Jak zostać optymistą: porady od psychologa

Współczesny świat pozostawia swój ślad na psycho-emocjonalnym tle człowieka. Różne czynniki zewnętrzne negatywnie wpływają na myślenie, nie wszyscy ludzie są w stanie łatwo przetrwać problemy. Na podstawie tego czynnika psychologowie zidentyfikowali dwa główne typy człowieka - optymistę i pesymistę. Jak nie ulec negatywnym myślom i stać się zmotywowaną osobą, rozważymy poniżej.

Metoda numer 1. Myśl pozytywnie

1. Podstawową przyczyną pesymizmu są ich własne myśli. Ludzie często nastawiają się na negatywność po nieudanych chwilach życia lub biznesu.
2. Po nieuzasadnionych oczekiwaniach podświadomość zaczyna odwiedzać złe myśli. Zaczynasz przekonywać siebie, że nie możesz w ogóle osiągnąć celu.
3. Pozbądź się takich myśli, nie pozwól, by niepowodzenia przesłaniały jasne pomysły. Jeśli ciągle myślisz negatywnie, szczęście nie będzie miało miejsca w twojej głowie.
4. Dostosuj się do pożądanego rezultatu, pomimo niepowodzeń. Wszyscy bogaci ludzie mówią, że jeśli nie dążysz do celu, nic z tego nie wyniknie. Spróbuj zaakceptować palące problemy jako wypadek, a nie obowiązek.
5. Doprowadzając się do stanu depresji, w przyszłości trudno będzie z niego wyjść. Nie pozwól, aby takie myśli „pożerały” cię od środka. Pozbądź się sugestii „Nie mogę!”, „Nigdy czegoś takiego nie zrobię!”, „Jestem zbyt słaby, aby sobie z tym poradzić!”
6. Uwierz mi, to tylko wymówki. Możesz zrobić wszystko, na początkowym etapie trzeba kierować się zwrotami „Nadal nie mogę tego zrobić, ale mogę!”, „Mogę zrobić wszystko!”, „Nie ma nic niemożliwego!”.

Metoda numer 2. Zostań optymistą

1. Rozejrzyj się, oceń, w jakim społeczeństwie jesteś. Jeśli światopogląd bliskich ci nie zadowala, a niewątpliwie tylko uciskających, coś trzeba zmienić. Spróbuj dołączyć do społeczeństwa optymistów, w którym nie usłyszysz o porażce lub niemożności zorganizowania pięknego życia.
2. Ucieknij od pesymistycznej atmosfery, w której nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Zawsze będziesz ciągnięty i „motywowany” przez niepowodzenie ludzi. Będąc w społeczeństwie optymistów, wkrótce poczujesz, że jesteś transformowany i pozytywnie nastawiasz swoje myśli.
3. Zauważ, że celowi ludzie również zawodzą, ale uczą się z tej lekcji i starają się rozwiązywać problemy tak szybko, jak to możliwe. Osoba dzieli się swoim doświadczeniem z kolegami, w niektórych przypadkach omawia z nimi pilne problemy i ich możliwe rozwiązania.
4. Jednocześnie ludzie nie popadają w depresję, takie sytuacje tylko motywują optymistów. Takie społeczeństwo jest harmonijne i elastyczne. Celowa osoba zawsze pomoże drugiemu, nie odejdzie w trudnej sytuacji.

Metoda numer 3. Nie krytykuj się

1. Zacznij od siebie. Zastanów się, kogo obwiniasz przede wszystkim za niepowodzenia. Jeśli krytyka pada na innych i na własne ego, możesz zdecydowanie uznać się za pesymistę.
2. Pewni ludzie uważają fiasko za coś oczywistego. Myślą, że wszystko dzieje się w życiu, a on (optymista) nie jest wyjątkiem. Nie ma nic złego w niepowodzeniach, więc nie musisz sam szukać winnych ani wyrzucać sobie wyrzutów.
3. Nie angażuj się w samokrytykę. Traktuj porażkę jako osobiste doświadczenie. Wyciągaj właściwe wnioski i nie rozpaczaj. Myśl, że ci się uda. W rzadkich przypadkach udane próby wychodzą za pierwszym razem.
4. W przeciwieństwie do wszystkich, wychwalaj się w drobiazgach.Myśl, że jesteś utalentowaną i inteligentną osobą. Teraz to nie zadziałało, więc zrobisz to później. Najważniejsze, aby nie poddawać się i nie wpaść w depresję.
5. Odbuduj negatywne myślenie, światło powinno pochodzić od ciebie. To ty staniesz się wzorem do naśladowania w przypadku innych pesymistów. Gdy tylko uwierzysz w siebie, życie zacznie się poprawiać.

Metoda numer 4. Umieć się zrelaksować

1. Aby poprawić mózg, eksperci zalecają słuchanie klasycznych kompozycji znanych artystów. Popadając w depresję, automatycznie ładujesz podświadomość, która powinna odpocząć.
2. Naucz się relaksować i odsuwać pilne problemy na drugi plan. Z czystą świadomością o wiele łatwiej jest poradzić sobie z fiaskiem. Stosuj medytację, relaks i akupresurę. Możesz samodzielnie rozciągać dłonie i stopy.
3. Weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi i kadzidłem lub gorący długi prysznic. Czasami pozwól sobie na kieliszek czerwonego wina z czekoladą. Usiądź wygodnie, włącz dobry film lub komedię. Jeśli to możliwe, spędź wieczór z ukochaną osobą.

Metoda numer 5. Uprawiać seks

1. Nie jest tajemnicą, że abstynencja seksualna negatywnie wpływa na wewnętrzny i zewnętrzny stan osoby. Jeśli masz towarzysza, powinieneś prowadzić regularne życie seksualne. Przestrzegaj zasady: „im częściej, tym lepiej”.
2. Nie wstydź się, bądź bardziej szczery, to normalne. W przeciwnym razie warto rozważyć i znaleźć swoją bratnią duszę. Osoba musi wspierać twoje zainteresowania. Nie handluj, poświęć trochę więcej czasu i znajdź swoje szczęście.
3. Długie stresujące pocałunki i uściski pomagają radzić sobie ze stresem i negatywnym myśleniem. Podczas seksu uwalniany jest hormon szczęścia, który tłumi agresję. To samo dzieje się z pocałunkami, tylko w mniejszych ilościach.
4. Jeśli jesteś blisko życia seksualnego, możesz uciekać się do samozadowolenia. Nie ma w tym nic wstydliwego, ale wynik będzie pozytywny. Poczujesz ulgę.

Metoda numer 6. Wizualizuj

1. Obecnie szkolenia z wizualizacji zyskują dużą popularność. Najważniejsze jest to, że człowiek uczy się projekcji pozytywnych myśli, wypierając negatywne. Nic dziwnego, że mówią, że myśli są materialne.
2. To, co myślisz, bezpośrednio wpływa na przyszłość. Ustaw pozytywnie, wkrótce poczujesz atrakcję szczęścia i realizację swoich celów. Technikę można opanować niezależnie, na początku wystarczy poświęcić 10 minut na manipulacje.
3. Usiądź wygodnie w cichym i komfortowym otoczeniu. Wyobraź sobie swoje marzenia. Jeśli czujesz się komfortowo, zacznij od małych. Jednak aby osiągnąć maksymalne wyniki, należy dokładnie zwizualizować globalne myśli. Spróbuj pomyśleć o tym, co chcesz osiągnąć.
4. Zaprezentuj szczegółowo luksusowe życie tego, co byś zrobił. Jeśli mówimy o małych celach, wyobraź sobie siebie jako osobę pozytywną. Pomyśl, jak możesz pomóc ludziom, uśmiechać się, komunikować i lśnić z pewnością siebie.
5. Jak tylko skończysz zabieg, nie zapomnij, jak byłeś w swojej podświadomości. Stopniowo używaj tej techniki w prawdziwym życiu. Zacznij od małego, więcej się uśmiechaj i komunikuj się z kolegami. Pozwól nam zrozumieć sobie i innym, że w życiu wszystko się poprawia.

Metoda numer 7. Ciesz się życiem

1. Jeśli nie masz konkretnych celów, takie myśli pozbawią cię optymizmu. Wyraźnie zdecyduj, co chcesz osiągnąć. Jeśli nie dojrzałeś jeszcze planu, powinieneś robić małe rzeczy.
2. Znajdź się w hobby, znajdź hobby. W takiej sytuacji negatywne myśli znikają w tle. Z czasem będziesz w stanie przezwyciężyć wątpliwości i pesymizm.
3. Nabierz nawyku planowania dnia zgodnie z harmonogramem. Postępuj zgodnie z osobistymi instrukcjami, aby uniknąć stresujących sytuacji.Jeśli to możliwe, znajdź pracę według własnych upodobań lub wydobądź korzyści z bieżących działań i pokochaj ją.
4. Wiedz także, jak właściwie odpocząć i zrelaksować się, mniej sobie odmawiaj. Nie stawiaj ram. Spontanicznie zbieraj się na wakacje z przyjaciółmi, wyjedź za granicę, jeśli nie byłeś tam wcześniej.
5. Nie musisz szukać wymówek, na które nie możesz sobie pozwolić na takie działania. Możesz mentalnie zrelaksować się w naturze z przyjaciółmi. Idź sam do lodów z zoo i ciesz się nim.
6. Lub odbierz bilet na tydzień. Obecnie wyjazd za granicę nie jest trudny. Zdobądź wycieczkę w ostatniej chwili, możesz całkowicie spełnić 15 tysięcy rubli na osobę. W takim przypadku nie powinieneś bać się samotności.

Metoda numer 8. Normalizuj dietę

1. Nie należy wyczerpywać się wszelkimi dietami, według statystyk to chude dziewczyny są bardziej podatne na pesymizm. Ograniczenie jedzenia niekorzystnie wpływa na psycho-emocjonalne tło danej osoby.
2. Brak niektórych enzymów przyczynia się do pogorszenia nastroju. Postaraj się stworzyć odpowiednią dietę, aby nie poddawać się zbytnio. Wystarczy rozprowadzać różne produkty przez cały dzień.
3. Ogranicz się w używaniu fast foodów, napojów energetycznych i kawowych. Zapomnij o przekąskach z tabliczkami czekolady. Nadwaga pojawia się właśnie z powodu takiej diety. Staraj się rozdzielać spożycie pokarmu 5-6 razy dziennie, jedz w małych porcjach (250-300 gr.).

Metoda numer 9. Uśmiechaj się częściej

1. Naucz się częściej uśmiechać, staraj się wyrażać emocje dopasowane do sytuacji. Takie działania nie spowodują otaczających złych myśli.
2. Uśmiech powinien być szczery. To do niej przyciąga ludzi i pokazuje, że jesteś silną osobą. Po pewnym czasie takie działania staną się nawykiem.
3. Pomimo drobnych problemów, uśmiechaj się. Kurs psychologiczny pomaga łatwo pokonać problemy i poprawić nastrój.
4. Opanuj uśmiech oczami. Spójrz na rozmówcę, pamiętaj o dobrych chwilach życia. Podnieś kąciki ust i podświadomie spraw, aby źrenice jaśniały szczęściem.

Metoda numer 10. Skoncentruj się na odczuciach

1. Ta praktyka jest uważana za klucz do optymizmu. Najważniejsze jest to, aby w tej chwili skupić się na emocjach, nie wyciągając pochopnych wniosków. W negatywnych sytuacjach nie pozwól, by gniew cię oślepił, wiedz, jak go kontrolować.
2. Postaraj się skoncentrować na oddychaniu w jak największym stopniu, poczuj całe ciało i odczuwane emocje. Wyciągaj właściwe wnioski, słuchaj ich i nie wypychaj ich. Manipulacja pozwoli ci stać się bardziej pewnym siebie i pomóc przezwyciężyć negatywne.
3. Jeśli to możliwe, zapisz się na profesjonalne kursy medytacji. Procedura pokaże ci, jak poznać swoje „ja” na całej długości. Zidentyfikujesz główne problemy, które najbardziej dręczą duszę. Możesz także spróbować opanować technikę samodzielnie. Minusem jest to, że nikt nie wskaże ci błędów.

Zwróć uwagę na wewnętrzny monolog, odrzuć negatywne aspekty, spróbuj znaleźć pozytywne aspekty w sytuacji. Nie obwiniaj się za to, co się stało; błędy są wspólne dla wszystkich. Przestań czekać na zły wynik wydarzeń. Jeśli rano dzień nie zaczął się zgodnie z planem, nie rozpaczaj. Przestań wizualizować tylko w czerni i bieli, takie myśli są charakterystyczne dla pesymistów.

Wideo: 5 łatwych sposobów na optymizm