Jak zrobić batony musli: 4 przepisy

Dzisiaj odżywianie posunęło się daleko, ale wciąż istnieją produkty, które zyskały popyt tylko dzięki umiejętnej pracy marketerów. Na przykład znane batony na bazie musli. Jeśli chodzi o zakupioną kompozycję, nie ma w niej nic przydatnego. Wręcz przeciwnie, ręcznie robiona przekąska przyniesie ciału wyłącznie korzyści. Zwolennicy zdrowej diety i wszelkiego rodzaju diety opracowali swoje przepisy, które omówimy szczegółowo.

Klasyka z jabłkiem

1. Musisz zacząć od klasyki gatunku. Aby stworzyć naprawdę zdrową i satysfakcjonującą przekąskę, zaopatrz się we wszystko, czego potrzebujesz. Będziesz potrzebował słodko-kwaśnego jabłka, około 350-400 gr. płatki owsiane, banan z gruszką (1 szt.). W razie potrzeby dodaje się orzechy (75 gr.), Suszone owoce (110 gr.).
2. Najpierw zacznij od owoców. Opłucz je, w tym banana. Zabierz niejadalne części. Przełóż owoce przez tarkę jeden po drugim, a następnie zmiksuj zmiażdżone orzechy w okruchy i suszone owoce zmielone za pomocą miksera.
3. Włącz piekarnik, aby rozgrzał się do 190 stopni. Płatki owsiane (średnie / gruboziarniste mielenie) łączą się z powyższymi składnikami. Mieszaj, aż do uzyskania lepkiej konsystencji.
4. Utwórz puste pola formularza, które chcesz otrzymać później. Przykryj folię odporną na działanie piekarnika, nadającą się do gotowania w piekarniku. Połóż na nim swoje przyszłe batony, piec przez jedną trzecią godziny. Po schłodzeniu pobierz próbkę.

Z nasionami i miodem

1. Ten przepis jest idealny dla tych, którzy chcą stracić kilka dodatkowych kilogramów. Smażone nasiona słonecznika lub dynie, ale bez skórki (90 gr.). Weź około 0,7 kg. płatki owsiane, 0,3 kg. suszone owoce, 130 gr. miód, 0,1 kg. masło i tyle prażonych orzechów.
2. Wyślij nasiona razem z suszonymi owocami do kubka blendera, ze szczególną ostrożnością zmielić na okruchy. Zetrzyj musli, usmaż orzechy i kruszonkę. Wymieszaj te składniki w jedną masę, przenieś do miski.
3. Rozgrzej olej dla pary, aby osiągnął stan ciekły. Wyciśnij miód, natychmiast rozgrzej i ostudź. Wprowadź wcześniej przygotowane i zmielone składniki. Ponownie zainstaluj w łaźni parowej lub wodnej i przytrzymaj przez 10 minut.
4. Zdejmij masę z palnika i pozwól mu ostygnąć do temperatury nie niższej niż temperatura pokojowa. Następnie uformuj pręty o pożądanym kształcie. Owiń każdy blank folią lub pergaminem, włóż na zimno. Po stwardnieniu oceń przekąskę.

Z sezamem i kokosem

1. Kolejna opcja dietetyczna, która ozdobi przekąskę i zapobiegnie ostremu głodowi. Potrzebujesz więc 0,3 kg. nasiona sezamu, płatki owsiane, nasiona słonecznika, płatki kokosowe, rodzynki bez pestek. Weź również 0,25 kg. miód i 5 surowych białek z jaj kurzych.
2. Luźne składniki należy mieszać w zagłębionym pojemniku. Powoli dodaj miód i surowe wiewiórki. Upewnij się, że masa jest jednolita i względnie ciągliwa. W razie potrzeby dodaj jeszcze suche jedzenie.
3. Przygotuj naczynie do pieczenia w piekarniku. Przykryj pergaminem, wylej całą masę i wyrównaj szpatułką. Możesz natychmiast podzielić na porcje, ale nie jest to konieczne.
4. Wyślij zawartość żaroodpornej tacy do pieczenia, zwróć uwagę na trzecią godzinę. Po 15 minutach sprawdź przekąskę, może się poparzyć. Obróbkę cieplną prowadzi się w 170 stopniach.
5. Kiedy wyznaczony interwał dobiegnie końca, nie spiesz się, aby zdobyć przekąskę. Pozwól jej zostać w piekarniku przez kolejne 7 minut. Następnie wyjmij, ostudź i pokrój.

Z czekoladą

1. Słodycze spodoba się ta odmiana dla wszystkich znanych batonów. Musisz wziąć produkty z listy: suszone owoce i orzechy (po 110 g), banan z jabłkiem i gruszką (1 szt.). Będziesz także potrzebował wysokotłuszczowej śmietany (0,15 kg), miodu (50 gr.), Muesli (0,5 kg.) I czekolady (1 szt.).
2. Upewnij się, że orzechy nie mają przegród ani powłok. Smaż je na suchej patelni przez około 4 minuty, a następnie zmiel je na okruchy za pomocą wałka do ciasta lub blendera. Usuń miąższ z owoców i zetrzyj, dodaj do orzechów.
3. Wprowadź musli i inne składniki zgodnie z przepisem, z wyjątkiem tabliczki czekolady. Upewnij się, że masz kompozycję podobną do gęstego ciasta. Zacznij rzeźbić puste miejsca, a następnie pozwól im się położyć.
4. Ustaw temperaturę w piekarniku na około 190 stopni. Jeśli piekarnik jest mocny, wystarczy 180. Uformowane elementy ułóż na przykrytej formie i umieść na piekarniku. Poświęć kwadrans, wyłącz to.
5. Pozostaw smakołyki w piekarniku na kolejne 5 minut. W tym czasie konieczne jest rozbicie tabliczki czekolady i stopienie kostek w łaźni wodnej. Kiedy dostaniesz lukier, wlej do niego ochłodzone batoniki i trzymaj na zimno.

Wpływ batonów musli na ciało

1. Bary zyskały popularność ponad sto lat temu. Wynika to z cennych właściwości produktu. Sztabki mają pozytywny wpływ na ciało jako całość.
2. Taka uczta może być świetną przekąską w drodze. Jest wygodny i praktyczny w użyciu. Ponadto kompozycja nie wymaga specjalnych warunków przechowywania. Baton ma niski koszt i ma dość wysoką wartość odżywczą.
3. Ze względu na bogaty skład i ogromną wartość odżywczą uczta będzie doskonałym śniadaniem na rozpoczęcie nowego dnia. Jest pyszny i energetyzuje przez długi czas. Ponadto można kupić gotowy produkt i nie marnować czasu na jego przygotowanie.
4. Musli to wieloskładnikowa kompozycja. Zawiera ogromną ilość witamin, aminokwasów i związków mineralnych. Właśnie w tym kompleksie ciało ludzkie musi utrzymywać normalne funkcjonowanie wszystkich systemów.
5. Omawiane batony różnią się od zwykłych płatków zbożowych tym, że musli zachowuje swój bogaty skład w całości. Jeśli chodzi o zboża, są one poddawane głębokiej obróbce cieplnej. Musli są przetwarzane przy użyciu specjalnej technologii, zachowując cenny skład.
6. Całe ziarna w batonie mają pozytywny wpływ na przewód pokarmowy. Na tym tle poprawia się ruchliwość jelit. Poprawia się również metabolizm. Wszystko to dzieje się z powodu dużej ilości błonnika pokarmowego.
7. Ze względu na obfitość błonnika wszystkie procesy metaboliczne w ludzkim ciele są znormalizowane. Poprawia się także metabolizm węglowodanów. Z tego powodu dziewczyny uwielbiają takie bary. Ich regularne jedzenie pozwala utrzymać sylwetkę na odpowiednim poziomie.
8. Błonnik pokarmowy pomaga rozkładać tkankę tłuszczową. Z tego powodu następuje naturalna i gładka utrata nadwagi. Ciało jest oczyszczone z żużla i toksycznych związków. Poziom cholesterolu we krwi jest znormalizowany.
9. Takie uprawy słyną z obfitości grupy witamin B, a ponadto zawierają magnez i wapń. Batony często zawierają orzechy. Suplement ten wypełnia organizm cennymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
10. Podsumowując, wszystkie przydatne enzymy mają nie tylko pozytywny wpływ na całe ciało, ale także znacznie poprawiają wygląd. Suszone owoce są również obecne w batonach. A ta kompozycja zawiera wysokie stężenie związków mineralnych i witamin.
11. Po spożyciu batonu energetycznego musli nadal jest trawiony w żołądku przez dość długi czas. Dlatego przez długi czas nie czujesz się głodny. Ta przekąska zawiera zarówno szybkie, jak i wolne węglowodany.Nasycenie organizmu następuje szybko i bez skoków cukru we krwi.
12. Dlatego spożywaj taki produkt na śniadanie i podczas przekąsek. Pozwoli to pozbyć się nadwagi. Bary są szczególnie przydatne dla tych, którzy przestrzegają właściwego odżywiania i regularnie odwiedzają siłownię.

Batony musli mają wiele pozytywnych właściwości. Wynika to z ich bogatego składu. Nie ma nic skomplikowanego w przygotowaniu takiej przekąski. Uważnie przestudiuj przepisy i kontynuuj. Nabierz nawyku regularnego spożywania przekąsek. Wkrótce poprawi się ogólny stan i wygląd.

Wideo: przepis na smaczne i zdrowe batony energetyczne