Jak wziąć mąkę lnianą do utraty wagi

Nasiona lnu od dawna znane są jako sposób na szybkie i bardzo skuteczne oczyszczenie organizmu. Zgodnie z radą tradycyjnej medycyny nierzadko znajdują się przepisy na wykorzystanie tego narzędzia w rozwiązaniu problemu utraty wagi. Specjaliści od żywienia zalecają również stosowanie go do walki z nadwagą. Ze względu na szybkość osiągniętego wyniku, a także wpływ na organizm jako całość, nasiona tej rośliny stały się bardzo popularne. Porozmawiajmy więc więcej o mące lnianej do modelowania sylwetki - jak skuteczne jest jej wykorzystanie w odchudzaniu?

Co jest przydatne dla lnu i jego nasion?

1. Głównym powodem stosowania mąki z nasion lnu do odchudzania jest właśnie efekt przeczyszczający, który odróżnia ten produkt od wielu innych produktów stosowanych w walce z dodatkowymi kilogramami. Właściwości oczyszczające pozwalają ciału szybko usuwać przetworzone produkty z jelit i zapobiegać wchłanianiu tłuszczów przez ściany.
2. Nasiona lnu są doskonałym źródłem wielonienasyconych tłuszczów, błonnika i witamin. To kwasy omega-6 i omega-9 pomagają pozbyć się szkodliwych tłuszczów zwierzęcych. Produkt lniany pozwala ciału nie odczuwać głodu.
3. Wapń, potas, żelazo, cynk, które są częścią nasion lnu, przyczyniają się do usuwania nadmiaru płynu, pozytywnie wpływają na skład krwi.
4. Dzięki zawartości aminokwasów, substancji aktywnych, witamin i kwasów wielonienasyconych nasiona lnu są w stanie zapewnić prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu ludzkiego. A błonnik roślinny, który wpływa na proces odchudzania, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, zapobiegając pojawianiu się nowotworów w ludzkim ciele. Ryzyko raka jest znacznie zmniejszone.
5. Mąka w codziennej diecie normalizuje aktywność systemu wydalania ludzkiego ciała, co pozwala pozbyć się nagromadzonych szkodliwych produktów. Nie pozwalają zapomnieć o znienawidzonych dodatkowych kilogramach i centymetrach. Odbiór nasion lnu pozwala pozbyć się problemów z procesem trawiennym, korzystnie wpływa na układ trawienny, co zmniejsza wchłanianie toksyn. Ich spożycie jest zalecane na zaparcia.
6. Nasiona tej cudownej rośliny zawierają dużą ilość witaminy F, która nie jest wytwarzana przez ludzkie ciało. Zapas jest uzupełniany tylko w trakcie jedzenia żywności. Ta witamina jest aktywnym uczestnikiem metabolizmu tłuszczów i cholesterolu. Zastosowanie siemienia lnianego do odchudzania może nie tylko zmniejszyć wagę, ale także działa liftingująco na skórę.

Fakt! Chociaż taka mąka ma dość wysoką kaloryczność (270 kcal na 100 g), nie ma wątpliwości co do efektu. Wystarczy codziennie przestrzegać zasad użytkowania. Systematyczne stosowanie pomoże osiągnąć lepszy wynik.

Mąka lniana jest zalecana w diecie osób o wyraźnej zawartości cholesterolu i jest przydatna w chorobach sercowo-naczyniowych.

Mąka lniana jest również szeroko stosowana w kosmetologii jako produkt o działaniu odmładzającym i generującym. Produkt ten jest wykorzystywany do produkcji wszelkiego rodzaju peelingów, masek, kompresów. Stała aplikacja pozwala osiągnąć elastyczność, aksamitność i blask skóry. Środki na bazie mąki lnianej pomagają oczyścić pory tłustości, poprawić krążenie krwi, wyrównując koloryt skóry.

Pytanie do wyboru

Zastąpienie mąki lnianej siemieniem lnianym tym bardziej nie jest tego warte ze względu na poprawę ich smaku poprzez dodanie do ich składu syropu lub cukru. Taki produkt nie może być już nazywany przydatnym w drodze do idealnych form.

Jeśli z jakiegoś powodu nie można gotować mąki w domu, wybierając ten produkt w opakowaniu na półkach sklepów ze zdrową żywnością, należy zwrócić uwagę na szczelność. Otwarty produkt musi być przechowywany w zamkniętym pojemniku.

Jak gotować mąkę lnianą?

Aby spożywać optymalnie zdrowy produkt, nasiona są mielone w ilości potrzebnej do jednej aplikacji. W końcu olej w kontakcie z tlenem utlenia się i traci swoje właściwości lecznicze. W przypadku błędów w obliczeniu wymaganej ilości zaleca się wlać pozostałą mąkę do zamykanego pojemnika i przechowywać w lodówce. Do ręcznego mielenia nasion lnu na mąkę potrzebny jest metalowy moździerz i tłuczek. Możesz użyć młyna domowego lub młynka do kawy.

Przeciwwskazania

Jak każdy produkt o działaniu terapeutycznym, nasiona lnu mają przeciwwskazania dla niektórych grup ludzi.

1. Stosowanie mąki lnianej w walce z nadwagą nie jest zalecane dla osób z chorobami wątroby, nerek i pęcherzyka żółciowego.
2. Warto rozważyć możliwość nietolerancji produktu przez organizm.
3. Zastosowanie mąki na etapie refluksu żołądkowego może znacznie zaostrzyć chorobę.
4. Ograniczeniem użytkowania jest ciąża.
5. Stosowanie mąki lnianej nie jest zalecane dla dzieci w wieku szkolnym z istniejącą poważną otyłością. Jeśli występują tego rodzaju problemy u dzieci w wieku powyżej pięciu lat, dodawanie mąki do różnych potraw jest dopuszczalne w składzie ich jedzenia.

Podczas stosowania nasion lnu do rozwiązywania problemów z nadwagą należy pamiętać o zawartości tiocyjanianów w stosunkowo nietoksycznej formie (roślinna postać cyjanku). Wiadomo, że cyjanek jest zawarty w niewielkich ilościach w organizmie człowieka i uczestniczy w metabolizmie. W związku z tym, aby zapobiec skutkom ubocznym nasion lnu, musisz spożywać nie więcej niż dwie łyżki stołowe w ciągu dnia.

Zasady odchudzania

Najlepszym sposobem na schudnięcie z mąką z nasion lnu jest trzytygodniowy kurs. Aby przyciągnąć ten czas, konieczna jest kontrola żywienia. Żywność powinna być zbilansowana, ale ograniczać spożycie węglowodanów, soli i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Picie alkoholu jest niedozwolone.

Istnieje wiele przepisów z siemienia lnianego, aby osiągnąć efekt utraty wagi.

1. Tak więc w ciągu trzech tygodni przed śniadaniem musisz wypić szklankę wody z dodatkiem jednej łyżki mąki lnianej.
2. Innym sposobem jest wykluczenie śniadania, zastępując go koktajlem kefiru i mąki lnianej. Na śniadanie w pierwszym tygodniu przygotowuje się koktajl z pół szklanki kefiru i jednej łyżeczki mąki lnianej. W drugim tygodniu porannego koktajlu ilość mąki w kefirze podwaja się. W ostatnim tygodniu musisz zjeść śniadanie przy koktajlu ze szklanki kefiru z trzema łyżkami mąki. Taki koktajl należy powoli jeść łyżką deserową. Przez cały kurs codziennie musisz pić dwa litry wody pitnej bez gazu. Mąka lniana stymuluje procesy wydzielania żółci, przyspiesza aktywność jelit. Warto o tym pamiętać.
3. Aby procesy gojenia i oczyszczania się nie kończyły, zaleca się pić w nocy napój na bazie mąki lnianej.Aby się przygotować, musisz namoczyć jedną łyżeczkę tego produktu w szklance ciepłej wody. Infuzja przez 10 minut, pić płyn nadal ciepły.
4. Również w nocy można pić kefir lub jogurt naturalny z dodatkiem łyżki zmielonego siemienia lnianego. Ze względu na wysoką zawartość błonnika w mące w żołądku powstaje uczucie pełności i nasycenia z powodu jego obrzęku. Dlatego taki napój jest bardzo produktywny, aby zastąpić nawet obiad. Przebieg użytkowania wynosi nie więcej niż trzy miesiące. Będzie można powtórzyć za miesiąc.

Podczas gotowania można również dodawać mąkę lnianą, co pomaga poprawić wartość odżywczą potraw. Aby zachować korzystne właściwości produktu, lepiej unikać obróbki cieplnej. Dlatego prawidłowe użycie mąki będzie polegało na jej stosowaniu do przygotowywania sałatek warzywnych i owocowych, różnych przekąsek i sosów. To znacznie wzbogaci znajomy smak produktów.

Włączenie mąki lnianej do diety na bieżąco pomoże utrzymać efekt gojenia osiągnięty w trakcie stosowania. Możesz dodać do zwykłej mąki do 30 procent całości podczas gotowania swojego ulubionego, ale nie jest to bardzo przydatne do potraw figurowych. Serniki, naleśniki, zapiekanki, a nawet ciasta z mąką otrzymają lekko brązowawy odcień, ale jednocześnie wyjątkowy smak i aromat sprawią, że lubisz potrawy w nowym formacie.

Mąkę lnianą można stosować jako panierkę do gotowania ryb, mięsa i klopsików. Niski poziom węglowodanów w mące znacznie zmniejszy kaloryczność potraw.

Każdy prawidłowy, nie stresujący sposób na odchudzanie komplikuje pewna wada - czas jego trwania. Jednak użycie mąki lnianej jest dobrym początkiem do wygodnej utraty wagi, ponieważ przede wszystkim jest to oczyszczanie i gojenie ciała. W połączeniu z aktywnością fizyczną i zrównoważonym odżywianiem gwarantuje osiągnięcie doskonałych rezultatów i trwałych efektów.

Charakterystyczną cechą tej diety jest brak poczucia głodu. Z zastrzeżeniem wszystkich zaleceń i ciągłego używania przez miesiąc, możesz faktycznie stracić do 2-5 kg ​​masy ciała.

Wideo: mąka odchudzająca z siemienia lnianego