Jak radzić sobie z samotnością: 8 sposobów

Samotność jest cudowną rzeczą, gdy są tacy, którym możesz powiedzieć, jak cudowną rzeczą jest „samotność”. Wiszniewski w swojej historii odzwierciedlał istotę człowieka. Samotność utożsamiana jest z emocjami o silnej przewadze, dzięki czemu czujesz się odizolowany od społeczeństwa, a nawet będąc w tłumie ludzi. Wystarczająco trudno jest walczyć z własnym wewnętrznym światem, gdy wszystkie nawyki są mocno zakorzenione. Jednak doświadczeni psychologowie radzą ci, abyś codziennie pracował nad sobą, w przeciwnym razie ryzykujesz, że zostaniesz wyrzutkiem.

Zaakceptuj samotność

1. Przed omówieniem jakichkolwiek aspektów psychologicznych konieczne jest jasne zrozumienie, że naprawdę jesteś sam. Wielu ludziom trudno jest przyznać się do tego faktu, nawet gdy są sami. Jeśli należysz do tej kategorii osób, zmiana fundamentów nie będzie działać.
2. Po osiągnięciu całkowitej samotności to uczucie musi zostać wyrażone w słowach lub czynach. Doskonałą opcją jest pamiętnik, w którym wszystkie myśli zostaną odzwierciedlone tak szczerze, jak to możliwe. Możesz także wymyślić przyjaciela, z którym przeprowadzisz ożywioną rozmowę za pomocą zwykłych listów w kopercie.
3. Jeśli jesteś osobą kreatywną, narysuj obraz lub wyhaftuj go krzyżem. Najważniejsze, że esencję samotności należy przekazać w całości (pomoc wizualna). Alternatywą jest pisanie muzyki lub gra na pianinie, w wyniku czego negatywne emocje znajdują wyjście.
4. Podążając za tym, jak samotność wyraża się na papierze, odkryjesz nowe aspekty. Obejmuje to smutek, tęsknotę, rozczarowanie, gniew. Wszystkie te emocje są ściśle związane z korzeniem problemu, więc musisz rozwiązać go z daleka. Nie będziesz w stanie natychmiast rzucić się na nietoperza, prowadząc aktywne życie towarzyskie i jednocześnie czując się doskonale.
5. Na tym etapie musisz poczuć i na zawsze zrozumieć różnicę między samotnością a samotnością. W pierwszym przypadku cieszysz się wewnętrznym stanem i otaczającą ciszą, kiedy jesteś sam na sam ze swoim „ja”. Po drugie, samotność przynosi ból, cierpisz, potrzebujesz komunikacji, dużej firmy lub osoby.
6. Samotność nie obejmuje stanu, gdy z jakiegoś powodu jesteś odizolowany, ale nie utraciłeś chęci do komunikacji społecznej. Nawet jeśli jesteś z dala od środowiska „bratniej duszy”, ludzie wkrótce się z tobą skontaktują.

Jak przezwyciężyć samotność

Po zaakceptowaniu samotności jako integralnej części siebie, musisz rozpocząć operację na pełną skalę. Prawdopodobnie odkryłeś prawdziwy powód tego zachowania i będziesz musiał z nim pracować.

Krok numer 1. Żyj naprawdę

1. Jeśli nawiedzają Cię wydarzenia, które miały miejsce wcześniej, przestań. Zacznij powtarzać: „Nie będę myślał o przeszłości, muszę zbudować swój prezent!”.
2. Spróbuj skoncentrować się na tym, co dzieje się teraz. Zgadzam się, trudno jest wrócić do studiów w instytucie i ponownie uczestniczyć w KVN.
3. Nie będziecie też mogli zwrócić tych, których wziął niebo. Nikt nie sprawia, że ​​zapominasz o złych, ale musisz żyć tu i teraz. Naucz się znajdować szczęście w codziennych sprawach, coś globalnego składa się z małych rzeczy.

Krok numer 2. Przejmij inicjatywę w komunikacji

1. Czas wydostać się z muszli i nawiązać relacje społeczne. Bez komunikacji interpersonalnej dość trudno jest istnieć we współczesnym społeczeństwie. Internet nigdy nie zastąpi rozmów twarzą w twarz.
2. Nie czekaj, aż zostaniesz zaproszony na przyjęcie, przejmij inicjatywę. Zadzwoń do szkolnych przyjaciół, przyjaciół z instytutu lub kolegów, zaproś ich na kręgle (bilard, kino).
3. Zacznij powoli zbliżać się do ludzi, dawaj im wsparcie i składaj małe prośby. Zaproś rozmówcę do kawiarni, porozmawiaj o naciskaniu rzeczy (temat interesujący dla obu).
4. Ważne jest, aby zrozumieć, że prawdziwa przyjaźń nie zaczyna się za 1 dzień. Jeśli chcesz zobaczyć osobę w swoim życiu, nawiąż komunikację. Poinformuj przeciwnika, że ​​jesteś zainteresowany jego społecznością.

Krok numer 3. Weź udział w samorozwoju

1. Jeśli stoisz w miejscu, inni, robiąc krok do przodu, zostawiają cię w tyle. Zawsze interesujące jest komunikowanie się ze wszechstronnie rozwiniętą osobą. Z tego powodu musisz inwestować w siebie, we własny potencjał.
2. Zarejestruj się w szkole językowej lub ucz się 20 obcych słów dziennie. Zacznij czytać książki, absolutnie każda literatura (interesująca dla Ciebie) jest odpowiednia. Opanuj jeden lub kilka instrumentów muzycznych, zarejestruj się do tańca. Rzeźba w drewnie, wspinaczka i spływy kajakowe są odpowiednie dla samotnych mężczyzn.
3. Siłownia jest uważana za doskonałą opcję samorozwoju. Postaw zakład z krewnymi lub przyjaciółmi, że przez sześć miesięcy napompujesz prasę / mięśnie piersiowe / pośladki. Znajdź osobistego trenera lub uzyskaj subskrypcję, rozpocznij szkolenie.
4. Poszerz swoje horyzonty za pomocą dogodnych środków. Podróżuj, przeniesiesz Cię do nowych osiągnięć. Dąż do wysokości w swojej karierze, oderwij się od nudnej pracy, staraj się żyć do maksimum z wielu stron.
5. Zachowaj pozytywne nastawienie w każdej sytuacji, szczególnie w kontaktach z nieznanymi ludźmi. Nie musisz narzekać na rodzinę lub bratnią duszę, nie mów o palących problemach. Nikt nie jest zainteresowany złożonością innej osoby, nie bądź nudny.

Krok numer 4. Ciesz się prywatnością

1. Jak wspomniano wcześniej, pojęcia „samotności” i „samotności” różnią się znacznie. Spróbuj cieszyć się czasem spędzonym samotnie z własnym „ja”.
2. Nie uszczypnij się w ramy, pozbądź się „klaustrofobii”, która pojawia się w czasie samotności. Jeśli nauczysz się dogadać ze sobą, czas minie znacznie szybciej. Przestaniecie polegać na społeczeństwie, ponieważ staniecie się do pewnego stopnia wolną osobą.
3. W przypadkach, gdy samotność jest ciężarem, osoba zaczyna zachowywać się obsesyjnie w stosunku do innych ludzi. Regularne jogging / spacery, jazda na rowerze z muzyką w uszach, pływanie w słonych i świeżych źródłach pomoże wygładzić rogi.
4. Znajdź zbiór książek (z trylogii i wyżej), zacznij je czytać jeden po drugim. W ten sposób zabijesz dwa ptaki jednym kamieniem, a jednocześnie zaczniesz cieszyć się samotnością i samorozwoju.

Krok numer 5. Zdobądź zwierzaka

1. Czworonożni przyjaciele potrzebują miłości i opieki właściciela. Mogą czekać na niego cały dzień z pracy, za każdym razem radując się, jak po raz pierwszy. Ponadto zwierzęta „leczą” zranione dusze, uwalniają się od samotności, nadają kolory ludzkiemu życiu.
2. Odwiedzaj schroniska swojego miasta, opiekuj się psem lub kotem (najlepiej we wczesnym wieku). Zwierzę będzie Ci wdzięczne do końca życia, ponieważ warunki jego przetrzymywania są często trudne.
3. Jeśli nie ma sposobu na zdobycie kociaka / szczeniaka, rozważ papugę, fretkę, w skrajnych przypadkach akwarium z rybami. Daj nowemu przyjacielowi całą swoją miłość i troskę. Podejdź do tego kroku odpowiedzialnie.
4. Ważne jest, aby zrozumieć, że zwierzę nie jest zabawką. Zwierzę musi być pod opieką, zaszczepione, zaopiekowane. Jeśli masz moc zapewniania właściwej opieki, możesz na zawsze pożegnać się z samotnością.

Krok numer 6. Rób interesy

1. Kiedy osoba odpoczywa, ma dużo wolnego czasu. Stąd pochodzą obsesyjne myśli, zwątpienie, napięcie. Stan ten wzmacnia fakt, że wszyscy inni (przyjaciele, krewni) są w pracy. Nie możesz do nich dzwonić, aby czatować, więc czujesz się samotny.
2. Nie zadzieraj, młotkuj oczy do gałek ocznych.Jeśli jest wolna minuta, rób prace domowe, odwiedź siłownię, spacer po parku. Znajdź hobby, które zabierze Ci cały wolny czas. Wskazane jest, aby wyjść z domu rano i wrócić dopiero wieczorem. Taki ruch zlikwiduje samotność u podstawy.
3. Szukaj czegoś dla siebie, rozwijaj się w jednym obszarze, staraj się każdego dnia więcej. W różnych sekcjach zainteresowań spotkasz ciekawych i rozwiniętych ludzi. Być może wielu z nich zostanie Twoimi przyjaciółmi, nie wiedząc o tym.

Krok numer 7. Nie angażuj się w sieci społecznościowe

1. Współczesny świat pozostawia ślad w społeczeństwie. Coraz więcej osób woli portale społecznościowe niż bezpośrednie rozmowy. Nie bądź taki jak oni, Internet nigdy nie zastąpi żywej ludzkiej rozmowy.
2. Oczywiście komunikacja w Internecie ma swoje miejsce, ale tylko w ograniczonych ilościach. Użyj VKontakte lub Odnoklassniki, aby poznać nowych ludzi, a następnie zaproś ich na spotkanie.
3. Dołącz do grup zainteresowań, organizuj spotkania w kawiarniach lub spacery w parku. Użyj forum jako „filtra” do wybierania osób według zawodu, wieku itp.
4. Przed każdym nowym znajomym zapoznaj się z informacjami o przeciwniku. Nie przeciągaj rozmowy na miesiąc lub dłużej, staraj się szybciej umawiać spotkanie. Dziewczyny powinny uważać, aby nie dostać się do „sieci” wrogich mężczyzn.
5. Zadzwoń do starych kumpli. Zamiast standardowego zwrotu „Dołączmy do VK!”, Odpowiedz: „Czy możemy iść wieczorem do pizzerii?”. Więc rozjaśniasz samotność, co najważniejsze, nie poprzestań na tym.

Krok numer 8. Uprawiać sport

1. Aktywność fizyczna podnosi nastrój, a piękne ciało z ulgą - poczucie własnej wartości. Zapisz się na siłownię lub aerobik, odwiedź sklep z odżywkami dla sportowców, stań się gorącym zwolennikiem zdrowego stylu życia.
2. Mieszane sztuki walki, boks / kickboxing, karate, pływanie, taniec, joga itp. Są uważane za doskonałą opcję sportową Na siłowni znajdziesz interesujących ludzi, z którymi można miło spędzić czas.
3. Nie jest tajemnicą, że smukłe, stonowane ciało poprawia samoocenę. Łatwiej będzie się rozebrać na plaży, bo pozbyć się kompleksów. Najważniejsze jest rozwój w tym obszarze. Nie musisz bezmyślnie pedałować na rowerze treningowym, stworzyć programu i postępować zgodnie z nim.
4. Alternatywą dla siłowni jest jogging lub spacer w parku, jazda na łyżwach (snowboard, jazda na nartach itp.). Weź nawyk wspinania się po schodach, a nie windę. Jeśli pozwala na to odległość, idź do pracy pieszo.

Niektórym trudno jest poradzić sobie z samotnością. Próbując naprawić sytuację, popadają w długotrwałą depresję. Jeśli uważasz się w tej kategorii osób, skonsultuj się z psychologiem. Specjalista wybierze leczenie zgodnie z psycho-emocjonalnym pochodzeniem pacjenta, dzięki czemu uzyskasz wynik znacznie szybciej.

Wideo: jak pokonać samotność i nudę