Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie

Poczucie własnej wartości w znacznym stopniu wpływa na działania człowieka w określonych sytuacjach. Sposób zachowania, działania, stwierdzenia - wszystko to jest integralną częścią osobowości. Mężczyzna lub kobieta o niskiej samoocenie boi się podbić wyżyny, ponieważ wierzą, że im się nie uda. Niepoprawna ocena własnych umiejętności ma miejsce we wczesnym dzieciństwie, kiedy osobowość nie jest jeszcze w pełni ukształtowana. W rezultacie dorosłemu trudno jest zmienić zdanie i uwierzyć w siebie.

Oznaki niskiej samooceny u kobiet

Przed przystąpieniem do terapii należy scharakteryzować ważne cechy. Więc zacznijmy.

1. Chęć dominacji, która przejawia się w agresywnej formie. Kobiety zdecydowanie starają się poniżać ludzi, którzy pozwalają się traktować w ten sposób. Panie prezentują publicznie wyimaginowaną wyższość, nie podejrzewając, że jest to tylko oznaka słabości i złożoności.
2. Nadmierna nieśmiałość i pokora. Ta kategoria osób jest sprzeczna z ich własnymi zasadami. W przeciwieństwie do agresywnych przyjaciół, nieśmiałe dziewczyny są zawstydzone z jakiegokolwiek powodu, bez wątpienia wykonują wszystkie zamówienia i prośby. Nie wiedzą, jak powiedzieć „nie!”, Więc często czują się nieszczęśliwi. Posłuszne damy nie uważają, że trzeba bronić opinii i interesów, łatwiej im są posłuszne.
3. Idealizm we wszystkich dziedzinach życia. Kobiety o niskiej samoocenie nie mają poczucia proporcji. Z natury są perfekcjonistami, którzy dążą do doskonałości we wszystkim. Nigdy nie można osiągnąć pełnej doskonałości, dlatego osoby takie często popadają w długotrwałą depresję i pogrążają się we wszechogarniającej nienawiści do innych.
4. Ciągły przejaw instynktu zaborczego. Niepewne i niepewne dziewczyny podążają za każdym krokiem bliskich. Może to być partner życiowy lub najlepszy przyjaciel, brat, siostra lub kolega z pracy. Kobiety błędnie wierzą, że podporządkowując życie innej osobie, staną się panami wszechświata. W rzeczywistości mówi to tylko o niewypłacalności i masywnych kompleksach.
5. Częste próby wzbudzenia litości dla jego osoby. Dziewczyny o niskiej samoocenie ciągle chcą być pieszczone i żałowane. W tym celu opowiadają wszystkim, że napotykają tragiczne historie ze swojego życia, przyciągając uwagę wszystkich. Z reguły ludzie zaczynają unikać takich ludzi po długiej „bolesnej” rozmowie.
6. Strach przed podejmowaniem poważnych decyzji. Niepewne panie panikują na samą myśl o możliwej niezależnej decyzji. Nie są psychicznie przygotowani do takich zadań, więc starają się przenieść odpowiedzialność na inną osobę. Jeśli zaoferujesz osławionej kobiecie rozwiązanie problemu, najpierw poprosi o algorytm rozwiązania.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości dla kobiety

Kultywuj
Ucz się języka obcego, uczęszczaj na kursy fryzjerstwa, przedłużania paznokci lub poznawaj zawiłości profesjonalnego makijażu. Postaraj się wykorzystać swój potencjał, staraj się więcej. Osiągnij awans w pracy, uzyskaj niezależność finansową.

Raz w miesiącu aktualizuj garderobę
Otwórz szafę i przymierz wszystko, wyrzuć wszystko, co siedzi niedoskonale. Idź na zakupy ze swoją dziewczyną, zdobądź seksowną koronkową bieliznę, pończochy i pasek do nich. Być może nikt nie zobaczy tego stroju, ale twoja samoocena gwałtownie wzrośnie. Nie wierzysz I sprawdzasz!

Śledź trendy w modzie, kup niebieskie dżinsy, powinny być w szafie każdej kobiety. Zwróć uwagę na stylowe sukienki, swetry, koszulki i uwodzicielskie szorty. Zastąp trampki butami na wysokich obcasach i wolisz ołówkową spódnicę i miękki sweter od dresu.

Uważaj na swoją postawę
Nic dziwnego, że Verochka z filmu „Office Romance” nieustannie nalegała na związek między prawidłową postawą a sukcesem. Znane kobiety chodzą po pochylonych, pewnych siebie kobietach trzepoczących z prostym grzbietem i uniesioną głową. Rozłóż ramiona, postaw na piętach i rozwijaj pełen wdzięku chód.

Zadbaj o siebie
Raz w miesiącu odwiedzaj fryzjera, odcinaj przycięte końcówki. Jeśli farbujesz włosy, nie idź z odrastającymi korzeniami. Umyj włosy, gdy się zabrudzą, fryzury.

Co dwa tygodnie wybieraj manicure i pedicure, okresowo rozpieszczaj się owijaniem ciała i relaksującym masażem. Uważaj na swoją figurę, nie przejadaj się, nie nadużywaj słodyczy.

Raz na pięć dni twórz maski na twarz, używaj wysokiej jakości kosmetyków dekoracyjnych z profesjonalnej serii. Kup drogie francuskie perfumy, nie uwierzysz, ale perfumy charakteryzują kobietę lepiej niż jakikolwiek psycholog.

Myśl pozytywnie
Radośni i radośni ludzie pobudzają wszystkich dookoła. Uśmiechaj się więcej, opowiadaj śmieszne historie z życia, przyciągaj ludzi sukcesu urzekającym uśmiechem. Nie musisz rozciągać ust gwałtownym gestem, uśmiech powinien być szczery. Jeśli ciągle mówisz, że wszystko jest złe, życie jest nudne i monotonne, więc tak będzie.

Wyznacz cel i osiągnij go
Siedząc na kanapie, nic nie osiągniesz. Myśl szerzej, ustalaj wielkie cele, łatwiej je osiągnąć. Czy od dawna chciałeś kupić samochód? Teraz wyobraź sobie, jak stoisz w korku i robisz selfie na telefonie. Marzysz o zawrotnej karierze? Ucz się z zawodu i zdobywaj wyżyny. Oglądasz zdjęcia szczupłych dziewczyn z pompowanymi pośladkami i mięśniami brzucha? Nikt nie przeszkadza ci zapisać się na siłownię i przejść na dietę. Dąż do marzeń, nigdy nie przestawaj.

Ćwiczenia
Aby zwiększyć samoocenę, wystarczy nabrać formy. Nie trać tylko kilku kilogramów, ale napnij ciało, podkręć pośladki, plecy, mięśnie brzucha (w granicach rozsądku). Możesz zapisać się na siłownię lub fitness, wziąć udział w lekcji próbnej aerobiku w wodzie.

Nauka sztuki tańca nie jest zbyteczna lub umiejętność opiera się na rozłamach (rozciąganie - rozciąganie). Nowoczesne studia oferują szeroki wybór kierunków: pół-taniec (taniec na pylonie bez rozbierania się), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Wszystkie te opcje mogą zwiększyć poczucie własnej wartości, ponieważ przy prawidłowym wykonaniu ruchów taniec wygląda niezwykle seksownie.

Znajdź hobby
Zajmij się hobby, które zabiorą ci cały wolny czas. Zacznij podróżować, nie musisz od razu latać za granicę, opanować swój kraj. Odwiedź szkołę wspinaczki lub lekcję jogi, zarejestruj się w sekcji sztuk walki lub sekcji szydełkowania. Wybór jest nieograniczony, co najważniejsze, nie stać w miejscu!

Wybierz odpowiednie środowisko
Dziewczyny o niskiej samoocenie mają niewielu przyjaciół. Od czasu do czasu wokół nich kłębią się fałszywe dziewczyny, które starają się wykryć lub wskazać wady. Wypędź je.

Komunikuj się tylko ze szczerymi i odnoszącymi sukcesy ludźmi. Nie słuchajcie tych, którzy mówią, że wam się nie uda. Znajdź idola, odkryj jego sekret sukcesu i powtórz wyczyn. Nie pozwól nikomu się upokorzyć, broń swojego punktu widzenia i nie wahaj się wskazać przeciwnikowi swoich błędów.

Przestań porównywać się z innymi
Kochaj siebie, jesteś osobą o własnych mocnych i słabych stronach. Gdy tylko pojawi się w twojej głowie myśl, że Marinka ma ładniejszą postać z pracy, natychmiast ją zmieść.Na pewno niejednokrotnie otrzymałeś komplementy o urzekającym uśmiechu, oczach lub chodzie.

Zamiast postawić 1: 0 na korzyść tej samej Marinki, zapisz sobie znak plus. Powtarzaj proste manipulacje za każdym razem, skup się tylko na pozytywnych cechach. Miej poczucie własnej wartości, jest to bezpośrednio związane z pewnością siebie. Wszyscy ludzie są indywidualni, pamiętajcie o tym.

Nie krytykuj siebie
Samokrytyka musi być konstruktywna. Nie musisz stawiać nadmiernych wymagań własnej osobie, naucz się akceptować błędy. Kopnięcia są przydatne tylko z umiarem, w przeciwnym razie Twoja samoocena spadnie jeszcze niżej. Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku, aby zgromadzić siłę na nowe osiągnięcia. Nie staraj się być wszędzie na czas, rozwiązuj problemy, gdy tylko będą dostępne.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości u mężczyzn

Naucz się bronić własnego ja
Brońcie opinii, podejmujcie konstruktywną krytykę, a resztę niech słuchają. Nie pozwól innym mówić o tobie w złym świetle, bądź w stanie stanąć w obronie samego siebie. Aby odnieść większy sukces w podnoszeniu poczucia własnej wartości, należy być odpowiedzialnym za drugą osobę. Może to być młodsza siostra lub rodzice, dziewczyna, chłopak lub dziewczyna. Chrońcie i chrońcie swoich bliskich, ponieważ są oni integralną częścią was.

Dążyć do więcej
Wyznacz sobie cel na sześć miesięcy, aby zaoszczędzić na nowym samochodzie lub polecieć na wyspy. Uzyskaj promocję w pracy lub załóż własną firmę. Nawet jeśli masz już dużo, nie poprzestawaj na tym. Obecność celów prowadzi człowieka do przodu, staje się niezależny i pewny siebie.

Znajdź partnera życiowego
Psychologia mężczyzn i kobiet jest ściśle powiązana. Dzięki przedstawicielom pięknej połowy ludzkości ludzie osiągają nierealne wyżyny, dbają o siebie, stają się mądrzejsi i mądrzejsi. „Właściwy” towarzysz zawsze podkreśla zalety partnera, wspiera go i czasami podnosi jego samoocenę. Kobieta jest odzwierciedleniem mężczyzny. Aby pomóc kawalerowi pozbyć się kompleksów, musi być pewna siebie, mądra i odnosić sukcesy.

Zostań specjalistą w jednej dziedzinie
Zastanów się, podczas jakiej aktywności płoną twoje oczy. Być może masz zamiłowanie do samochodów i dobrze znasz się na designie? A może wolisz pracować z liczbami, skoro jesteś matematykiem? Może twoje ręce wyrastają z ramion, co stwarza wielkie możliwości w zakresie budowy? Skup się na jednej rzeczy i rozwijaj się tylko w tym obszarze. Przejdź na nowy poziom, aby mieć zapotrzebowanie w określonych kręgach.

Uprawiać sport
Zapisz się na siłownię lub sekcję boksu, zacznij pobierać prasę w domu lub codziennie biegać. Uprawiaj sport przez 4-5 dni w tygodniu. Jeśli to możliwe, zatrudnij trenera, z którym osiągniesz wyniki znacznie szybciej. Doprowadź ciało do formy, a następnie uwieść piękne damy. Kobiety ślinią się na widok wytłoczonych mięśni; chcą po prostu zostać dotknięte. A ten z kolei znacznie zwiększy poczucie własnej wartości, ponieważ entuzjastyczne spojrzenia będą na niego rzucane coraz częściej.

Ewoluować
Bogacić się duchowo, czytać książki edukacyjne, uczestniczyć w seminariach ustawicznych. Stań się niezależny finansowo. Pieniądze są świetną motywacją, dają wiarę w przyszłość. Każdego dnia poświęcaj się poszukiwaniu pasywnego dochodu, który będzie pracował dla ciebie przez całą dobę. Utwórz stronę internetową w Internecie, rozpocznij blogowanie lub podziel się swoimi umiejętnościami za pośrednictwem kanału online. Jeśli posiadasz wystarczającą wiedzę w kilku obszarach jednocześnie, znacznie zwiększysz swoje funkcje komunikacyjne, ponieważ staniesz się ciekawym rozmówcą.

Połącz się z ludźmi sukcesu
Uważnie przestudiuj środowisko, usuń przegranych i tych, którzy dużo rozmawiają z tyłu. Nie trać czasu na drobiazgi, doceniaj czas i poświęcaj go tylko tubylcom i oddanym przyjaciołom.Spróbuj nawiązać komunikację z „przydatnymi” znajomymi, mieć połączenia w różnych kręgach.

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości dla kobiety, musisz regularnie monitorować wygląd i garderobę. Nie będzie zbyteczne odwiedzanie studia tańca lub fitnessu, warto również znaleźć hobby i przestać porównywać się z innymi. Jeśli chodzi o mężczyzn, uświadom sobie potencjał w jednym obszarze, rozwijaj się finansowo. Porządkuj swoje ciało i znajdź partnera życiowego.

Wideo: jak zwiększyć poczucie własnej wartości - porady psychologa