Jak przestać się martwić o cokolwiek

Stres, codzienne problemy prześladują nas codziennie. Silna osoba z powodzeniem radzi sobie z sytuacjami, które pojawiają się w jego życiu, ale istnieje kategoria ludzi, którzy martwią się z jakiegokolwiek powodu. Emocjonalna i gwałtowna reakcja na bodźce prowadzi do przeciążenia układu nerwowego, zmęczenia i niemożności odpowiedniego działania w tej sytuacji. Wiele problemów po prostu nie można zauważyć lub porzucić, ale należy nauczyć się właściwej reakcji na czynniki stresowe.

Co się z nami dzieje, kiedy się denerwujemy

• Kołatanie serca
• Pocenie się dłoni.
• Proces myślowy zmienia się - przyspiesza lub, przeciwnie, zwalnia.
• Pojawia się łza.
• Istnieje chęć picia lub palenia.
• Reagujemy niewłaściwie na sytuację, wchodzimy w konflikty i jesteśmy rozczarowani.

Jak przestać reagować i martwić się drobiazgami

1. Każdy problem ma swój własny czas. Często myślimy o czymś, co jeszcze się nie wydarzyło, zaczynamy budować w naszym mózgu możliwy rozwój wydarzeń, i to w sposób negatywny, co powoduje przypływ pewnych emocji w nas. Stąd pierwsza zasada - rozwiązujemy problemy w miarę ich pojawiania się i przestajemy planować ich rozwój w naszej wyobraźni.
2. Zajmij się czymś: pracą fizyczną lub pracą umysłową niezwiązaną z problemem. Upewnij się, że jesteś zajęty czymś przez cały dzień.
3. Naucz się ćwiczeń oddechowych. Różne praktyki oddechowe są dobrze rozwinięte w systemie jogi, w którym można również nauczyć się technik medytacji, które uspokoją emocje i opanują się. Kojący oddech pomaga nawet w ekstremalnych sytuacjach, gdy musisz zrobić sobie przerwę i znaleźć najbardziej skuteczne rozwiązanie.
4. Żyj dzisiaj. Wiele problemów nie jest wartych uwagi. Nahamili w kolejce? A co obchodzi Cię zupełnie obcy i jego nastrój. Swoim zachowaniem tylko się pogarsza, ale jeśli odpowiesz na jego słowa lub działania, nastrój się pogorszy. Dlaczego tego potrzebujesz? Po prostu przejdź lub zareaguj całkowicie spokojnie i bez emocji - więc zachowaj spokój ducha i zapobiegnij rozwojowi konfliktu.
5. Bliscy ludzie często denerwują nas po długim pobycie z nimi. Zrozum, że każda osoba jest osobą o własnych nawykach i potrzebach. Na początku wspólnego życia osoba była taka sama, ale nie zwracałeś uwagi na drobne niedoskonałości, więc dlaczego teraz zacząłeś to robić? Daj się przekonać, że każdy ma prawo do wolności, wad postaci i pewnego sposobu myślenia. Nie próbuj kogoś remake'ować, lepiej samokształcić się.
6. Przestań czuć się winny z powodu tego, co się dzieje. Niewłaściwe wychowanie w dzieciństwie prowadzi do tego, że dorosły już się czuje ciągłe poczucie winy za twoje czyny. Nie można za to winić! Nikomu nic nie jesteś winien, a ludzie ci nie są winni. Po prostu żyj i ciesz się. Tak, jesteśmy odpowiedzialni za wiele działań, ale one się wydarzyły, muszą zostać zaakceptowane jako fakt dokonany i żyć dalej.
7. Naucz się walczyć ze strachem. Oczekiwanie na porażkę i niebezpieczeństwo paraliżuje nas, uniemożliwia nam skuteczne myślenie i działanie. Strach jest instynktem, ale jest potrzebny tylko w niebezpiecznych sytuacjach. Czy boisz się latać? Ale jeśli policzysz liczbę wypadków w transporcie lotniczym, okaże się, że są one znacznie mniejsze niż w wodzie lub na lądzie. Boisz się zmienić swoje życie? Więc żyj w ciemności i ograniczeniach finansowych. Czy boisz się kochać lub poślubić ukochaną osobę? Potem znajdzie innego partnera. Rób to, czego się boisz, a poczujesz się wolny.
8. Nie wij się. Nasze myśli mogą doprowadzić doświadczenie sytuacji do absurdu.Jeszcze większym niebezpieczeństwem jest martwienie się o to, co się nie wydarzyło, a nie o to, czy tak się stanie. Jeśli chcesz przewinąć w głowie fabułę przyszłych wydarzeń, wyobraź sobie je w lepszym świetle, jak chcesz się wydarzyć. Jesteśmy w stanie przyciągnąć do siebie sytuacje i problemy, myśląc o nich, dlatego myśli powinny być jak najbardziej pozytywne.
9. Przestań się martwić, co myślą inni. W rzeczywistości inni ludzie nie dbają o ciebie. Wydaje nam się, że ludzie cieszą się z nas lub martwią, ale każdy z nas bardziej martwi się własnymi problemami. Czy zależy ci na plotkach? Zapomnij o tym i nie próbuj udowodnić ludziom czegoś, będzie tylko gorzej. Przechodź, uśmiechając się, mijając plotki, komunikuj się z nim płynnie i spokojnie, nie są warte twojej uwagi, ale twój spokój jest o wiele ważniejszy. I nie słuchaj plotek, które mówią ci „życzliwi”, żyj tak, jak uważasz.
10. Zaakceptuj to, co nieuniknione. Wiele z tego, co już się wydarzyło, nie może zostać zmienione. Możesz płakać, krytykować przez chwilę, ale nie możesz opóźnić tego procesu. Przydziel sobie wieczór, zrób bilans i zaakceptuj sytuację jako daną. Stało się i nie można tego zmienić.
11. Zmień to, co możesz zmienić. Jeśli rozumiesz, że coś innego można zmienić w twoim kierunku, przestań się martwić i nakreśl plan działania. Oblicz wszystko z najdrobniejszymi szczegółami, wyłącz emocje, będą tylko przeszkadzać i zdecyduj, co będziesz robić dalej. Przejrzysty plan pomoże uporządkować myśli i działania, a także uzyskać to, czego chcesz.
12. Nie dąż do pełnej doskonałości. Tak, musimy starać się robić wszystko jak najlepiej, ale ideał nie istnieje, a dążenie do doskonałości jest niebezpieczne dla spokoju ducha. Idealna postać istnieje tylko w błyszczących czasopismach, idealny raport jest w myślach władz. Tak, musisz wykonywać swoją pracę tak dobrze, jak to możliwe, podczas gdy wydaje się to wygodnym działaniem, ale jeśli zrozumiesz, że dążenie do ideału przynosi dyskomfort, czas zwolnić.
13. Pozwól sobie na błędy. Na świecie nie ma osoby, która nigdy by się nie pomyliła. Wszelkie błędy są naszym doświadczeniem, sposobem na opanowanie otaczającego nas świata. Każdy błąd to okazja, aby dowiedzieć się czegoś nowego o sobie lub swojej pracy. Istnieje kategoria ludzi, którzy uważają, że się nie mylą. Taki widok świata jest niebezpieczny, ponieważ wiąże się z obawami dzieci przed popełnieniem niewłaściwej rzeczy. Jeśli nie widzisz prawdziwych rezultatów swoich działań i nie rozumiesz, gdzie działałeś niepoprawnie, w przyszłości może nadejść moment, w którym naprawdę popełniony zostanie poważny błąd, którego nie można naprawić.

Czasami pomaga zasada „ocena sytuacji”. Najważniejsze jest zaakceptowanie siebie, kochanie siebie, małe rzeczy nie są warte naszej uwagi, są częścią naszego życia i niczym więcej. Pamiętaj, że pod wieloma względami zdrowie fizyczne zależy od emocji i nastroju psychicznego, więc ucz się spokoju i znajdź przyjemne rzeczy w szczegółach.