Jak wybrać odpowiednią bieżnię do swojego domu

Wydajność biegu została wielokrotnie udowodniona. Regularne treningi rozwijają wytrzymałość, normalizują aktywność mięśnia sercowego i pomagają pozbyć się dodatkowych kilogramów. O pozytywnych aspektach można mówić w nieskończoność, więc wiele osób chce kupić bieżnię do domu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie niuanse dotyczące ceny, dostępnych funkcji, kategorii wagowej, rozmiaru itp. Przeanalizujemy główne aspekty, aby nie pomylić z wyborem.

Korzyści z biegania

• rozwija się wytrzymałość;
• nastrój i „duch walki” rosną;
• poprawia się ogólne zdrowie;
• normalna czynność płuc i serca;
• ciśnienie krwi stabilizuje się;
• masa ciała spada.

Pozytywne cechy bieżni

1. Jeśli uważasz, że bieżnia z polityką cenową powyżej średniej, możesz wybrać dobre urządzenie z regulatorem nachylenia do biegania. Ta opcja jest imitacją biegów przełajowych. Najpierw zjedź w dół, a potem w górę.
2. Nawet najbardziej ekonomiczne modele można analizować i łatwo składać. Z tego powodu ścieżkę mogą kupić osoby wynajmujące powierzchnię mieszkalną. W razie potrzeby możesz łatwo przetransportować symulator.
3. Urządzenie jest przeznaczone do długotrwałej pracy. Każdy tor ma limit kilometrów, który często jest trudny do przekroczenia nawet przy wieloletnim użytkowaniu. Jeśli zadbasz o ten aspekt, urządzenie będzie działać długo.
4. Bieżnia pomaga utrzymać ciało w dobrej formie, poświęcając minimum wysiłku i czasu. Nie musisz przestrzegać ścisłego programu treningowego, ponieważ wszystko jest dość łatwe.
5. Posiadanie bieżni w domu pozwala zaoszczędzić pieniądze, nie chodząc na siłownię. Wystarczy, że oprócz symulatora kupisz parę hantli lub liny, aby zachować formę.
6. Nowoczesne symulatory biegowe mają wiele opcji elektronicznych. Możesz łatwo śledzić ciśnienie krwi, tętno, przebyty dystans, zużycie energii itp.
7. Wiele torów zawiera wstępnie przygotowany program treningowy, co jest niezaprzeczalnym plusem. Wystarczy wybrać jedną z proponowanych funkcji, samo urządzenie doda / zmniejszy prędkość, zrobi sobie przerwy.
8. Trudno nie podkreślić dostępności zajęć. Posiadając symulator do biegania, możesz to zrobić o dowolnej porze dnia. Taki ruch pozwala dostosować tryb dnia bez obliczania czasu na podróż na siłownię i odwrotnie.

Bieżnia mechaniczna (magnetyczna)

Taśma symulatora jest wprawiana w ruch przez ludzkie wysiłki. Gdy zaczniesz biegać lub chodzić szybko, ścieżka przepływa od pozycji stojącej do pływającej. Po zatrzymaniu płótno również przestaje się obracać.

Korzyści

1. Mechaniczna bieżnia nie zużywa energii elektrycznej, więc nie zastanawiasz się nad lekkimi rachunkami. W takim przypadku jesteś generatorem prądu.
2. Główną zaletą braku silnika w symulatorze jest szeroki zakres miejsc instalacji. Jeśli mieszkasz w prywatnym domu, możesz wyjąć płótno na podwórku lub na tarasie. W takim przypadku nie musisz myśleć o tym, jak rozciągnąć przewody, aby połączyć ścieżkę.
3. Symulatory mechaniczne wyróżniają się niską wagą, można je również łatwo złożyć i rozłożyć. Przeniesienie symulatora nie jest trudne w przypadku ruchu.
4. Jednym z ważnych aspektów jest przedział cenowy.W przeciwieństwie do elektrycznych odpowiedników, symulatory magnetyczne są 1,5-3 razy tańsze. W takim przypadku wybierasz prędkość w oparciu o możliwości ciała.

Wady

1. Zabrania się ćwiczeń na ścieżkach magnetycznych dla osób z chorobami nóg. W przeciwnym razie z powodu silnej odporności mogą rozwinąć się żylaki i inne tego rodzaju choroby.
2. Ze względu na politykę niskich cen symulator nie różni się „dzwonkami i gwizdkami”, wszystko w nim jest raczej skromne. Wyświetlacz pokazuje tylko aktualną prędkość, zużytą energię, czas trwania lekcji, liczbę przejechanych kilometrów.

Ważne!
Bieżnia magnetyczna należy do symulatorów mechanicznych. Główną różnicą jest płynność poruszającej się wstęgi. W trakcie treningu symulator zaczyna się poruszać bardzo płynnie, nie ma szarpnięć i szarpnięć.

Bieżnia elektryczna

Jak sama nazwa wskazuje, płótno jest napędzane przez wbudowany silnik. Dostosowuje nachylenie, symulując bieg pod górę. W tym przypadku kąt nachylenia wynosi od 10 do 23 stopni.

Korzyści

1. Prędkość ustawia się za pomocą przycisków „+/-”, co znacznie upraszcza pracę z symulatorem. W zależności od indywidualnych cech każda osoba będzie mogła dostosować rytm dla siebie. Niektóre osoby będą korzystać z tych kroków, inne wolą zintegrowane (naprzemienne) bieganie, podczas gdy inne nie lubią zatrzymywać się podczas zajęć.
2. Nowoczesne tory elektryczne obejmują wiele programów treningowych. Nie musisz biegać z tą samą prędkością i patrzeć na punkt. Ustawiając odpowiednią funkcję, symulator dywersyfikuje klasy i wprowadza złożone elementy (dla zaawansowanych sportowców).
3. Gładkość zapewniają kontrolery prędkości. Główną zaletą jest możliwość kontrolowania pulsu, ciśnienia krwi, ilości zużytej energii i innych wskaźników.
4. Arkusz symulatora może mieć powłokę pochłaniającą wstrząsy. Pozwala nie tylko chodzić, ale także biegać wzdłuż ścieżki. Miłą cechą jest również wybór toru w oparciu o wagę przyszłego właściciela.

Wady

1. Zakres cen symulatorów elektrycznych jest dość szeroki. Jednak nawet najtańszy model będzie kosztował więcej niż mechaniczne odpowiedniki.
2. Tor musi być zainstalowany obok gniazdka, ponieważ jest zasilany z sieci. Może to również obejmować wzrost rachunków za media, ponieważ urządzenie jest energochłonne.

Wybór bieżni: Opcje

Jak wspomniano wcześniej, duży wybór symulatorów wprowadza użytkowników w błąd. Aby nie pomylić się w sklepie, przestudiuj parametry, o które musisz zapytać konsultanta.

Płótno

1. Wymiary powierzchni roboczej zależą bezpośrednio od wzrostu i kategorii ciężaru. Im większe wymienione wskaźniki, tym szerszy powinien być pas bieżni. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że nie należy podążać ścieżką z „marginesem”. Będziesz wydawać pieniądze tylko bez nabywania ważnych dodatkowych funkcji w zamian.
2. Im szersze płótno, tym większy wygląda symulator (mogą pojawić się trudności z jego transportem). Jeśli mówimy o standardowych rozmiarach, długość pasa bieżni zwykle zmienia się między 110-150 cm, a szerokość wynosi około 40-60 cm.
3. Wybierając, zwróć uwagę na platformę, do której przymocowany jest tor. Jego wysokość nie powinna być mniejsza niż 2 cm, liczba powyżej podanej wartości zapobiegnie pękaniu.
4. Niektóre ścieżki mają dwustronne płótno. Jest bardzo wygodny w użyciu, ponieważ po skasowaniu pierwszego odcinka możesz odwrócić tor i biegać wzdłuż niego, jak w zupełnie nowym. Ponadto producenci wytwarzają dwuwarstwową taśmę, ma wysoką amortyzację i trwałość.

Silnik

1. Moc silnika może być stała lub szczytowa. Druga opcja znika natychmiast, ponieważ silnik reguluje tylko moc występującą w szczycie treningu.
2. Jeśli mówimy o stałej mocy, odbija się to na prędkości i kontroluje ją. Do treningu w domu wystarczy kupić symulator o mocy 1-4 koni mechanicznych (KM). Im wyższy wskaźnik, tym dłużej potrwa symulator.

Powłoka amortyzująca

1. Podczas pracy na twardej powierzchni znacznie zwiększa się obciążenie stawów. Najbardziej zaangażowane są kostki i kolana. Aby nie zaszkodzić sobie, musisz wybrać płótno ze złożoną lub średnią amortyzacją.
2. Koszt tego rodzaju symulatorów elektrycznych jest jednak wysoki. Osoby o aktualnej wadze powyżej 80 kg. amortyzacja jest niezbędna, jeśli planujesz biegać, a nie chodzić.

Maksymalne obciążenie

1. Bieżnię należy wybrać z uwzględnieniem wagi przyszłego właściciela lub wszystkich osób, które planują trenować na symulatorze. Zwróć uwagę na ramę, musi być trwała.
2. Jeśli to możliwe, wybierz dwustronne (najlepiej dwuwarstwowe) płótno z maksymalną rezerwą masy. Oczywiście musisz być rozsądny. Jeśli Twoja waga wynosi 80 kg., Nie będziesz potrzebował symulatora o wadze 170 kg. i więcej.

Miernik tętna

1. Poręcze elektrycznych symulatorów są wyposażone w czujnik tętna. Jeśli dłonie bardzo się pocą, wskaźniki zaczną się zniekształcać. Dlatego warto przyjrzeć się innej opcji pomiaru. Ponadto nie wszyscy ludzie trzymają się poręczy podczas zajęć.
2. Niektóre symulatory mają specjalną bransoletkę przymocowaną do nadgarstka. Z reguły jest wykonany z tkaniny od wewnątrz. Materiał pochłania wilgoć i pozwala dokładniej zmierzyć tętno.
3. Jeśli chcesz, możesz kupić monitor pracy serca osobno, bez przepłacania dodatkowych pieniędzy za wbudowaną funkcję. Ta opcja jest jeszcze wygodniejsza, ponieważ pomiary można wykonywać w dowolnym miejscu.

Zakres cen bieżni elektrycznych

Koszt symulatora elektrycznego przekracza cenę symulatora mechanicznego. Jeśli nie masz dodatkowych pieniędzy, skorzystaj z drugiej opcji. W przypadku urządzenia elektrycznego zbadaj wskaźniki w zależności od klasyfikacji.

Opcja „Economy”
Ten typ toru jest przeznaczony do użytku domowego. Szerokość płótna waha się między 36–42 cm, prędkość wynosi 2-14 km / h. Ceny zaczynają się od 20 000 rubli, moc silnika wynosi 1 kW.

Opcja „Economy Plus”
Przedział cenowy jest wyższy niż poprzedni, ale symulator jest już wyposażony w komputer pokładowy. Zawiera gotowe programy i pozwala tworzyć własne tryby treningowe. Kąt nachylenia jest obliczany automatycznie lub regulowany za pomocą przycisku. Cena waha się od 30 000 do 60 000 rubli. Szerokość toru wynosi średnio 45 cm, moc silnika wynosi 1,5 kW. Prędkość biegu - od 1,5 do 16 km / h.

Opcja „Economy Amateur”
Symulator jest przeznaczony do użytku w małej siłowni, nadaje się również do domu. Prędkość wstęgi jest nieco wyższa, wynosi 1-18 km / h. Jeśli mówimy o rozmiarach, maksymalna szerokość to 45 cm, minimalna to 40 cm. Silnik jest mocniejszy, około 1,4-2 kW. Polityka cenowa jest wysoka, symulator kosztuje 80 000-120 000 rubli.

Wytyczne dotyczące zakupu bieżni

1. Zapoznaj się z systemem sterowania (dźwignie, przyciski itp.). Na pierwszy rzut oka interfejs nie powinien Cię wprowadzać w błąd. Ważne jest, aby wybrać symulator, który można obsługiwać. W przeciwnym razie możliwa jest nadpłata za funkcje, które nie będą używane w przyszłości.
2. Przed zakupem bieżni oceń powierzchnię domu. Wybierz lokalizację proponowanej instalacji toru, wykonaj pomiary. Jeśli występuje problem z ilością wolnego miejsca, zdobądź kompaktowy symulator z możliwością składania. W dni wolne od treningu możesz wyczyścić urządzenie za szafką lub pod łóżkiem.
3. Przed zakupem przetestuj nie jedną, ale kilka opcji bieżni.Oceń działanie silnika; z silnika nie powinny być emitowane żadne zewnętrzne dźwięki ani nadmierny hałas. Sprawdź płótno pod kątem pęknięć i wad, sprawdź, czy działa płynnie.
4. Poproś konsultanta o dostarczenie paszportu dla wybranego symulatora. Przestudiuj wszystkie niezbędne informacje dotyczące maksymalnego obciążenia, mocy. Uzyskane informacje pomogą w lepszej nawigacji, jeśli waga właściciela przekracza 80 kg.
5. Oceń liczbę wbudowanych programów treningowych i główne różnice między wybranymi typami torów. Niektóre symulatory pełnią funkcje kierunkowe, biorąc pod uwagę wiek i wagę osoby (spalanie tłuszczu, wzmacnianie mięśni, rozwijanie wytrzymałości itp.).
6. Zapytaj swojego konsultanta o warunki gwarancji. Jesteś bezpośrednio zainteresowany samym okresem (co najmniej 12 miesięcy), czasem trwania naprawy w przypadku awarii, a także niuansami zwrotu i wymiany. Wiodące firmy produkcyjne świadczą usługi przez cały czas trwania operacji.
7. Zanim wybierzesz się do sklepu, wybierz kilka opcji w Internecie. Siedzieć na forach, czytać recenzje. Nie ufaj ślepo konsultantom ds. Sprzedaży, ponieważ ich głównym zadaniem jest „parowanie” towarów w zamian za procent zakupu.
8. Zrób listę wniosków z góry. Wskaż w notatniku, czego dokładnie oczekujesz od ścieżki. Zaznacz maksymalną cenę, możliwość złożenia, dostępne funkcje, obecność lub brak nachylenia, czujnik tętna, powłokę pochłaniającą wstrząsy i inne niuanse. Dopiero po skompilowaniu listy wymagań idź na zakupy.
9. Jak wspomniano wcześniej, rozmiar bieżni dobiera się z uwzględnieniem wagi i wzrostu osoby zaangażowanej. Jeśli planujesz kupić symulator dla całej rodziny, skup się na gospodarstwach domowych, w których stawki są najwyższe.
10. Aby poczuć różnicę w procesie testowania, najpierw przeprowadź szkolenie na najdroższym urządzeniu, a następnie zejdź poniżej. Daj test co najmniej 10 minut, ponieważ za 30 sekund nie poczujesz różnicy. Jeśli to możliwe, rozciągnij zaznaczenie na 2-3 dni, aby przeanalizować każdy typ ścieżki.

Wybór bieżni obejmuje szereg funkcji, których należy bezwzględnie przestrzegać. Znajdź odpowiednie opcje w Internecie, czytaj recenzje. Skoncentruj się na ilości darmowych pieniędzy, wzroście i wadze wszystkich zaangażowanych. Zapytaj sprzedawcę o serwis gwarancyjny, wbudowane programy, przechylenie strony, moc silnika i maksymalną prędkość. Czujnik tętna, przebyta odległość i spalone kalorie są dostępne w prawie każdym symulatorze.

Wideo: Jak wybrać bieżnię