Truskawka na odchudzanie: korzyści i zastosowania

Świeże owoce i jagody są w stanie zaoszczędzić na niedoborze witamin, chorobach dziąseł, ustanowić trawienie. Truskawki zajmują pierwsze miejsce w pierwszej dziesiątce pod względem witamin i dobroczynnego wpływu na organizm. Wiele osób kojarzy jej gust z dzieciństwem, dbając o bliskich i budząc pozytywne emocje.

Witamina Truskawkowa

Ważną właściwością jagód jest ich niskokaloryczna zawartość. Ci, którzy dążą do idealnej sylwetki, ale nie chcą dostać niedoboru witamin, niestrawności i utraty świeżej cery, powinni zwrócić uwagę na te dary natury. Okazuje się, że utrata wagi może być pyszna i przynosi korzyści zdrowotne. Podczas hojnego lata prezentów otwiera się wiele okazji do kompetentnego zbudowania menu na tydzień lub pełnego opracowania programu opartego na pokarmach roślinnych, z uwzględnieniem różnorodności smaków i korzystnego wpływu produktów na organizm.

Truskawki mają szerokie spektrum działania, skład jagód obejmuje połowę listy witamin, w tym C i grupy B, przeciwutleniacze, makro i mikroelementy. Najcenniejsze z nich to wapń, magnez i potas. Podczas badania wpływu jagód na organizm odkryto zaskakujące i nieoczekiwane fakty dotyczące wpływu na różne układy.

1. Zwiększa odporność i odporność na infekcje grzybicze i wirusowe. Człowiek nie jest w stanie samodzielnie zsyntetyzować znacznej części witamin i innych pierwiastków. Otrzymuje je z zewnątrz wraz z niektórymi produktami, a następnie dostosowuje je do swoich potrzeb. Witamina C odgrywa ważną rolę w pracy układu odpornościowego, a gdy jest niedobór, człowiek staje się bezradny przed zwykłym przeziębieniem. Truskawki zawierają ilość prawie równą cytrynie, która jest nieco mniejsza niż połowa dziennej diety. A jedzenie jest bardzo przyjemne, w przeciwieństwie do cytrusów.
2. Utrzymuje zdrowie oczu. Często mówią o korzyściach płynących z jagód dla wzroku i całkowicie zapominają o jagodach rosnących w każdym obszarze, zachęcająco błyszczących na półkach w sezonie letnim i nie ustępujących północnemu rywalowi. Zużycie 200 gr. jagody dziennie zapobiegają rozwojowi zaćmy i utrzymują przezroczystość soczewki, utrzymują siatkówkę i rogówkę w zdrowym stanie, zmniejszając ryzyko jej oderwania.
3. Ze zwiększonym ryzykiem raka, truskawki muszą być włączone do diety jako przeciwutleniacz, który zapobiega degeneracji komórek. Luteina i kwas elagowy wiążą i absorbują szkodliwe związki, utrzymując wysoki poziom odporności.
4. Wsparcie układu nerwowego. Dla kobiet jego wyczerpanie jest charakterystyczne, co pociąga za sobą zwiększony niepokój, drażliwość, ostre zmiany nastroju prowadzące do stanu depresyjnego. Aby ustabilizować tło emocjonalne, wystarczy 1-2 garści jagód. Dla tych, którzy nie mogą rozkoszować się indywidualną nietolerancją, wystarczy zapach niesamowitej jagody. Jest również silnym środkiem przeciwdepresyjnym, szczególnie w połączeniu z drzewem sandałowym i jałowcem, jeśli używasz kadzidełek lub olejków eterycznych.
5. Utrzymuje młodość i atrakcyjny wygląd. Przy regularnym stosowaniu truskawek stymulowana jest produkcja kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Miąższ jagód jest częścią masek wybielających i przeciwstarzeniowych, zapewniając kompleksowy efekt.

Dla kobiet w ciąży bardzo ważne są 2 cechy truskawek: kwas foliowy w składzie jagód i działanie moczopędne soku truskawkowego, który usuwa obrzęk i normalizuje ciśnienie krwi. Prawidłowy rozwój płodu zależy od wielu składników, w tym od równowagi niezbędnych substancji zaangażowanych w tworzenie układów organizmu.Kwas foliowy zapobiega zaburzeniom w rozwoju kości, tkanki nerwowej, rozwojowi wad wrodzonych.

Ważne: W przypadku kobiet, które chcą począć dziecko, truskawki również pomogą, zwiększając szanse na nowe życie.

Jagoda dietetyczna

Truskawki odgrywają szczególną rolę w programach odchudzania. Często menu takich kompleksów ma monotonny smak, dlatego odchodzi od pierwotnego kierunku. W rezultacie skuteczność programu jest zmniejszona, a ciało jest poważnie uszkodzone. Aby osiągnąć zamierzony efekt, należy racjonalnie podejść do wyboru produktów, biorąc pod uwagę różnorodność odcieni smaku. Pomoże to truskawkom. Istnieje kilka sposobów wprowadzenia go do diety:

• jako dodatek;
• za prowadzenie postu;
• pełna wymiana żywności na 3-4 dni.

Oprócz działania moczopędnego i przeciwzapalnego truskawki są w stanie złagodzić depresję występującą na tle ścisłej diety, stabilizują ciśnienie krwi, stymulują rozkład tłuszczów i wzmacniają organizm bez dodatków chemicznych i produktów farmaceutycznych.

Powinieneś wiedzieć: Dobrym efektem jest regularne stosowanie jagód w walce z cellulitem i otyłością.

Zasady diety truskawkowej

Dietetycy rozróżniają 4 opcje:

1. Ścisłe pozwala na włączenie do diety tylko jagód, wody, zielonej herbaty bez cukru i nie jedz truskawek w nocy, ograniczając się do płynów.
2. W zrównoważonej diecie truskawki zastępuje się daniami głównymi, a sałatki i soki są dozwolone.
3. Najbardziej oszczędna jest opcja, w której jagody są łączone z rybami, produktami mlecznymi, owocami.
4. Na dzień postu potrzebujesz 1 kg. truskawki, podzielone na 5 dawek dziennie.

Przed rozpoczęciem tak smacznej i atrakcyjnej diety należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania i ograniczenia.

Możliwa szkoda

Czasami lepiej jest zapobiec korzystaniu z soczystych jagód, w których lepiej powstrzymać się od jedzenia truskawek. Należą do nich:

• wrzód żołądka i dwunastnicy;
• zapalenie żołądka;
• alergie
• choroby stawów podczas zaostrzenia;
• kurs podawania enaprylu.

Ilość jagód należy podawać kobietom w ciąży i karmiącym. Nie jest konieczne całkowite wykluczenie ich z diety, 100-150 gr. produkt uzupełni ciało witaminami i minerałami, pobudzi apetyt i poprawi motorykę jelit. Odpowiednie są zarówno jagody, jak i świeżo wyciśnięty sok.

Regularne spożywanie truskawek wzmacnia układ odpornościowy, dostarcza organizmowi witamin, pomaga wyregulować wagę i zapewnia dobry nastrój.

Wideo: truskawkowa dieta na odchudzanie