Jak zmusić się do pójścia na siłownię

Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w dobrej formie. Jest to szczególnie konieczne dla osób, które z zawodu są pozbawione pracy fizycznej i prowadzą w zasadzie siedzący tryb życia. Chodzenie na siłownię jest zalecane co najmniej dwa razy w tygodniu.

Jak zmusić się do pójścia na siłownię

Często trudno jest odbudować harmonogram życia i poświęcić kilka godzin na siłownię. Pojawia się kilka wymówek, takich jak „brak czasu”, „zacznę w przyszłym tygodniu” i tak dalej. Istnieje kilka sprawdzonych zaleceń dla tych, którzy nie mogą dotrzeć na siłownię.

Musisz wyznaczyć cel

Dobra motywacja wielu sprawia, że ​​udajesz się tam, gdzie czasami nie chcesz. Więc ludzie idą do pracy dla dobrego dochodu. Aby zacząć chodzić na siłownię, potrzebujesz również zachęty. Co może być taką zachętą? W rzeczywistości każda motywacja może być:

  • schudnąć na sezon plażowy lub wydarzenie w życiu;
  • pozbyć się szybkiego zmęczenia i bólu przy najmniejszym obciążeniu;
  • pragnienie zadowolenia osoby.

Ta ostatnia motywacja jest często najskuteczniejsza. Rzeczywiście, z czasem ciało przybiera smukłą formę, staje się bardziej odporne, a pragnienie kogoś, kto lubi, może trwać znacznie dłużej. Pierwszą rzeczą jest znalezienie osoby, dla której chcesz wyglądać atrakcyjnie. Jeśli nie ma czegoś takiego na myśli, warto stanąć w pobliżu lustra i krytycznie sprawdzić się, aby zauważyć słabości. W końcu możesz zacząć od zadowalania się.

Częste wymówki

Jeśli chodzi o rozpoczęcie czegoś nowego, często istnieje wiele powodów, aby odkładać prawdziwe działania. To samo dzieje się, gdy idziesz na siłownię. Po ustaleniu reżimu treningowego wymówki same znikną i do tego czasu powinieneś stosować proste rekomendacje.

Wybierz siłownię w pobliżu domu, aby zła pogoda w postaci ulewnego deszczu lub śniegu nie stała się kolejnym powodem do odkładania zajęć. A worek ze strojami sportowymi lepiej jest odebrać wieczorem i postawić na wyciągnięcie ręki. Będzie to nie tylko bezpośrednie przypomnienie o planowanych treningach, ale także nieme wyrzuty, jeśli wizyta na siłowni będzie nadal przełożona.

Po męczącym dniu czasami chcesz usiąść przed telewizorem i nic więcej nie robić. I często jest to nie tylko lenistwo, ale moralne wyczerpanie ciała. Ten stan jest bardzo podobny do zmęczenia fizycznego, ale nie to samo. Zmiana pracy umysłowej na aktywny trening doskonale ożywia i odwraca uwagę od problemów, więc nie ma potrzeby trzymać się pragnienia relaksu.

Kilka sztuczek

Czasami inne cechy charakteru pomagają pokonać lenistwo. Każda osoba ma swoje własne podejście do kwestii bodźca, z którego często korzystają psychologowie. Niektóre sztuczki pomagają stworzyć motywację do odwiedzenia siłowni, jeśli nie było jej wcześniej.

Kilka sztuczek, aby zmusić się do pójścia na siłownię

Jeśli pozwalają na to warunki korzystania z sali szkoleniowej, lepiej wykupić abonament na rok. Ta metoda działa bardzo często, ponieważ wielu będzie po prostu żałować za zmarnowane pieniądze. Ta opcja motywacji jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i oszczędnych kobiet.

Hazard to także dobra jakość charakteru, którą można wykorzystać do aktywacji potencjału sportowego. Na przykład możesz obstawiać z kolegami lub przyjaciółmi, że po pewnym czasie liczby na wadze pokażą kilka kilogramów mniej. Możesz spierać się nie tylko o wagę, ale także o rozmiar talii lub procent tkanki tłuszczowej. Częściej ta metoda działa z mężczyznami, ponieważ wielu z nich uprawia hazard.

Oto propozycja dla kobiet, które uwielbiają się popisywać: musisz kupić piękny dres.Ponadto możesz kupić modną torbę na ubrania i akcesoria oraz inne atrakcyjne akcesoria. Prawdziwi fashionistki na pewno będą chciały pojawić się w nowej pięknej rzeczy, w której to docenią.

Jak stworzyć nastrój

Niektórzy na siłowni są szczerze znudzeni. Monotonne powtórzenia ćwiczeń zatrzymują czas. Zwłaszcza jeśli przyjdziesz sam na siłownię. Dlatego ważne jest, aby stworzyć odpowiedni nastrój, aby trening odbywał się energicznie i niezauważony. Pozwoli ci to cieszyć się procesem i zamienić zajęcia na siłowni w długo oczekiwane spotkania.

Po pierwsze muzyka tworzy nastrój. Oznacza to, że lepiej trenować podczas słuchania ulubionych piosenek. W drodze do hali można także słuchać muzyki, aby nie ćwiczyć chodzenia do kawiarni i picia kawy.

Każdy ma indywidualne preferencje muzyczne, więc nie powinieneś polegać na czyimś guście. Lepiej jest dokonać wyboru samodzielnie, ponieważ zwykle rytm wybranych kompozycji znajduje odzwierciedlenie w tempie ćwiczeń. Oczywiście kilka pierwszych klas będzie musiało słuchać instruktora zamiast muzyki, co szczegółowo wyjaśni, jak prawidłowo postępować z konkretnymi symulatorami i wybrać kompleks. Ale wtedy możesz zanurzyć się w procesie samodoskonalenia swojego ciała.

Świętuj postępy

Najlepszą zachętą do kontynuowania treningu jest efekt wizualny. Gdy dana osoba zobaczy, do czego doprowadziły jego wysiłki, kontynuowanie jej aktywności staje się znacznie łatwiejsze i ciekawsze. W końcu nie możesz się na tym zatrzymać.

Jeśli początkową motywacją do pójścia na siłownię była decyzja, aby schudnąć, musisz zważyć się nie wcześniej niż trzy tygodnie po rozpoczęciu treningu. W tym okresie ciało nadal znajduje się w trybie magazynowania energii i może nie być oczekiwanego spadku liczby na wadze. Aby nie denerwować się i nie stracić chęci do nauki, nie spiesz się do ważenia.

Warto sporządzić harmonogram treningów. Osiąga to dwa cele: motywację wizualną i pozór postępu. Po każdym zakończonym treningu możesz usunąć go z harmonogramu, co pomoże ci zobaczyć, ile pracy wykonałeś na sobie i nie zrezygnował z tego, co zacząłeś.

Rozpoczęcie sportu jest trudne, a po chwili trening staje się już częścią zwykłego trybu życia. Najważniejsze jest, aby znaleźć swoją motywację, a jeśli jeden cel zostanie osiągnięty, natychmiast zacznij podbijać nowe szczyty.

Wideo: jak zaangażować się w sport

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
Anton Pulin

Dziękuję bardzo)

wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa