Jak pozbyć się ziewania: przydatne wskazówki

Ziewanie jest bezwarunkowym odruchem, w który zaangażowane są mięśnie twarzy i mięśnie oddechowe. Naukowcy uważają, że proces ten jest niezbędny do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu, chociaż przyczyny ziewania nie są w pełni poznane. Publiczne ziewanie, podczas rozmowy, na wykładach, konferencjach i innych spotkaniach jest uważane za złą formę i oznakę braku szacunku. Powinieneś nauczyć się pozbywać chęci ziewania, w tym celu musisz znać mechanizmy i przyczyny tego aktu.

Powody ziewania

Dokładne przyczyny są wciąż nieznane. Istnieje wiele teorii, w tym trzy wiodące:

1. Brak tlenu. Mózg zużywa więcej tlenu niż jakikolwiek inny organ w ludzkim ciele. Jeśli dana osoba znajduje się w dusznym pomieszczeniu lub w ciasnym ubraniu, a także w chorobach układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, neurony ośrodkowego układu nerwowego odczuwają głód tlenu. Ziewanie pomaga poradzić sobie z tym problemem i zapewnia przepływ krwi wzbogaconej w tlen do mózgu. Ta teoria wyjaśnia ziewanie ze zmęczenia i nudy. Kiedy dana osoba chce spać, przepływ krwi zwalnia.
2. Wzrost temperatury krwi. Ciało ludzkie ma kilka narządów, których temperatura jest utrzymywana na stałym poziomie: mózg, serce, wątroba i nerki. Centralny układ nerwowy jest najbardziej podatny na przegrzanie. W mózgu są ośrodki odpowiedzialne za kontrolowanie temperatury; jeśli ona wzrośnie, ciało podejmie kroki w celu jej ochłodzenia. Pierwszym z nich jest ochłodzenie mózgu, w tym celu powstaje ziewanie, a chłodniejsza krew napływa do neuronów.
3. Rozgrzewka mięśniowa. Mięśnie twarzy i żucia na twarzy, mięśnie krtani, gardła i języka, a także mięśnie główne i pomocnicze biorące udział w oddychaniu, biorą udział w ziewaniu. Ziewanie normalizuje dopływ krwi do tych mięśni i eliminuje ich zmęczenie.

Dlaczego ziewanie jest zaraźliwe

Wymienione powody nie wyjaśniają zaraźliwości ziewania. Dlaczego naśladujemy? Naukowcy mają dwie teorie:

1. Lustrzane neurony. Istnieje teoria, że ​​w układzie nerwowym istnieje grupa komórek odpowiedzialnych za naśladowanie. Nazywa się je „lustrem”. Z powodu takich neuronów człowiek chce ziewać za każdym razem, gdy widzi ziewanie lub czyta o ziewaniu. Ten mechanizm u niektórych osób jest bardziej rozwinięty, u innych słabszy. Lustrzane neurony są nie tylko odpowiedzialne za ziewanie, osoba może chcieć rysować, gdy zobaczy artystę lub zacznie walić rękami w twardą powierzchnię, obserwując perkusistę. Lustrzane neurony dotyczą także innych rodzajów zwierząt, więc możesz ziewać za psem lub kotem.
2. Naśladowcze współczucie. Naukowcy odkryli, że ziewamy jednocześnie ze znanymi ludźmi częściej niż z nieznajomymi. Dzieci często ziewają po rodzicach, a zwierzęta domowe naśladują właścicieli. Dlaczego Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może mechanizm takiego ziewania jest podobny do mechanizmu, który zmusza nas do naśladowania głosu lub postawy rozmówcy. Zatem ciało podświadomie próbuje kogoś zadowolić, naśladując jego działania.

Mechanizm ziewania

Mózg rozpoczyna proces. Neurony wysyłają impulsy do mięśni biorących udział w oddychaniu. Osoba bierze długi, głęboki oddech z szeroko otwartymi ustami, a następnie krótki wydech. Ze względu na udział strun głosowych w procesie ziewania, u niektórych osób wdychaniu i wydychaniu towarzyszy charakterystyczny głośny dźwięk. Można to łatwo stłumić.

Co dzieje się teraz w ciele? Duża część tlenu dostaje się do płuc, które szybko dostają się do krwioobiegu.Jednak ze względu na zwiększone ciśnienie w płucach tętno zwalnia. Z tego powodu, po drugim zastoju żylnym, duża część krwi wchodzi odpowiednio do krążenia płucnego, większość z nich jest wzbogacona w tlen. Procesy te pomagają wyeliminować niedotlenienie.

Ponadto podczas ziewania dochodzi do skurczu naczyń twarzy, które są ściskane przez mięśnie twarzy i żucia. Ponieważ mózg i głowa odżywiają się z gałęzi wspólnej tętnicy szyjnej, a jej gałęzie twarzy są zamknięte, podczas ziewania duża część krwi wpada do mózgu.

Mięśnie biorące udział w ziewaniu odczuwają krótkotrwały niedotlenienie, po czym dodaje się do nich więcej krwi, która dostarcza tlen i przenosi szkodliwe produkty przemiany materii. To eliminuje zmęczenie mięśni.

Podczas ziewania otwierają się kanały zatok nosa, a także trąbka Eustachiusza łącząca ucho z gardłem. Pomaga to zrównoważyć ciśnienie w uchu wewnętrznym i eliminuje uczucie duszności.

Jak pozbyć się ziewania

Przede wszystkim musisz spróbować wyeliminować przyczyny ziewania:

1. Opuść pokój pozbawiony powietrza lub otwórz okno. Zatem ciało otrzyma niezbędną porcję tlenu, bez uciekania się do aktu ziewania.
2. Poluzuj krawat lub odpnij górny guzik koszuli. Możliwe jest, że elementy odzieży utrudniają swobodny przepływ krwi do mózgu, a neurony cierpią z tego powodu na niedotlenienie.
3. Weź głęboki oddech, gdy poczujesz się zmęczony i stracisz uwagę.
4. Jeśli ziewanie nie ustępuje, zrób trochę rozgrzewki - pomoże to rozweselić i zwiększyć intensywność przepływu krwi.
5. Zajmij się czymś, być może ziewanie pojawiło się z nudów.
6. Niektóre źródła sugerują nałożenie lodu na czoło, aby obniżyć temperaturę wewnątrz czaszki. Może to uchronić Cię przed ziewaniem, a jednocześnie spowodować zapalenie zatok czołowych, ból głowy i nerwoból nerwu trójdzielnego. Lepiej zwilżyć chusteczkę lub szmatkę zimną wodą i położyć ją na czole.

Nie patrz na ziewających. Odwróć się lub zmień uwagę, gdy inna osoba ziewa. Pomoże to nie naśladować jego przykładu.

Jeśli pozostanie chęć ziewania, możesz pokonać sam proces. Gdy tylko poczujesz, że chcesz ziewać, szczelnie zamknij zęby i głęboko wdychaj nosem. Ten proces jest mniej zauważalny niż pełne ziewanie. Jeśli to się nie powiedzie, po prostu zakryj usta dłonią.

Pamiętaj, że ziewanie jest dobre dla ciała. Pomimo zasad dobrego zachowania i nienagannej edukacji, pozwól sobie okresowo ziewać. Jeśli cierpisz na częste niekontrolowane ziewanie i nic nie pomaga, skonsultuj się z lekarzem, być może jest to pierwszy objaw patologii sercowo-płucnej.

Wideo: ziewanie jako objaw poważnej choroby