Jak pozbyć się uszu na biodrach w domu

Piękna i wyrafinowana figura to marzenie wielu dziewczyn. Jednak często cały widok jest zepsuty przez nieznaczne na pierwszy rzut oka, ale tak ważnym szczegółem są uszy na biodrach lub bryczesach. Uszy są naroślami po obu stronach nóg, które psują sylwetkę, nawet jeśli dziewczyna jako całość jest raczej szczupła i wysportowana. Ale dlaczego lokalizacja tłuszczu w tym obszarze? Dlaczego tłuszcz z uszu jest tak niechętny? Dlaczego niektóre dziewczyny mają smukłe i cienkie uda, a inne bezskutecznie próbują pozbyć się znienawidzonego wzrostu? Postaramy się odpowiedzieć na te i inne pytania w tym artykule. Dowiesz się o naturze jazdy bryczkami, zrozumiesz, dlaczego się pojawiają, a także zapoznasz się z najpopularniejszymi sposobami pozbycia się tej wady figurki.

Dlaczego „uszy” rosną na biodrach

Oto kilka czynników, które mogą powodować gromadzenie się tłuszczu w udach.

1. Oczywiście jednym z głównych powodów jest nadwaga. Gdyby nie było dodatkowych kalorii, nie byłoby niczego, co należałoby przełożyć. Dlatego najczęściej takie uszy pojawiają się u kobiet w ciele, a mianowicie uszy wskazują, że kobieta zaczęła przybierać na wadze.
2. Stagnacja tłuszczu w określonym miejscu to brak niezbędnej aktywności fizycznej. Jeśli nie wydasz wszystkich zjedzonych kalorii, zostaną one zdeponowane z tłuszczem na bokach i biodrach - jest to aksjomat.
3. Uszy na biodrach nie występują u mężczyzn, nawet jeśli są bardzo pełne. U mężczyzn cały tłuszcz staje się trzewny, to znaczy, że odkłada się w narządach wewnętrznych. Ale u kobiet tłuszcz osadza się na biodrach, zgodnie z naturą. Ciało w każdych warunkach próbuje przygotować się na prawdopodobną ciążę i zdolność do urodzenia dziecka. Tworzenie się tłuszczu na biodrach jest wspierane przez hormony żeńskie. Jeśli uszy na biodrach są zbyt oczywiste, prawdopodobnie oznacza to niewydolność hormonalną. Może się to zdarzyć w okresie dojrzewania, w czasie ciąży i podczas przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych.

Razem te trzy czynniki dają rozczarowujący rezultat - brzydkie narośle w postaci spodni bryczesowych obnoszących się na pięknych biodrach kobiet. Warto się wyspowiadać - jak długo jesteś w biegu? Jak długo byłeś w stanie zrezygnować z talerza gorącego makaronu z serem na rzecz sałatki warzywnej? Jeśli odpowiesz na te pytania tęsknotą „bardzo długo”, musisz radykalnie zmienić swoje życie. Chyba że motywacja jest wystarczająco silna. Jeśli masz dość patrzenia w wystające uszy uda w lustrze i nie chcesz już maskować ich luźnymi ubraniami, musisz podjąć działania. Nienawistne uszy należy zwalczać w trzech głównych obszarach - odżywianiu, aktywności fizycznej i zabiegach kosmetycznych. W kompleksie wszystkie wysiłki dadzą ci wynik wysokiej jakości.

Co jeść, aby pozbyć się uszu na biodrach

Pytanie jest nieco błędne. Bardziej słuszne byłoby pytanie, co należy porzucić, aby poradzić sobie z uszami na biodrach? Oto kilka zasad żywieniowych, których należy przestrzegać, jeśli chcesz schudnąć i pozbyć się nadmiernej objętości w biodrach.

1. Aby schudnąć, musisz jeść! Ale jest mało i często - więc przyspieszasz metabolizm. Porcje nie powinny przekraczać objętości jednej szklanki.
2. Nie jedz 3 godziny przed snem - jedzenie musi mieć czas na strawienie, w przeciwnym razie zamieni się w tłuszcz.
3. Jedz pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, mięso, ryby, płatki zbożowe, sałatki warzywne, owoce (najlepiej nie słodkie), warzywa, orzechy.
4. Odrzuć potrawy słone, pikantne, tłuste i wędzone, nie kupuj żywności przetworzonej. Słodka i mąka - w ograniczonych ilościach i lepiej całkowicie to porzucić.
5. Pij wodę - wraz z nią wydalane są produkty rozpadu tłuszczu. Co najmniej półtora litra płynu dziennie dla osoby dorosłej.
6. Nie jedz przed telewizorem i w pracy - nie poczujesz ilości zjedzonej i możesz posunąć się za daleko z głośnością, której nawet nie zauważysz.
7. Nie jedz dzieciom, nie jedz ostatniej miski zupy, aby „nie zniknęła”. Zrozum, że twoje ciało zasługuje tylko na najlepsze i najświeższe.

Przestrzegając tych prostych zasad, możesz pozbyć się tłuszczu nie tylko w biodrach, ale w całym ciele. W końcu prawidłowe odżywianie jest pierwszym krokiem do pięknej sylwetki.

Aktywność fizyczna w walce z uszami na biodrach

Spalanie tłuszczu w określonym obszarze jest dość trudne, ciało nierównomiernie traci na wadze. Na szczęście, pierwsza rzecz, jaką wychodzi objętość, to skrzynia. Zmiana tego jest prawie niemożliwa, ale można lekko dostosować obszar pod wpływem sportu. Oto popularne typy ćwiczeń i ćwiczeń, które pomogą ci w walce o smukłe biodra i uda.

1. Tylko ładowanie układu krążenia pomoże spalić tkankę tłuszczową. To jest bieganie, aerobik, jazda na rowerze, gra w tenisa, a nawet taniec. Wszystko, co przyspiesza oddychanie i przyspiesza bicie serca, może spalić tłuszcz podskórny z boków. Aby postać była cienka, musisz biegać przez długi czas, ale powoli. Spójrz na maratończyków i sprinterów. Te pierwsze biegały przez długi czas na duże odległości. Ich postacie są bardzo cienkie, wychudzone i cienkie. Ale sprinterzy, którzy biegną szybko do granic możliwości, mogą pochwalić się pięknie wyrzeźbionymi mięśniami. W walce z uszami zachowaj ostrożność - budowanie mięśni na zewnątrz uda tylko wizualnie zwiększy objętość uda. Dlatego zanim zaczniesz biegać, musisz zrozumieć, jak to zrobić poprawnie.
2. W walce z bryczkami jeździeckimi bardzo przydatne jest pływanie. W wodzie mięśnie są zawsze w dobrej formie, chociaż nie odczuwają tak poważnego obciążenia jak na lądzie. Ponadto pływanie nie tylko ćwiczy mięśnie, ale ma również efekt kosmetyczny - chłodna woda poprawia krążenie krwi w tkankach.
3. Bardzo skutecznie radzi sobie z uszami za pomocą hula hop. Tylko 10 minut codziennego użytkowania tego symulatora pozwoli Ci zaoszczędzić nie tylko uszy na biodrach, ale także cellulit i boki.
4. Z wielką starannością ćwicz na siłowni. Nie buduj mięśni ud z zewnątrz, ponieważ biodra będą wydawać się jeszcze bardziej masywne. Ale warto napiąć cały gorset mięśniowy. Im więcej mięśni, tym bardziej potrzebują jedzenia. A jeśli wytworzysz deficyt kalorii, same mięśnie „zje” nadmiar tłuszczu.
5. Przysiady ze sztangą są bardzo skuteczne, co pomoże ci nie tylko napiąć mięśnie ud, ale także okrążyć pośladki. Kucanie jest konieczne nie do końca, ale do połowy, aby nie było poważnego obciążenia kolan. Grzbiet jest prosty, pośladki są nieco z tyłu. Ponieważ technika ćwiczenia jest bardzo ważna, wskazane jest, aby trener instruował cię po raz pierwszy. W domu możesz kucać bez sztangi, ale rób to tak szybko, jak to możliwe - aby spalić tłuszcz we właściwym miejscu.
6. Przeciw wzrostom po bokach bardzo skutecznie rzuca się za pomocą środków ważących. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków. Rzuć stopą na bok przysiadem, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. W każdym kierunku należy wykonać co najmniej 20 powtórzeń. I nie zapominaj, że w rękach powinny znajdować się hantle - 2-3 kg każda.
7. Pozbyć się boków na biodrach pomoże huśtawki na boki. Połóż się na podłodze bokiem. Dolna noga powinna być zgięta w kolanie, górna część powinna być odsunięta na tyle, na ile to możliwe. Jednocześnie musisz wykonać 30-40 uderzeń bez dotykania nóg - szybko i energicznie. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Pamiętaj, że plecy powinny być proste, możesz oprzeć dłoń na podłodze, aby zachować równowagę.

Oprócz tego ważna jest zmiana nawyków. Naukowcy udowodnili, że przez cały dzień spędzamy znacznie więcej energii i kalorii niż podczas treningu.Trzeba tylko przemyśleć swoją codzienną rutynę. Jeśli mieszkasz blisko pracy, staraj się nie jechać samochodem, ale chodź. Po obiedzie idź na spacer, spędzaj więcej czasu grając w gry z dziećmi. Jeśli jesteś zbyt leniwy, by chodzić - weź psa. Sprawi, że będziesz chodził codziennie rano i wieczorem, niezależnie od nastroju i pogody. Nabywając tak dobre nawyki, możesz zmienić swoje życie na zawsze.

Zabiegi kosmetyczne na uszach

W walce z lokalnym odkładaniem tłuszczu bardzo ważne jest miejscowe narażenie. Masaż pomoże Ci znormalizować krążenie krwi w tkance tłuszczowej, zmniejszyć objętość bioder, rozbić gęstą tkankę tłuszczową.

1. Masaż bańką. Jest to jeden z najlepszych lekarstw na wszelkie podskórne narośla. Na początek skóra powinna być dobrze gotowana na parze, więc masaż w puszce najlepiej wykonywać po saunie lub kąpieli. Następnie na skórę nakłada się krem ​​do masażu tłuszczu. Knot alkoholowy należy podpalić i doprowadzić do pojemnika z puszką, aby wewnętrzny tlen wypalił się. Procedura nie różni się od medycznego ustawienia puszek. Następnie słoik przymocowany do skóry należy poprowadzić wzdłuż problematycznego obszaru bioder, aż spadnie. To dobry, głęboki masaż podskórnej tkanki tłuszczowej. Oczywiście masaż jest dość bolesny i może prowadzić do małych siniaków, ale warto. Po kilku sesjach zauważysz spadek głośności.
2. Bast. Wzmocnij krążenie krwi za pomocą twardej ściereczki do mycia. Zasadą jest, aby przy każdym prysznicu masować biodra po obu stronach, aż będą czerwone. Pomoże to pozbyć się nie tylko uszu, ale także cellulitu.
3. Masażer Możesz wykonywać masaż za pomocą konwencjonalnego masażera. Należy jednak pamiętać, że jego krawędzie muszą być wystarczająco ostre, aby efekt ekspozycji był wrażliwy.
4. Aplikator Kuznetsova. Aplikator Kuzniecowa to niewielki kawałek materiału, na którym wszyte są plastikowe igły. To świetny sposób na rozproszenie zastoju w tkankach tłuszczowych. Na aplikatorze musisz usiąść bokiem. Przy wystarczającym rozluźnieniu ból będzie tolerowany, a korzyści będą nieocenione.
5. Kubek Jest to skuteczny i bardzo wygodny sposób na usunięcie nadmiaru objętości na biodrach. Trzymaj kubek w łazience, aby zawsze był na wyciągnięcie ręki. Po nałożeniu żelu lub mydła na skórę odwróć kubek do góry nogami i przesuń go po biodrach. Wewnątrz tworzy się próżnia, która wciąga część skóry. Mydlana powierzchnia wyeliminuje nadmierne tarcie, a procedura będzie przyjemna, szybka i skuteczna. Kubek należy wykonywać masażem okrężnymi ruchami na biodrach. Jeśli wykonasz ten masaż przy każdym prysznicu, po kilku tygodniach zauważysz prawdziwy spadek objętości.

Są to proste, ale sprawdzone w czasie i przez wiele dziewcząt procedury, które pomogą Ci pozbyć się znienawidzonych uszu.

Z imponującymi bryczkami na biodrach dziewczyna wydaje się pełniejsza, postać staje się nieformowana, nawet wzrost jest wizualnie zmniejszony. Nie można raz na zawsze pokonać uszu na biodrach. Jeśli chcesz żyć z cienkimi nogami i wąskimi udami, nie możesz się zrelaksować. Spraw, by prawidłowe odżywianie stało się nawykiem, stale się poruszaj, dbaj o swoje ciało - a wtedy Twoja sylwetka nie będzie równa. Każda szanująca się dama powinna dbać o siebie!

Wideo: ćwiczenia na uszach na biodrach