Płatki kukurydziane - korzyści zdrowotne

Każda osoba, która dba o siebie, a szczególnie o zdrowie, chce jeść wyłącznie żywność wysokiej jakości. Wykorzystywane są nie tylko znane rośliny warzywne, ale także zboża. W dzisiejszym artykule przeanalizujemy płatki kukurydziane, a raczej ich wpływ na ludzkie ciało. Wielokrotnie udowodniono, że prezentowany produkt ma jedynie korzystny wpływ na układ trawienny. Ale co z resztą? Zbierzmy to razem.

Skład i zalety

1. Od wielu lat zboża są uważane za mile widzianego gościa na stole, zwłaszcza jeśli chodzi o poranny posiłek. Produkt wlewa się do mleka, a następnie spożywa z przyjemnością. Cenne cechy surowców dla wszystkich kategorii ludzi, niezależnie od płci i wieku, należy rozpatrywać z punktu widzenia napływających substancji. Przestudiujemy wszystko, co się z tym wiąże, w kolejności pierwszeństwa.
2. Tak więc miejsce honoru znajduje się na liście witamin. Do najpopularniejszych substancji należy grupa B, która jest wymagana przez układ nerwowy. Również nie bez witaminy PP, witaminy H, tokoferolu z retinolem. Wszystkie razem wspierają aktywność serca i oczyszczają kanały krwi z depozytów.
3. Sensowne jest wpłynięcie na włączenie związków mineralnych do kultury zbóż. Produkt zawiera mangan z potasem i miedzią, a także chrom, kobalt, molibden z żelazem i inne. Substancje te wspierają działanie listy witamin, a także wspierają funkcjonowanie mózgu i wątroby.
4. Ze względu na włączenie błonnika pokarmowego do składu surowców poprawia się układ trawienny. Aminokwasy w dużych ilościach zwiększają produkcję serotoniny, a także poprawiają nastrój i przyczyniają się do budowy mięśni. Biorąc płatki, osoba jest naładowana energią przez cały dzień.
5. Kwas glutaminowy wspomaga działanie kompleksu minerałów i witamin działając na mózg. Stymuluje neurony, zwiększając zdolności umysłowe i inteligencję. Jest to bardzo ważne dla nowoczesnego człowieka.

Funkcje wyboru

1. Właściwy wybór surowców zależy od tego, jaką wartość czerpiesz z ich zużycia. Ważne jest, aby zrozumieć, że produkt z dodatkiem syntetycznych dodatków nie wpłynie pozytywnie na stan zdrowia. Dlatego pierwszym krokiem jest zbadanie składu i ocena danych zewnętrznych.
2. Staraj się kupować surowce, które nie zostały upieczone. W ten sposób można wyeliminować tłuszcze i oleje trans. Ważny jest również cukier, a raczej jego brak. Jak pokazuje praktyka, taki produkt jest spożywany podczas diety.
3. Do chwili obecnej istnieje wiele odmian zbóż, w tym te, w których skoncentrowane są całe ziarna. Oczywiście surowce takiego planu są znacznie bardziej cenne, zawierają witaminy z grupy B, a także inne równie ważne substancje.
4. Przed zapłaceniem zwróć uwagę na dane zewnętrzne. Produkt nie powinien mieć pęcherzy i innych niedoskonałości. Płatki jakościowe są prawie jednolite, o płaskiej powierzchni i tym samym rozmiarze. Pęcherzyki są obecne, ale są równe i małe.
5. Nie należy kupować produktów wydawanych na półkach sklepowych w całkowicie przezroczystych opakowaniach. Takie płatki są narażone na działanie światła, co pogarsza ich działanie. Jeśli to możliwe, wybór powinien zależeć od kompozycji przechowywanej w pudełku lub ciemnej folii.
6. Po zakupie możesz zostawić paczkę nieotwartą, dopóki nie zdecydujesz się cieszyć z produktu.Jednak natychmiast po otwarciu przenieś płatki do zamkniętego, zaciemnionego pojemnika, a następnie umieść je w szafce, w której nie ma zapachu żywności. Nie pozostawiaj otwartej paczki.

Spożycie i dawkowanie

1. Specjaliści odpowiedzialni za badania zdrowia ludzi po odchudzaniu radzili, aby nie opierać się o produkt wieczorem. Zabronione jest również spożywanie więcej niż 50 gr. płatki, jeśli występuje nadwaga. Częstotliwość odbioru jest ograniczona do dwóch posiłków tygodniowo.
2. Idealną opcją posiłku jest poranny posiłek. Nasycasz więc ciało wszystkim, czego potrzebujesz, naładujesz swoją energię i nie przytyjesz. Diabetycy powinni pamiętać, że GI wynosi 85 jednostek. Po skoku w glukozie, który może wywołać atak.

Subtelności konsumpcji

Ciąża

1. Czekając na dziecko, płeć piękna musi zwracać szczególną uwagę na codzienne menu i zawarte w nim produkty. Od diety zależy bezpośrednio zdrowie i rozwój dziecka.
2. Dlatego od razu warto zauważyć, że spożycie płatków kukurydzianych nie jest najlepszym rozwiązaniem. Problem polega na tym, że produkt ma dość wysoką zawartość kalorii. Ponadto kompozycja zawiera skrobię i wiele innych nieprzydatnych dodatków.
3. Jeśli nadal będziesz regularnie używać takiego produktu, wkrótce doprowadzi to do szybkiego zestawu niepożądanych kilogramów. Wraz z tym mogą zacząć się rozwijać reakcje alergiczne. Z tego powodu podczas noszenia dziecka należy dokładnie rozważyć taki produkt.
4. Jeśli naprawdę chcesz jeść płatki, przy wyborze preferuj produkt, który nie jest pokryty szkliwem. Upewnij się również, że płatki składają się z pełnych ziaren. Należy pamiętać, że dziennie można jeść nie więcej niż 30 gramów. płatki

Laktacja

1. Nie jest tajemnicą, że po urodzeniu dziecko zaczyna otrzymywać wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy wraz z mlekiem matki. Jednak w tym przypadku mogą również pojawić się dość szkodliwe związki.
2. Zboża są nasycone cukrem i innymi składnikami chemicznymi, więc zastanów się kilka razy, co może zyskać twoje dziecko, jeśli często delektujesz się takim produktem. W rezultacie dziecko może zostać poważnie dotknięte.
3. Problem w tym, że w pierwszych miesiącach życia układ pokarmowy dziecka dopiero zaczyna się formować. Dlatego prawie każdy nowy produkt wywołuje powstawanie kolki, wzdęć, wysypki itp.
4. Z tego samego powodu podczas laktacji płatki należy całkowicie porzucić. Możesz zacząć ucztować na takim produkcie dopiero po ukończeniu przez dziecko sześciu miesięcy. Jednocześnie staraj się wypróbować płatki rano i w minimalnej ilości.
5. Śledź reakcję dziecka na nowy produkt przez kilka dni. Jeśli nie zauważyłeś niczego złego lub podejrzanego, możesz zjeść nie więcej niż 50 gr. płatki na tydzień. Lepiej jest połączyć produkt z kefirem lub jogurtem domowej roboty.

Choroby

1. Należy pamiętać, że należy przerwać przyjmowanie zbóż w przypadku ostrego zapalenia żołądka lub wrzodu trawiennego. Reszta może zająć 30 gr. produkt z mlekiem lub jogurtem naturalnym 1 raz w tygodniu.
2. Jeśli cierpisz na zapalenie trzustki, musisz całkowicie zapomnieć o zbożach. Problem polega na tym, że dany produkt zawiera zbyt wiele szkodliwych związków chemicznych. Wpływa to negatywnie na stan trzustki.
3. Jeśli chodzi o cukrzycę pierwszego typu, w tym przypadku dozwolone jest również ucztowanie na produkcie 1 raz w tygodniu. Dzienna stawka wynosi również około 30 gramów. Staraj się preferować najbardziej naturalny produkt.

Harm

1. W przewlekłej próchnicy taki produkt będzie musiał zostać całkowicie zapomniany. Płatki są nasycone dużą ilością cukru, który niszczy szkliwo zębów.
2. W przypadku reakcji alergicznej całkowicie zrezygnuj z takiego produktu. Problem polega na tym, że kompozycja jest nasycona ogromną liczbą nienaturalnych składników.
3. W przypadku cukrzycy typu 2 omawiany produkt jest całkowicie przeciwwskazany. Jak wiadomo, płatki te mają wysoki indeks glikemiczny.

Omawiane płatki nie należą do najzdrowszych potraw. Dlatego ich konsumpcja powinna być umiarkowana. W przeciwnym razie, jeśli istnieją przeciwwskazania, należy traktować kompozycję z najwyższą ostrożnością. W takim przypadku nie nadużywaj płatków, aby nie powodować rozwoju poważniejszych patologii. Poznaj wszystko we wszystkim i preferuj naturalny skład.

Wideo: które płatki śniadaniowe lepiej jeść?