Jak nauczyć się myśleć pozytywnie: 9 sposobów

Ludzie z negatywnym myśleniem są bardziej podatni na porażkę niż ci, którzy myślą pozytywnie. Jasny umysł przyciąga sukces, wesoła osoba często otrzymuje korzystne oferty współpracy i dobre wieści. Aby stać się optymistą w sobie, musisz podjąć wielkie wysiłki, które przejawiają się w codziennej ciężkiej pracy.

Krok numer 1. Zacznij prowadzić pamiętnik

Zdobądź piękny notatnik, zapisz wszystko, co się w nim dzieje codziennie. Taki ruch pomoże prześledzić trend negatywnych myśli i znaleźć ich źródło. Napraw własne uczucia, które powodują pozytywne lub negatywne.

Nie jest konieczne prowadzenie dziennika w formie papierowej, nowoczesne gadżety są wyposażone w notesy, w których znajduje się funkcja formatowania. Po określeniu istoty sprawy przeanalizuj dane w ciągu 20 minut. Napisz pozytywne myśli w pierwszej kolumnie, negatywne myśli w drugiej. Spróbuj przełożyć energię ujemną na pozytywną.

Na przykład czujesz się niepewnie na nowej pozycji, ponieważ zostałeś zwolniony z poprzedniej pracy. Stąd ciągła samokrytyka „Jestem przegranym”, „Nie mogę tego zrobić” itd. Spróbuj szerzej myśleć. Zmiana jest zawsze dobra, być może w tej pracy będziecie promowani. Dąż do tego, rozwijaj zaufanie i stawiaj sobie wielkie cele.

Krok numer 2. Walcz z negatywnymi myślami

Od lat ludzie żyją we własnym świecie z negatywną energią, a to nie jest normalne. Człowiek musi doświadczyć radości, wierzyć w dobro. Jeśli należysz do tej kategorii, odwróć swoje życie.

Kiedy negatywne myśli ponownie odwiedzą umysł, zastanów się, czy są prawdziwe? W każdej sytuacji pozostań obiektywny, nie broń negatywnych myśli. Jak zareagowałbyś, gdyby ktoś z zewnątrz wypowiedział na głos twoje myśli? Walcz z negatywem, szukaj dla niego obalenia.

Krok numer 3. Wybierz odpowiednie środowisko

Bez względu na to, jak dobrzy przyjaciele mogą cię wciągnąć w otchłań. Oceń swoje otoczenie: czy są ludzie, którzy stale wpadają w przygnębienie i sprawiają, że jesteś smutny? Jeśli tak, ogranicz komunikację do minimum. Gdy znajomi nie wierzą we własny sukces i popychają cię do takich myśli, twierdząc, że nic się nie uda, porzuć je.

W przypadkach, w których nie można przestać komunikować się z takimi osobowościami, naucz się odejść od tematu. Podczas następnej rozmowy rozmówca znów zaczyna narzekać na życie: „bez pieniędzy”, „żona jest bezużyteczna”? Przełącz się na inny temat lub postaraj się jak najszybciej zakończyć rozmowę.

Wybierz środowisko właściwie, włącz ludzi sukcesu, którzy osiągnęli wiele i wiedzą, jak trudna może być droga do sukcesu. Pokonali negatywne, upadli, ale znaleźli siłę, by wzrosnąć. Weź przykład z takich osobowości; są one w stanie fundamentalnie zmienić ideę świata. Staraj się spędzać większość wolnego czasu z „przydatnymi” znajomymi, kieruj się ich myśleniem i logicznymi wnioskami.

Krok numer 4. Wyeliminuj irytujące czynniki

We współczesnym świecie różne czynniki wywołują negatywność, czy to świecące irytujące sztandary, ciężka muzyka, głupie filmy i, oczywiście, ludzie. Wyeliminuj wszystko, co cię denerwuje. Rock woli muzykę klubową, zastąp głupie komedie filmami akcji lub melodramatami. Minimalizuj komunikację z obłudnymi ludźmi.Poświęć więcej czasu na czytanie książek, słuchanie kojącej muzyki i doskonalenie techniki medytacji. Istnieje masa literatury motywacyjnej i opowieści filmowych, które powodują chęć działania i osiągania wysokości. Skoncentruj się na nich.

Krok numer 5. Uwierz w sukces

Przestańcie widzieć we wszystkim katastrofę, nie bójcie się myśleć inaczej. Jeśli zaspałeś do pracy, nie oznacza to, że zostaniesz zwolniony. Oceń sytuację realistycznie, nie pogarszaj sytuacji. Takie myślenie powoduje, że człowiek nieustannie panikuje, pojawia się niepokój, a wiara we własny sukces przepada.

Przy każdej myśli paniki weź oddech i pomyśl o możliwych skutkach w tej sytuacji. Tak, spóźniłeś się, szef może nałożyć karę grzywny lub stracić premię, jeśli sytuacja będzie się powtarzać systematycznie. Nie dodawaj oleju do ognia, uratowałeś pracę, więc wszystko jest w porządku.

Krok numer 6. Nie bądź kategoryczny

Kategoryczność jest charakterystyczna dla niepewnych ludzi. Błędnie uważają, że wszystko powinno być idealne, albo wcale. Oznacza to mimowolne rozdzielenie czerni i bieli bez pośredniej szarej fazy. Takie myślenie nazywa się „polaryzacją”, w wyniku której człowiek wpada w depresję z powodu faktu, że nie może doprowadzić sprawy do ideału. Zamiast próbować uzyskać biel, zatrzymaj się na jasnoszarym.

Na przykład chcesz zbudować dom lub dokonać naprawy w mieszkaniu. Twoim zdaniem obudowa powinna mieć duże okna, drogie włoskie meble i wysokiej jakości sztućce. Kiedy zaczynasz wdrażać, rozumiesz, że nie ma wystarczającej ilości pieniędzy na meble z Włoch, a doniczka za 300 USD również nie jest wiarygodna. Wszystko to powoduje przygnębienie, ponieważ idealne plany natychmiast zniknęły.

Zamiast denerwować się, kup sztućce od mniej znanej firmy, która nie jest gorszej jakości. Kup nie włoską sofę, ale rosyjską. To będzie faza pośrednia (szara). Z czasem zrozumiesz, że nie zawsze jest możliwe osiągnięcie 10 punktów na 10, czasami wystarczy wynik 8-9.

Krok numer 7. Bądź kreatywny

Kreatywni ludzie są zanurzeni w działaniu głową, w pewnym momencie koncentrują się tylko na tym, co robią. Dlatego trudności w pracy, kłótnie w rodzinie, brak pieniędzy - wszystko to na marginesie. Nawet osoba, która jest matematykiem do szpiku kości, ma twórcze skłonności. Uwolnij potencjał, być może dobrze rysujesz lub masz możliwość naprawy i przywracania samochodów. Istnieje wiele możliwości, najważniejsze jest znalezienie siebie.

Zapisz się na szycie, rzeźbienie, garncarstwo lub rozpocznij naukę rzadkiego języka obcego (chiński, japoński). Nie bądź jak wszyscy inni, bądź indywidualny. Jeśli nie chcesz uczestniczyć w specjalistycznych kręgach, spróbuj odkryć siebie na własną rękę za pomocą klipów audio i wideo.

Krok numer 8. Nie obwiniaj się

Przestańcie obwiniać się za wszystkie grzechy śmiertelne. Takie zachowanie jest charakterystyczne dla osób wysoce zależnych od opinii innych. Czy twój przyjaciel przeszedł obok i nie uśmiechnął się? Może dzisiaj nie jest jej dzień. Staraj się nie odrywać od tego, co myślą ludzie. W większości są oni plotkami i zazdrosnymi ludźmi, którzy dużo mówią za swoimi plecami.

Warto przyjrzeć się bliżej komunikacji z krewnymi i przyjaciółmi. Jeśli nie próbują cię obwiniać, naucz się walczyć. Przyjaciel poprosił o pomoc w przeprowadzce, ale odmówiłeś z powodów osobistych? Oskarżył cię o egoizm i zaniedbywanie innych?

Nie spiesz się z paniką. Pamiętaj, ile razy mu pomogłeś bez słowa. Najprawdopodobniej osoba ta zaczęła przyjmować pomoc za pewnik, więc nie spodziewał się odmowy. Naucz się mówić „nie”, jeśli wezwanie jest sprzeczne z twoimi pragnieniami.

Krok numer 9. Prowadź ciekawe życie

Jeśli stale siedzisz w domu, komunikujesz się trochę z wesołymi ludźmi, nie uprawiasz sportu i nie podróżujesz, negatywne myśli zaczną pojawiać się mimowolnie. Aby się ich pozbyć, musisz poszerzyć swoje horyzonty.

Zdobądź członkostwo w siłowni lub kup skakankę, aby móc wyrzucać negatywne emocje za pomocą sportu. Dołącz do basenu lub wybierz odpowiedni kierunek tańca.

Staraj się więcej podróżować, nie musisz kupować drogich wycieczek, wystarczy wyjazdów poza miasto na weekend.

Znajdź hobby, które zajmie wszystkie twoje myśli, rozwijaj się materialnie i wzbogacaj się duchowo. Weź udział w różnego rodzaju wydarzeniach rozrywkowych, czy to wystawach, koncertach ulubionych artystów czy muzeum historycznym.

Aby zacząć myśleć pozytywnie, musisz codziennie pracować nad sobą. Prowadź pamiętnik, zapisuj w nim myśli i działania. Uprawiaj sport, przeglądaj otoczenie. Ujawnij twórcze „ja”, przestań się krytykować, nie przyjmuj do siebie oskarżeń.

Wideo: jak pozytywnie myśleć