Jak pozbyć się bluesa i depresji

Jak często zaczynamy odczuwać smutek i tęsknotę bez powodu. Wydaje się, że w rodzinie wszystko jest w porządku, wszystko idzie dobrze w pracy, lojalni przyjaciele są w pobliżu i wszystko jest w porządku z pieniędzmi. Jednak z jakiegoś powodu chcę ukryć się w kącie, aby nikt się nie dotykał. Jest to typowy blues, który może pokonać każdego - optymistę i pesymistę, młodego i starego, bogatego i biednego. Czym jest śledziona, zaburzenie równowagi psychicznej lub prawdziwa choroba fizyczna, spróbujmy to rozgryźć.

Co to jest śledziona

Zmęczony przepracowaniem, brakiem snu, brakiem słońca i witamin, ciało zaczyna sobie radzić i działać. I nie jest to zaskakujące, ponieważ nawet najpotężniejsza maszyna nie będzie chciała pracować bez odpowiedniej uwagi i troski. A tu jest żywa osoba.

Śledziona objawia się na różne sposoby. Dla niektórych jest to niesamowite uczucie apatii i przygnębienia. Ktoś podczas takiej depresji traci zainteresowanie życiem i jego przejawami. Cóż, a niektórzy żyją w nudzie i tęsknocie w pragnieniu ciągłego kłamstwa lub po prostu spania.

Dlaczego myjemy

Istnieje wiele powodów, dla których śledziona okresowo pokonuje osobę. Oto kilka podstawowych:

1. Brak słońca i witaminy D. Jak wiecie, depresja najczęściej rozwija się jesienią, kiedy światło dzienne jest zmniejszane, a słońce coraz mniej wychodzi z chmur. W rzeczywistości istnieje bezpośredni związek między liczbą słonecznych dni a nastrojem danej osoby. Na słońcu skóra wytwarza witaminę D, która jest niezbędna dla ludzi. Jesienią ludzie często idą do pracy, gdy jest jeszcze ciemno, i wracają do domu, także gdy jest już ciemno. Stąd problemy ze stanem psychicznym i zdrowiem. Jeśli nie masz czasu, idź na słońce podczas przerwy na lunch w pracy, a poczujesz się znacznie lepiej.
2. Problemy i problemy życia. Oczywiście, kto chce się dobrze bawić, gdy życie nie jest tak gładkie. Nie przejmuj się jednak nadmiernie. Twoje doświadczenia nie zmienią sytuacji, więc po co się martwić na próżno?
3. Problemy zdrowotne Co zaskakujące, problemy z niektórymi narządami ciała mogą wpływać na nasz stan psychosomatyczny. Na przykład narządy tarczycy. Jeśli śledziona pokonuje cię częściej, musisz przejść niezbędne testy i skonsultować się ze specjalistą. Kobiety mogą również zmieniać nastrój za pomocą zmian hormonalnych. Zwykle dzieje się to w okresie przedmiesiączkowym, podczas ciąży, laktacji lub menopauzy. Należy to również wziąć pod uwagę i po prostu poczekać trudny okres.
4. Wyczerpanie i przepracowanie ciała. Jeśli pracujesz przez długi czas bez dni wolnych i świąt, śledziona jest tylko ochronną reakcją organizmu. Zrób sobie przerwę w pracy, ponieważ mimo to w tym stanie nie będziesz w stanie pracować wydajnie. Spędź wolny czas dla dobra swojego ciała i duszy.
5. Brak aktywności fizycznej. Co dziwne, może to również stać się poważną i prawdziwą przyczyną depresji i depresji. Rzeczywiście, podczas aktywności fizycznej produkowany jest endorfina - hormon radości. Regularne wędrówki lub jogging. Poprawią nie tylko nastrój, ale także zdrowie.

Objawy śledziony

Śledziona charakteryzuje się szeregiem zmian fizjologicznych, behawioralnych, emocjonalnych i psychicznych. Zwykle ze śledzioną osoba staje się pasywna, drażliwa, tępa, niepewna i niespokojna. Często dana osoba traci zainteresowanie nawet takimi fizycznymi potrzebami, jak jedzenie, sen, seks. Szybciej się męczy, przychodzi do siebie dłużej, przestaje się radować ze zwykłych rzeczy. Krewni starają się pomóc, wzywają do relaksu, spacerują w przyrodzie i odwiedzają. Ale osoba śledziony unika rozrywki i kontaktów, woli samotność.Wszystko to prowadzi do stanu głębokiej depresji. Dlatego śledziona musi być leczona na czas.

Jak pokonać śledzionę

1. Ruch to życie. Aby pokonać śledzionę, potrzebujesz pracy fizycznej. W końcu to ona przyniesie przyjemność i satysfakcję. Jeśli masz okazję, idź do babci w wiosce, wykop ogród, rąb drewno lub zdobądź wodę. Jeśli nie jest to możliwe, posprzątaj własne mieszkanie, umyj okna, zdemontuj szafę, pomaluj ściany. W końcu porządkowanie przedmiotów porządkuje myśli i uczucia. Najważniejsze, aby nie leżeć na kanapie przed telewizorem. To tylko pogorszy twój stan emocjonalny.
2. Rób swoje ulubione rzeczy. Pomyśl o tym, co chciałbyś w tej chwili zrobić? Być może dziewczyny będą potrzebowały zakupów, mężczyźni znajdą przyjemność w towarzystwie przyjaciół w garażu na kufel piwa. Nie ważne ile masz lat, zacznij robić to, o czym od dawna marzyłeś. Zacznij malować, tańczyć lub jeździć na rowerze. Zapomnij o wszystkich zmartwieniach.
3. Nie zapomnij o swoich uczuciach. Weź gorącą kąpiel z wodą, dodaj pianę i płatki kwiatów, włącz świece. Dlaczego nie robisz tego dla kogoś, ale dla swojej ukochanej? A potem możesz zrobić sobie pyszną kawę i usiąść na krześle z ulubioną książką pod miękkim kocem.
4. Szukaj okazji do podróży lub po prostu częściej w naturze. Latem wyjdź nad rzekę lub do lasu na grilla, zimą na narty i łyżwy. Tak, po prostu chodź z dzieckiem i stwórz bałwana - to takie fajne! Prosty spacer po parku zapewni zastrzyk energii na cały dzień.
5. Wiele zaburzeń psychicznych wynika z braku doznań dotykowych. Poproś ukochaną osobę o masaż, przylgnij do matki lub innej bliskiej osoby. I otrzymacie porcję ciepła i spokoju.
6. Umów się na spotkanie ze starymi przyjaciółmi, kolegami z klasy, kolegami z klasy. Ludzie, z którymi kiedyś byłeś połączony, z pewnością cię rozweselą. Możesz omawiać najnowsze wiadomości ze świata, mówić o swoich problemach i słuchać porad.
7. Rozejrzyj się. Na świecie jest wielu ludzi, o wiele bardziej nieszczęśliwych, brzydszych i biedniejszych od ciebie. Prawdopodobnie masz krewnych, bliskich ludzi, jest jedzenie, dach nad głową, ręce i nogi. Miliony ludzi we współczesnym świecie nawet tego nie mają, ale nie są smutne, ale zmagają się z problemami i, z podniesionymi głowami, idą w kierunku wiatru. Rozejrzyj się, oceń, co masz i ciesz się z siebie i swoich osiągnięć.
8. Istnieje inny rodzaj aktywności, która całkowicie usunie śledzionę z twojego życia. To są sporty ekstremalne. Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o skakaniu ze spadochronem lub nurkowaniu na dnie morskim - czas to zrobić. Gokarty, podbijanie zaśnieżonych szczytów, a przynajmniej jazda kolejką górską, uwolnią ogromną porcję adrenaliny do krwi.
9. Zapachy są dobre w walce ze złymi nastrojami. Oleje aromatyczne są w stanie całkowicie zmienić nasze podejście. Wybierz odcień, który ci się podoba. Estry olejku z rozmarynu, grejpfruta i migdałów przywrócą Cię do życia.

Cóż, najważniejsza rada - zmień w swoim życiu to, co ci nie pasuje. Wyrzuć stare śmieci, oczyść dom i głowę ze śmieci. Jest cel - idź do niego każdego dnia, krok po kroku. I wtedy nie będzie myśli o śledzionie, uczuciach i depresji. Zmień swój świat na lepszy i zacznij od siebie.

Wideo: jak radzić sobie z bluesem