Jak pozbyć się środków ludowego chronicznego zmęczenia

Współczesny rytm wielkiego miasta dyktuje jego warunki życia. Rano musisz wstać wcześnie, aby mieć czas na zabranie dziecka do przedszkola, szkoły i do pracy. Następnie pracujemy cały dzień w szalonym rytmie z krótkimi przerwami na jedzenie. Następnie biegniemy do domu, po drodze łapiemy dzieci, staramy się zwracać na nie uwagę. Opieka domowa, dodatkowe pieniądze i po prostu szalony wyścig ściskają nas jak cytryna.

Wszystko to składa się na bezsenność, złe odżywianie, dużo czasu spędzanego przed komputerem, a także stres i niepokój. Wszystko to jest poważnym ciosem w ciało. Jest wyczerpany, staje się słaby, przepracowany. Czy czujesz apatiasenność, bóle głowy. Dlatego nie można tolerować objawów chronicznego zmęczenia; należy natychmiast zwalczyć ten stan.

Jak pozbyć się chronicznego zmęczenia

Najważniejsze, żeby się wyspać!

Jest to główny warunek radzenia sobie ze zmęczeniem. Jednak wiele „napędzanych” ludzi nie może po prostu zasnąć. Cierpią na bezsenność, choć bardzo chcą spać. Aby dobrze się wyspać, nabrać siły i poczuć się energicznie rano, musisz przestrzegać kilku prostych zasad.

  1. Weź kąpiel z olejkami eterycznymi. Niech woda będzie wystarczająco gorąca, aby całkowicie zrelaksować ciało. Zapal świece i włącz przyjemną muzykę, abyś mógł rozluźnić nie tylko swoje ciało, ale także swoje myśli. Odrzuć wszelkie myśli o pracy, rodzinie, naprawie itp. Teraz dbasz o swoją ukochaną.
  2. Ostrzeż swój dom przed nadchodzącą hibernacją. Niech nikt nie ośmieli się obudzić cię rano, bo potrzebuje czegoś od ciebie. Jeśli w domu są małe dzieci, wskazane jest wysłanie ich na jedną noc do babci. W końcu zależy od tego twoje zdrowie!
  3. Upewnij się, że łóżko jest miękkie i wygodne, aby ułożyć czystą i wygodną pastelową pościel. Piżama powinna być również miękka.
  4. Przed pójściem spać przewietrzyć pokój. Aby zapewnić komfort snu, temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 21 stopni. Dlatego nie ma grzejników - po prostu fajne.
  5. Jeśli nie możesz całkowicie się odprężyć, być może ktoś blisko ciebie może wykonać relaksujący masaż.
  6. Nie przeciążaj się przed pójściem spać. Obiad powinien być lekki i pożywny.
  7. Aby nie obudzić się po nocnym śnie, musisz wcześniej iść spać. Połóż się o 9 wieczorem, aby być przebudzonym i pełnym siły.
  8. Idź do łóżka, nie martwiąc się o nic. Śpij tyle, ile chcesz. Brak gadżetów w pastelach. Wyłącz telefon i alarm, aby nikt nie mógł ci przeszkadzać.

Te proste zasady zapewnią ci długi sen wysokiej jakości, który zachęci cię do osiągnięcia nowych zwycięstw. Jednak czasami chroniczne zmęczenie nie pojawia się z braku snu, ale z braku niezbędnych witamin w organizmie.

Przepisy na chroniczne zmęczenie

  1. Możesz robić „słodycze radości”. Do tego potrzebujemy garść orzechów włoskich, trochę rodzynek, suszonych moreli, soku z cytryny i kilka łyżek naturalnego miodu. Kroimy orzechy, rodzynki i suszone morele, dodajemy sok z jednej cytryny i wlewamy rozgrzany miód parą. Wszystko, czego potrzebujesz, aby dokładnie wymieszać i zwinąć małe kulki. Umieść je w lodówce. Takie słodycze mają niesamowitą ilość składników odżywczych i energii. Można je jeść w nieograniczonych ilościach. Ta kompozycja doskonale obniża ciśnienie krwi i zwiększa stężenie hemoglobiny.
  2. Aby sen był spokojny, a nawet przed snem musisz wypić specjalny wywar z rumianku w mleku.Łyżkę kwiatostanów rumianku aptecznego należy zalać szklanką gorącego mleka, a następnie przyciemnić na cichym ogniu przez pół godziny. Następnie musisz trochę ostudzić bulion, odcedzić i dodać do niego łyżeczkę miodu kwiatowego. Pij to ciepło.
  3. Doskonale zmniejsza wywar z owsa. Aby to zrobić, całe ziarna należy zalać wodą, gotować na małym ogniu, aż z bulionu zostanie uzyskana galaretka. Następnie należy odcedzić płyn, dodać trochę miodu i wypić pół szklanki przed każdym posiłkiem.
  4. Innym popularnym i skutecznym lekarstwem na apatię jest wywar z dzikiej róży. Jest bogaty w witaminę C, która doskonale zapobiega przeziębieniom.

Prawidłowe odżywianie chronicznego zmęczenia

Czasami nasz stan fizyczny i emocjonalny zależy od jedzenia, które jemy. Aby pozbyć się chronicznego zmęczenia, musisz zmienić dietę.

Prawidłowe odżywianie chronicznego zmęczenia

  1. Jak często my, zmęczeni, pijemy dużo kawy. Daje nam wyimaginowaną siłę i zabiera znacznie więcej siły. Dlatego jeśli chcesz pozbyć się zmęczenia, zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. Lepiej wybrać zielony.
  2. Duża ilość witamin i produktów naturalnych musi dostać się do organizmu. Bez konserw i artykułów spożywczych. Więcej mięsa, płatków, surowych warzyw i owoców.
  3. Odrzuć monodiet. Codzienne stosowanie tylko jednego produktu (kefir, kasza gryczana itp.) Doprowadzi Cię nie do harmonii, ale do rozpadu, a nawet omdlenia. Możesz poprawić swoją sylwetkę za pomocą właściwego odżywiania, a nie fikcyjnych diet w celu szybkiego odchudzania.
  4. Nie musisz jeść zbyt tłustych, smażonych i pikantnych potraw. Po nich chcesz spać, wydajność spada.
  5. Aby mieć dużo siły, musisz jeść więcej białka. Jajko na śniadanie, kawałek chudego mięsa na lunch i porcja świeżego twarogu na popołudniową przekąskę uzupełni codzienną dietę wysokiej jakości białkiem.
  6. Nie obciążaj brzucha przed snem. Ponadto słodkie lub mączne. Jeśli chcesz przekąskę, jedz owoce.

Ustalamy harmonogram i analizujemy skrzynki na półkach

Dlaczego czujemy się zmęczeni? Dlaczego śpimy, a kiedy kładziemy się spać, nie możemy zasnąć? Głównym powodem jest przepracowanie i niewłaściwy harmonogram pracy i odpoczynku. Odłóż na bok wszystkie rzeczy, usiądź i spróbuj namalować wszystkie swoje obowiązki. Staraj się robić wszystko racjonalnie, abyś miał czas na odpoczynek i dobry sen.

Ustalamy harmonogram i analizujemy skrzynki na półkach

Jako przykład możesz wziąć młodą matkę. Kiedy rodzi się dziecko, z reguły nie ma na nic czasu. Dziecko płacze, mama chce spać, dom nie jest sprzątany, pieluchy nie są myte w misce, a obiad nie jest gotowy. W końcu wszyscy znają syndrom chronicznego zmęczenia młodych rodziców. Jednak później przyzwyczaja się do tego, prawidłowo rozdziela swój dzień i ma czas na wszystko. Mama jest w domu - może spać wystarczająco dużo, gdy dziecko śpi. Kiedy dziecko będzie pełne i suche, nie będzie płakać, można je zostawić na leżaku, a sam możesz wrzucić pieluchy do maszyny, pobiegać odkurzaczem i przygotować prosty obiad.

Dlatego ważne jest, aby podzielić sprawy na ważne i wtórne. Na poziomie globalnym i średniozaawansowanym. I wtedy wszyscy będziecie na czas i będziecie pełni siły.

A może przejąłeś wszystkie obowiązki nie tylko za pracę, ale także za prace domowe? Zastanów się, czyją pracę wykonujesz w biurze i przestań ją wykonywać. A może inni członkowie rodziny mogą podjąć się niektórych prac domowych? W końcu pracujesz i nie możesz przeciągać wszystkiego na garb. Poproś syna, aby odkurzył po przybyciu ze szkoły, a jej mąż wyrzuć śmieci i umyj naczynia. W rzeczywistości często ukochani nie wiedzą, co chcesz. Muszą tylko to powiedzieć.

Zwalczanie chronicznego zmęczenia

Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak radzić sobie z tym nieprzyjemnym stanem.

  1. Wyjdź w naturę. Wspaniale jest wędrować po lesie lub wspinać się po górach. Świeże powietrze złagodzi twoje zmęczenie jak dłoń.
  2. Jeśli przez długi czas nie radzisz sobie z zespołem chronicznego zmęczenia, być może przyczyną jest twoje zdrowie.Czasami taka apatia występuje z naruszeniem tarczycy. Zrób testy i zobacz endokrynologa. Kolejne ciągłe zmęczenie odczuwają pacjenci z cukrzycą.
  3. Aby pozbyć się chronicznego zmęczenia, musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne. „Jestem taki zmęczony, mówisz, jakie inne ćwiczenia?” Rzeczywiście, obciążenie mięśni sprzyja całkowitemu rozluźnieniu ciała, a aktywność fizyczna wytwarza endorfiny - hormony radości. Po wieczornym biegu niewątpliwie poprawisz swój stan emocjonalny.
  4. Dla dobrego snu musisz położyć gałązkę drzewa iglastego u szczytu łóżka. Igły łagodzą i łagodzą agresję.

Przewlekłe zmęczenie jest stanem, którego nie należy pozostawić przypadkowi. W końcu, jeśli nie zwalczysz zmęczenia, może to prowadzić do chorób, załamań nerwowych, problemów w pracy i życiu seksualnym. Dlatego, gdy tylko poczujesz zmęczenie i apatię, porzuć wszystko i natychmiast odpocznij. W końcu chodzi o twoje zdrowie, a co może być ważniejsze?

Wideo: jak radzić sobie z chronicznym zmęczeniem

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa