Jak pozbyć się nieśmiałości i nieśmiałości

Każdy z nas czuł kiedyś poczucie ograniczenia w nieznanej firmie lub w nowej pracy, ale z czasem minęło i staliśmy się tym, czym jesteśmy. Ale są ludzie, którzy nawet przyzwyczajeni do nowej atmosfery, nie przestają bać się innych, zachowują się cicho, aby ich nie zauważono i unikali komunikacji.

Jeśli jesteś taką osobą, prawdopodobnie cierpisz z powodu nieśmiałości. Masz tak wiele planów i pomysłów, ale z powodu tchórzostwa nie możesz przełożyć ich na rzeczywistość. Aby rozpocząć nowe życie i przestać być zawstydzonym przez ludzi, musisz przejść długą drogę i wydać dużo energii, ale warto. Tak bardzo polubisz swojego nowego mnie, że nie zrozumiesz, jak żyłeś w skorupie strachu i bezczynności.

Czym jest nieśmiałość

Nieśmiałość - poczucie przymusu i niezręczności w społeczeństwie ludzi, ciągły strach przed spowodowaniem czyjegoś oburzenia i oburzenia. Ludzie martwiący się opiniami innych są zamknięci i nieskomunikowani, rzadko mają przyjaciół, nie mają planów na przyszłość. Nie lubią działać, boją się nie sprostać oczekiwaniom innych i dlatego wolą usiąść.

Jeśli chcesz zmienić swoje życie, przestać żyć za nic i osiągnąć wyżyny w karierze lub innej dziedzinie, czas zacząć to robić już teraz. Kiedy zastanawiasz się, jak uniknąć błędów i winy, inni działają w twoim miejscu.

Skąd bierze się nieśmiałość

Dlaczego niektórzy ludzie są zrelaksowani i towarzyscy, podczas gdy inni są wycofani i niepewni, ponieważ wszyscy mamy równe szanse po urodzeniu. Ile mamy przykładów cudownych ludzi, którzy osiągnęli wszystko w życiu swoją pracą i wytrwałością. Ale wielu uważa, że ​​nie mogą tego zrobić, ponieważ nie są wystarczająco mądrzy, piękni, bogaci i tak dalej.

Jak uwielbiamy mówić, że gdybyśmy mieli inny wygląd, dużo pieniędzy lub komunikacji, osiągnęlibyśmy wszystko, co chcielibyśmy. Ale to nie oszczędza nieśmiałości. Zawsze znajdziesz coś, z czym nie będziesz się czuł komfortowo, aby usprawiedliwić swoją bezczynność i tchórzostwo. Ta cecha charakteru nie pozwoli ci przejść do cenionego celu.

Prawdziwą przyczyną nieśmiałości nie są okoliczności zewnętrzne, ale wewnętrzne. Te, które uraziły twoją samoocenę jako dziecko lub starsze. Dlatego poszukaj odpowiedzi w sobie. Pamiętaj, jak twoi rodzice cię traktowali, chwalili lub skarcili, nie pozwalając, by ujawniły się twoje zdolności twórcze. Rzeczywiście, od najmłodszych lat nieśmiałość zaczyna się rozwijać.

W starszym wieku przyczyną może być sytuacja, w której czujesz się niezręcznie. Ludzie są często bardzo okrutni i obrażają innych głupotą i bliskością. A jeśli jesteś wrażliwą osobą, to z pewnością pozostawi ślad na twojej samoocenie.

Jak pokonać nieśmiałość

Kiedy zrozumiesz powód, dla którego się wstydzisz, możesz rozwiązać problem. Aby to zrobić, musisz puścić sytuację, przestać przewijać się do siebie, pomyśleć o tym. Każdy z nas potrafi popełniać błędy, najważniejsze jest, aby móc wyciągać z nich właściwe wnioski.

Psychologowie wiedzą, jak radzić sobie z nieśmiałością. Radzą przez pewien czas przestrzegać nowych zasad postępowania, które pomogą zmienić ich wewnętrzny świat i zniszczyć mur między sobą i innymi.

Wskazówki psychologów:

1. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Ta powszechna fraza ma głębokie znaczenie.Dopóki nie przestaniesz potępiać swoich braków, nie zobaczysz pozytywnych cech, które posiadasz. I każda osoba je ma, wystarczy je znaleźć.
2. Nie myśl o opiniach innych. Nigdy Jesteś swoim własnym przykładem i wiesz, co najlepiej zrobić w danej sytuacji. Masz swoje zasady i podejście do życia. Jeśli ktoś się z nimi nie zgadza, pozwól mu postępować według własnego uznania. Ta zasada pomoże nie zginać się pod ludźmi i nie pozwoli się zmanipulować.
3. Pozbądź się nawyku widzenia we wszystkim tylko zła. Negatywne myśli depresją psychikę, wprawiają w osłupienie i nie reagują odpowiednio na sytuację. Zobacz, jak piękny jest świat i ludzie na nim. Każdego dnia zacznij znajdować pozytywne cechy u znajomych i współpracowników, a wkrótce przestaniesz się ich bać.
4. Nie martw się o awarie, zwłaszcza, że ​​były one nie z Twojej winy, ale w związku z okolicznościami. Poczucie winy i odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się wokół, doprowadzi do załamania nerwowego.
5. Pomyśl o znaczeniu swojego istnienia. Wyznaczaj konkretne cele i osiągaj je. Błąd wielu ludzi, który prowadzi do zwątpienia w siebie, polega na niemożności odpowiedniego wybrania snu. Chcą wszystkiego na raz i oczywiście niczego nie osiągają. Jeśli Twoim celem jest bogactwo (mieć dom, domek, samochód, mieszkanie), podziel je na kilka części i stopniowo idź w danym kierunku. Najpierw kup samochód, a potem oszczędzaj na mieszkanie. W tych sprawach nie zauważysz, jak doszedłeś do tego, o czym marzyłeś.
6. Wyglądaj prezentacyjnie i zawsze miej oko na swój wygląd. Powstajesz więc na własne oczy. Nie trzeba być bogato ubranym; dziś każdy może sobie pozwolić na wybór stylowych, ale niezbyt drogich rzeczy.
7. Użyj technik autohipnozy. Należą do nich auto-trening i afirmacje. Powtarzaj się codziennie, jako bohaterka Iriny Muravyovej: „Jestem najbardziej czarująca i atrakcyjna!” Wszelkie słowa lub życzenia będą postrzegane przez podświadomość dla rzeczywistości.
8. Pozbądź się nawyku naśladowania. Na pewno masz ideał osoby, którą chcesz być. Ta droga nie prowadzi do nikąd. Zrozum, że nie możesz stać się kopią swojego idola i zarabiać tylko dla siebie dodatkowe kompleksy. Zamiast tego zaangażuj się w samorozwój, aby poszerzyć swój wewnętrzny świat i stać się lepszym niż jesteś teraz.
9. Zapisz się na szkolenie z wystąpień publicznych. Tam spotkasz tych samych nieśmiałych ludzi, jak znajdziesz przyjaciół, a także nauczysz się wielu przydatnych informacji i wykorzystasz je w doświadczeniu.
10. Pomyśl o sytuacjach, które najbardziej Ci przeszkadzają. Zagraj w nie przed lustrem, dowiedz się, jak zareagujesz lub co zrobisz. Pomoże ci to nie dać się zaskoczyć.
11. Niektórzy psychologowie doradzają celowe tworzenie sytuacji, które powodują, że jesteś nieśmiały. Jak mówi przysłowie, klin zostaje wyrzucony przez klin. Ale ta metoda jest odpowiednia dla tych, którzy nie cierpią na zaburzenia psychiczne (stan obsesji, depresja), w przeciwnym razie tylko pogorszy sytuację.

Przestając uwalniać się od lęków i emocji, nie tylko pozbędziesz się nieśmiałości, ale także zrozumiesz, jak to uniemożliwiło ci osiągnięcie twoich cennych celów. Żyjąc pod wpływem opinii z zewnątrz, zatracamy się i przestajemy być sobą. Aby tego uniknąć, zawsze podążaj za wezwaniem serca, nie bój się błędów i nie daj się upokorzyć. Wówczas życie nie będzie wydawało się takie złe, jak o tym myślałeś.

Wideo: pozbądź się nieśmiałości