Czy mogę jeść banany po treningu?

Banan jest produktem bardzo popularnym głównie ze względu na wysoką zawartość substancji bioaktywnych i witamin. Często sportowcy jedzą je po treningu, jednak pozostaje pytanie - czy można jeść ten owoc natychmiast po wysiłku, a także ile bananów będzie optymalnych.

Banany po ćwiczeniach odchudzających

Ogólnie po treningu banany są spożywane głównie dlatego, że pomagają przywrócić siłę i utrzymać napięcie mięśniowe. Jednak podczas odchudzania należy zachować ostrożność z tym owocem, ponieważ jest dość wysokokaloryczny.

Banany są przede wszystkim przydatne do przechowywania dużych ilości kompleksów witaminowych z grup A, B, C, E. Ponadto w ich składzie można znaleźć pierwiastki śladowe, takie jak potas. Banany są również w stanie zmniejszyć stres i sprawić, że włosy będą mocniejsze i silniejsze, a w szczególności przyspieszą ich wzrost. Te właściwości są obecne w tym owocu ze względu na obecność tiaminy, choliny, kwasu nikotynowego, cyjanokobalaminy, kwasu pantotenowego, inozytolu, witaminy B6, kwasu foliowego, ryboflawiny i biotyny.

Kolejną zaletą banana jest jego wygoda. Ten owoc jest bardzo wygodny do noszenia. Ponadto mogą po posiłku zjeść szybką i smaczną przekąskę w szatni. Jedzenie banana jest znacznie wygodniejsze niż na przykład jedzenie ryżu i piersi z kurczaka. Banan nie musi być gotowany, jest to produkt sprzedawany w każdym sklepie, dostępny dla każdej osoby i dla wielu osób.

Dzisiaj naukowcy ustalili, że banan to naprawdę świetna przekąska. Według wielu ekspertów ten owoc jest jeszcze zdrowszy niż wiele napojów sportowych zawierających węglowodany. Ponadto naukowcy uważają również, że jedzenie bananów może zastąpić spożywanie napojów energetycznych.

Jak jeść banany po treningu?

Odżywianie sportowe podczas intensywnego treningu może obejmować banany. Powinieneś trzymać się tylko małego programu:

1. Przed treningiem musisz zjeść jeden lub dwa banany, około godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń. Pomoże to energetyzować ciało i przygotować je na nadchodzące wydatki energetyczne.
2. Jeden banan można również zjeść po treningu, aby przywrócić utraconą energię i zaoszczędzić siłę do następnego pełnego spożycia życia.
3. Zanim pójdziesz spać, możesz zjeść przecier bananowy lub przygotować deser z bananem. Powinieneś wybrać potrawy o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład możesz zjeść trochę niskotłuszczowego twarogu.

Konieczna jest niewielka przekąska tuż przed snem, aby organizm miał odpowiednią ilość witamin i minerałów niezbędnych do dalszej produkcji komórek. Procesy syntezy zachodzą w nocy, podczas snu.Dzięki takiemu odżywianiu można zwiększyć efektywność i poprawić wynik uzyskany ze szkolenia.

Dlaczego dobrze jest jeść banany po uprawianiu sportu?

Większość bananów to węglowodany. Produkt bardzo szybko się wchłania i trawi, nie obciążając organizmu. Ze względu na te właściwości banany są często zalecane do stosowania przez osoby cierpiące na różne choroby przewodu pokarmowego. Ponadto są dobrze spożywane w celu złagodzenia objawów objawów napięcia przedmiesiączkowego. Jedzenie ich jest dobre w przypadku bardzo niskiego ciśnienia krwi, depresji, anemii lub zgagi.

Po treningu musisz jeść banany, ponieważ pomagają przywrócić poziom glikogenu, który jest znacznie zmniejszony z powodu intensywnych ćwiczeń. Jeśli zapasy glikogenu nie zostaną uzupełnione, efekt aktywności fizycznej nie będzie tak zauważalny. Aby zobaczyć przynajmniej jakiś wynik, sportowiec będzie musiał spędzić dużo czasu.

Należy zauważyć, że banany są bardzo przydatne nie tylko po wysiłku fizycznym, ale także jako posiłek na śniadanie lub kolację. Owoc ten ma specjalną strukturę, która po wejściu do żołądka otacza jego ściany, chroniąc w ten sposób błonę śluzową przed żrącymi i szorstkimi pokarmami. Banan jest jednym z tych produktów, które są jak najbardziej bezpieczne dla ludzi, ten owoc może spożywać nawet małe dzieci w wieku 6 miesięcy. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że w bananie znajduje się wiele przydatnych substancji, możemy z pewnością powiedzieć, że ten produkt jest niezbędny dla każdej osoby i powinien być obecny w codziennym menu. Dlatego nie odmawiaj sobie radości z jedzenia tego słodkiego i pysznego owocu.

Banany to produkt, który promuje produkcję serotoniny w organizmie. Drugie imię tej substancji to hormon radości. Dzięki temu hormonowi nastrój osoby znacznie się poprawia, a witalność wzrasta. Z tego powodu warto jeść banany w okresie depresji lub zwiększonego wysiłku fizycznego.

Wideo: odżywianie przed i po treningu