Jak poprawić wzrok: niezbędne produkty dla oczu

Oczy są jednym z najważniejszych organów, przez które otrzymujemy większość informacji o otaczającym nas świecie. Ale obecnie coraz więcej osób cierpi na słaby wzrok i stosuje różne opcje leczenia - okulary, soczewki, korekcję laserową. Grupa wiekowa, która ma problemy ze wzrokiem, jest najbardziej przerażająca - nawet w wieku przedszkolnym dziecko słabo widzi! Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć dziecko czytać, rysować, układać puzzle i tak dalej, aby słabe oczy dzieci nie były nadmiernie obciążone. Z reguły zapobieganie obejmuje prawidłowe odżywianie, bogate w witaminy niezbędne dla oczu.

Jakie pokarmy poprawiają widzenie

Niezbędne produkty do oczu

Jakie produkty są potrzebne do zapobiegania i poprawy widzenia:

  1. Zielone warzywa i owoce: warzywa, szpinak, kiwi i rukolę. Warzywa te zawierają substancje, które uczestniczą w ochronnej funkcji siatkówki przed jasnym światłem, bezpośrednim światłem słonecznym.
  2. Jagody, winogrona i suszone śliwki. Jednym z pierwszych produktów zalecanych przez specjalistów dla osób niedowidzących są jagody. Poprawia widzenie, odżywia naczynia krwionośne, ogólnie poprawia krążenie krwi. Latem musisz zjeść co najmniej 10 szklanek świeżych owoców, zimą można je jeść w postaci dżemu. Kupuj mrożone jagody ma mniej korzystnych witamin. Winogrona są spożywane zarówno świeże, jak i w postaci rodzynek. Przydatny jest również sok winogronowy. Śliwki są łatwiejsze do strawienia za pomocą naturalnego jogurtu lub kwaśnej śmietany.
  3. Warzywa i owoce zawierające karoten: słodkie odmiany ziemniaków, dyni, moreli, papryki, marchwi i tym podobne, o kolorze pomarańczowym lub czerwonym. Zaleca się pić szklankę świeżego soku z marchwi na czczo dwa razy dziennie przez miesiąc. Przydatne są również pomarańcze - witamina C zwalcza stany zapalne, wzmacnia naczynia włosowate.
  4. Ryby: makrela, łosoś i inne gatunki tłuszczów. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są obecne w rybach. Uczestniczyć w rozwoju łez, przewodnictwa nerwowego w siatkówce. Norma - jedz porcję ryb raz w tygodniu. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz jeść ryb, możesz wziąć kurs kapsułek oleju z ryb.
  5. Orzechy i nasiona mają cynk, który jest niezbędny do zwalczania napięcia i zmęczenia oczu. Wystarczy jedna garść dziennie. Sok z buraków, wołowina i mięso drobiowe pełnią tę samą funkcję.
  6. Jajka, a zwłaszcza żółtka. Należą do nich siarka, aminokwasy i luteina, które zapobiegają pojawianiu się chorób oczu (na przykład zaćmy). Norma: trzy do czterech jaj na tydzień.
  7. Kukurydza Jego kolor jest nie tylko żółto-złoty - zawiera mikroskopijne cząsteczki złota. Ma właściwości antyseptyczne i chroni przed procesami zapalnymi.
  8. Czekolada Choć może to brzmieć paradoksalnie, słodkie mogą być również przydatne. Jednak nie każda czekolada jest zdrowa, a mianowicie czarna. Zawiera flawanoidy, odpowiedzialne za wzmocnienie naczyń i odżywianie siatkówki, a także aktualizację jej komórek. Oczywiście chodzi o naturalną ciemną czekoladę, a nie tanie produkty czekoladowe, które nawet nie wyglądają jak czekolada.
  9. Wszystkie produkty mleczne są również niezbędne dla dobrego widzenia. A ściślej mówiąc, skład produktów mlecznych i kwaśnego mleka odgrywa ważną rolę w postrzeganiu i prawidłowym rozróżnianiu kolorów, wyraźnym widzeniu w ciemności, zdrowym stanie soczewki oka.

Uwaga! Większość witamin i pierwiastków śladowych znajduje się w świeżych warzywach i owocach, ale w formie pieczonej, gotowanej i duszonej łatwiej wchłania się w organizmie.

Sposoby łagodzenia zmęczenia oczu

Za pomocą owoców i warzyw możesz nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także złagodzić zmęczenie oczu. Przypomnij sobie naturalne przepisy ludowe.

Sposoby łagodzenia zmęczenia oczu

Przy długotrwałym stosowaniu, wymagającym stałego obciążenia oczu, takie soki i płyny pomogą:

  • mieszanka soku z pietruszki i marchewki skutecznie łagodzi zmęczenie i przywraca wzrok;
  • szklanka soku z pietruszki i marchwi, uzupełniona łyżką soku z buraków;
  • szklanka świeżych jagód lub puree z cukrem;
  • kompres z tartego obranego surowego ziemniaka, złożony w cerę, nakłada się na oczy na 20 minut;
  • kubki świeżego ogórka nakłada się na zamknięte oczy na 15 minut.

Wzmocnienie naczyń krwionośnych i poprawa krążenia krwi pomoże:

  1. Rosół z dzikiej róży. Od czasu do czasu zaleca się pić wywar z dzikiej róży łyżką miodu. To nie tylko wzmocni naczynia krwionośne w całym ciele, ale także da ogromny kompleks witamin;
  2. Zielona herbata łagodzi stres, łagodzi. Zwłaszcza z miodem zamiast cukru. Z liści herbaty można zrobić płyny do oczu - to je dodatkowo wzmocni, złagodzi zmęczenie, a regularne kompresy wyeliminują siniaki pod oczami;
  3. Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego nie tylko dodaje energii rano, nasyca przez kolejne 2-3 godziny, ale także doskonale wzmacnia naczynia oczne;
  4. Garść suszonych owoców lub świeżych moreli dziennie pomaga utrzymać i utrzymać elastyczność naczyń.

Obsługa ostrości wzroku zapewni:

  1. Szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi z łyżeczką miodu znacznie poprawia ostrość widzenia po dwóch tygodniach postu;
  2. Sok z selera, cykorii, marchwi i natki pietruszki, wzięty w tej samej ilości i zmieszany do jednorodności, tworzy skuteczne przywracające koktajl witaminowy;
  3. Potrawy przygotowane z dyni, szklanki bulionu głogu, wypite na pusty żołądek poprawiają widzenie.

Co jeszcze musisz wiedzieć, aby utrzymać wzrok przez długi czas

Oczywiście nie tylko prawidłowe odżywianie zachowa wzrok. Liczy się to, jak odnosisz się do swoich oczu. Na przykład, jeśli Twoja praca wymaga ciągłego korzystania z komputera, postępuj zgodnie z następującymi zasadami:

Zapobieganie oku

  1. Odległość od monitora do oczu powinna wynosić co najmniej 50 cm;
  2. Raz na godzinę musisz zorganizować relaksację oczu: wstań zza biurka, kilka razy chodź po pokoju, spójrz w dal przez kilka minut - zmiana punktu ostrości pozytywnie wpływa na mięśnie oka;
  3. Wykonuj ćwiczenia dla oczu wieczorem: narysuj kilka razy wyimaginowaną linię pionową, a następnie poziomą, geometryczną figurę (okrąg, kwadrat, trójkąt), mrugaj przez dwie minuty.

Okresowo możesz wykonywać kontrastowe kąpiele dla oczu: w jednej misce wpisz chłodną wodę, aw drugiej podgrzej do 38 stopni. Następnie zanurz twarz w misce z zimną wodą i mrugnij 8-10 razy, a następnie rozgrzej i ponownie mrugnij. Powtarzaj manipulacje przez 7-10 minut. To nie tylko zmniejszy napięcie narządów oka, ale także pozytywnie wpłynie na skórę twarzy.

Możesz rozcieńczyć napar z rumianku filtrowanego wodą z liści herbaty, tworząc słabe stężenie. Rumianek ma właściwości antybakteryjne, więc jego działanie będzie tylko pozytywne.

Niezależnie od tego, w jaki sposób utrzymujesz dobry wzrok, po pierwsze, nie zapomnij odwiedzić raz do roku okulisty na badanie oczu i konsultacje. W końcu lekarz prowadzący będzie wiedział lepiej, na co najpierw należy zwrócić uwagę, co należy podjąć i jakie środki zapobiegawcze podjąć, aby zapobiec przedwczesnej utracie wzroku lub pojawieniu się choroby.

Wideo: jak poprawić wzrok

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa