Rosół na odchudzanie: zalety i zastosowania

Każda kobieta, a tym bardziej mężczyźni, którzy musieli stosować diety odchudzające, z pewnością powiedzą, że najbardziej nieprzyjemną rzeczą jest utrata siły z powodu niedożywienia. Właściwe diety są zaprojektowane w sposób zrównoważony, zawierają dużo białka i witamin, aby utrzymać prawidłowy metabolizm i energię przez cały dzień. Aby poczuć przypływ siły i komfortu w żołądku, pomaga prosty wywar z kurczaka.

Oferujemy przydatne porady dotyczące spożywania bulionu drobiowego na diecie, aby czuć się dobrze i nadal tracić na wadze.

Co jest przydatne bulion dietetyczny

Wpływ ciepłego płynnego jedzenia podczas diety nie ogranicza się do leczniczego działania jego składników. Sam bulion to zdrowe danie, które doskonale uzupełnia każdą dietę.

1. Ciepły płynny pokarm stymuluje proces trawienia, przyspieszając krążenie krwi i „przebudzając” sok żołądkowy.
2. Rosół z chudego mięsa z warzywami ma optymalne pH, nie podrażnia ścian żołądka i jest łatwo trawiony. Rosół powinien być lekko osolony, nie należy go dodawać do narybku, jak w zupie - są to nadmiar tłuszczów. Ale gotowanie kurczaka z warzywami i lekkimi przyprawami jest dobrym pomysłem, doda to witamin do potrawy. Najlepiej wziąć marchew, seler, pory, brokuły, natkę pietruszki, koperek, liść laurowy, kolendrę, musztardę. Bulion do picia najlepiej sprawdzi się na początku trawienia, ale na jego podstawie można również przygotować tłuczone zupy.
3. Dietetyczny kurczak zapewnia optymalną zawartość tłuszczu w bulionie. Taki napój otacza przewód pokarmowy, zapobiegając zgadze i innym nieprzyjemnym objawom, które występują podczas oczyszczania ciała i diety. Ładuje również niezbędną energię, szybko powodując uczucie sytości i pomagając zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia.

Lekkie mięso drobiowe zawiera przydatne aminokwasy, witaminy z grup B, A, C, E, D, niezbędne do normalizacji metabolizmu, peptydy, sacharydy, skrobię i pełen zakres minerałów, które gotuje się w płynie i nasyca potrawę wszystkim, co jest niezbędne dla organizmu. W tym przypadku płyn zawiera około 50 kcal na 100 mg, co jest w przybliżeniu równe porcji słodkiej herbaty, ale o wiele bardziej korzystne z żywieniowego punktu widzenia. Dlatego chudy bulion z kurczaka jest zalecany do każdej diety: podczas przeziębienia, sportowego „suszenia”, w zimie, po cierpieniu poważnych chorób, w tym serca i przewodu pokarmowego, i między innymi - w celu zmniejszenia masy ciała.

Jak gotować bulion dietetyczny

Aby danie przyniosło korzyści i pomogło schudnąć, należy rozważyć kilka zaleceń:

1. Najlepiej jest wziąć mięso drobiowe, ponieważ nikomu nie jest tajemnicą, że produkty „z przenośnika” są przetwarzane przez chemikalia.
2. Pierś jest pobierana na chudym bulionie, ale każde obrane mięso jest odpowiednie, ponieważ koncentruje się w nim dużo cholesterolu.
3. Nie warto zbytnio trawić kurczaka, po prostu doprowadzić mięso do gotowości - i użyć bulionu.
4. Dla odmiany możesz dodać różne bukiety warzyw i przypraw, a następnie danie za każdym razem będzie brzmiało inaczej i nie będzie się nudzić. Na ścisłych dietach odchudzających zaleca się unikanie dodatków skrobiowych - ziemniaków, kukurydzy, sosów zbożowych.

Piją bulion na ciepło na pusty żołądek lub dodają go do warzyw i gotowanego mięsa jako pierwsze danie na lunch. Lekki posiłek można przyjąć o każdej porze dnia - zwykle na lunch, kolację lub popołudniową herbatę.

Dieta właściwego bulionu drobiowego autorstwa Dr. D. Willsa

Brytyjski lekarz Judith Wills opracował program dietetyczny do spalania tkanki tłuszczowej.Proponowana dieta zawiera optymalną ilość białka, tłuszczu i zmniejszoną dawkę węglowodanów - tylko niezbędne składniki dla zachowania zdrowia i świeżości. Stosuję się do takiej diety i wykonując lekkie ćwiczenia fitness co najmniej 30-40 minut dziennie, możesz pozbyć się dodatkowych kilogramów bez szkody dla zdrowia.

Cechą tej diety jest łatwość jej przestrzegania, a następnie wygodne jest ponowne dostosowanie się do normalnej diety. Chociaż taką przyjemną i zdrową dietę można łatwo utrzymać przez długi czas.

Lekarz zasugerował 3 opcje codziennego menu, które można zmieniać na przemian w kółko:

Menu 1

1. Śniadanie 200 g płatków owsianych na wodzie (gotowanych, nie musli), możliwe jest z miodem, 5-6 orzechów orzechów laskowych.
2. Brunch - 100 g kurczaka z 200 ml bulionu.
3. Obiad - duszone lub gotowane na parze warzywa (200 g), pieczone ziemniaki (100 g), kubek bulionu.
4. Przekąska - 100 g jogurtu z owocami (bez cukru).
5. Kolacja - 100 g ryżu, kilka łyżek fasoli, zieleni, warzyw.

Menu 2

1. Śniadanie - 200 g twarogu i 1 owoc.
2. Brunch - bulion z piersią.
3. Obiad - kromka chleba otrębowego z plasterkiem sera, świeża sałatka, kubek bulionu.
4. Popołudniowa przekąska - pasek ciemnej czekolady (20-25 g).
5. Obiad - przecier zupy: 180 g brokułów, 100 g kurczaka, 1 ziemniak, 1 łyżka niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub śmietany, 200 ml bulionu.

Menu 3

1. Śniadanie - kanapka z masłem orzechowym i owocami (chude ciasteczka i orzechy można osobno).
2. Brunch - bulion z piersią.
3. Obiad - ryżowe risotto z owocami morza, sałatka jarzynowa.
4. Popołudniowa przekąska - ziarna dyni (50 g).
5. Kolacja - 200 g gotowanej na parze ryby lub kurczaka, sałatka owocowa, kilka łyżek ryżu.

W sumie takie menu wynosi około 1200-1400 kcal dziennie, co wystarcza młodej kobiecie o umiarkowanym wysiłku fizycznym. Co więcej, to menu pozwala uprawiać sport bez zmęczenia.

Należy zauważyć, że lekarz skoncentrował się na wieczornych posiłkach, które nie są odpowiednie dla wszystkich. Niektórzy odchudzają się bardziej wydajnie, spożywając podstawowe kalorie na śniadanie i lunch, a wieczorem ograniczają się do owoców, szklanki kefiru lub kilku lekkich krakersów.

Nie jest konieczne przestrzeganie surowości proponowanego menu - staraj się równomiernie łączyć produkty mleczne, niektóre płatki, chude mięso lub jajka, orzechy i świeże owoce z warzywami. Wtedy trening będzie znacznie łatwiejszy, a dieta nie wydaje się bolesna.

Wideo: Rosół z kurczaka z dietą