesy, stymulację elektryczną.
5. Jedzenie. Bardzo ważne jest, aby organizm codziennie otrzymywał odpowiednią dawkę wapnia, który jest w stanie utrzymać słabe kości. Pamiętaj, że wapń jest przyjmowany z witaminą D3, bez której nie można go wchłonąć.

Pamiętaj, że leczenie skoliozy jest złożonym wydarzeniem. Działając we wszystkich kierunkach, możesz nie tylko zapobiec rozwojowi choroby, ale także całkowicie ją wyleczyć.

W przypadku skoliozy bardzo ważne jest regularne diagnozowanie co sześć miesięcy. Jeśli skolioza postępuje, zwykle stosuje się poważniejsze metody ekspozycji - noszenie gorsetu, bandaż, interwencja chirurgiczna. Choroba jest o wiele łatwiejsza do pokonania, jeśli ją kontrolujesz!

Wideo: pozbyć się skoliozy