Czy czerwone ryby można karmić piersią?

O zaletach jedzenia ryb - ludzie wiedzieli od czasów starożytnych. Ten produkt spożywczy to prawdziwy magazyn pierwiastków śladowych i witamin, które są przydatne dla dorosłych i dzieci. Włączenie czerwonych ryb do diety przyczynia się do normalnego rozwoju organizmu ludzkiego. Jednak dzisiaj istnieje pomysł na niebezpieczeństwo jedzenia czerwonych ryb przez matki karmiące. Czy takie stwierdzenie jest prawdziwe - rozważymy w naszym artykule.

Odmiany czerwonych ryb i ich zalety

Jakiego rodzaju ryby nazywamy czerwonymi? Łosoś, różowy łosoś, kumpl, łosoś - wszystko to jest pyszna ryba z rodziny jesiotrów. Nazywa się to czerwonym, ponieważ kolor tkanki mięśniowej wymienionych gatunków ma czerwonawy lub biało-różowy odcień. Czerwona ryba zawiera różne minerały i pierwiastki śladowe, które mogą być przydatne zarówno dla matki karmiącej, jak i jej dziecka. Zacznijmy od szczegółowego zapoznania się z listą przydatnych substancji zawartych w czerwonych rybach.

1. Przede wszystkim czerwone ryby są bogate w witaminę D. Mamy ją dość, jedząc łososia, łososia lub tuńczyka. Średnie dzienne spożycie witaminy D dla dzieci w wieku od 0 do 12 miesięcy wynosi 400 jm (jednostki międzynarodowe). Przyczynia się do prawidłowego rozwoju tkanki kostnej, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega pojawianiu się choroby, takiej jak krzywica.
2. Witamina B12 to kolejna zdrowa witamina bogata w łososia i świeżego tuńczyka. Pomaga zoptymalizować funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Nie możemy zapominać, że witamina B12 wpływa na liczbę czerwonych krwinek we krwi matki karmiącej i jej dziecka.
3. Łosoś ma dużo witaminy C. Wszyscy wiemy o niszczącym wpływie procesów utleniania w naszym ciele. Wytwarzając działanie przeciwutleniające, witamina C chroni błony komórkowe przed szkodliwymi reakcjami spowodowanymi nadmiernym utlenianiem.
4. Witamina E, dostępna w różnych odmianach ryb, działa przeciwzapalnie i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Oczywiście lista składników odżywczych zawartych w czerwonych rybach nie ogranicza się do tej listy. Musisz pamiętać o witaminach A i B6, a także o kwasach omega-3. Obecność tego ostatniego wyróżnia właśnie czerwona ryba. Działają przeciwzapalnie, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i mięśnie. Kiedy matka je czerwone ryby, jej zdrowie jest zoptymalizowane, podobnie jak jej dziecko karmiące piersią.

Zatem korzystne składniki zawarte w czerwonych rybach są ważne i niezbędne dla ciała matki karmiącej. Są łatwo postrzegane przez układ trawienny kobiety, a także pomagają wzmocnić jej ciało.

Czy czerwone ryby są dozwolone?

W oparciu o wiedzę o korzystnych właściwościach czerwonych ryb jako bogatego źródła wszelkiego rodzaju witamin, postaramy się dowiedzieć, czy ten produkt spożywczy jest absolutnie nieszkodliwy dla mamy w okresie karmienia piersią.

Zacznij od tego, że często czerwone ryby mają nie tylko witaminy, ale także alergeny. Jej stosowanie może powodować alergię, i to nie u samej matki, ale u dziecka, które je mleko. Ten aspekt sprawia, że ​​wiele matek karmiących odmawia dodawania czerwonych ryb do swojej diety, ponieważ nie chcą skrzywdzić dziecka. Jednak dietetycy zauważają, że występowanie alergii na jedzenie czerwonych ryb jest wyłącznie indywidualnym przypadkiem, co może być spowodowane pojedynczą nietolerancją produktu.

Ogólnie rzecz biorąc, czerwona ryba to produkt, który nie szkodzi dziecku podczas karmienia piersią.

Uwaga! Łosoś zawiera najmniej alergenów, więc jego stosowanie w żywności będzie tak bezpieczne, jak to możliwe.

Dlatego czerwona ryba jest produktem spożywczym, który może być szkodliwy w wyjątkowym przypadku indywidualnej nietolerancji. W pozostałej części jedzenie łososia, pstrąga lub łososia kumka przyniesie korzyści tylko jej i jej dziecku. Aby przeprowadzić wstępne obserwacje, możesz zacząć jeść czerwone ryby z niewielkimi ilościami. Umożliwi to śledzenie reakcji dziecka i odłożenie produktu do określonego czasu, w przypadku reakcji negatywnej.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Nikomu nie będzie tajemnicą, że stosowanie niektórych pokarmów może niekorzystnie wpłynąć zarówno na zdrowie dziecka, jak i jego matki. Zajmiemy się istniejącymi przeciwwskazaniami do jedzenia czerwonych ryb.

Najbardziej znaną jest między innymi reakcja alergiczna. Pamiętaj, aby wykluczyć produkt z diety, jeśli zauważysz objawy alergii. Gdy dziecko ma sześć miesięcy, możesz ponownie powrócić do używania produktu. Jeśli reakcje negatywne nie zostaną zaobserwowane, zaleca się matkom podczas karmienia piersią czerwone ryby od momentu, gdy dziecko ma dwa miesiące.

Ważne! Nie eksperymentuj z czerwonymi rybami w pierwszym miesiącu życia dziecka, ponieważ wiele nowych produktów może powodować negatywne objawy w funkcjonowaniu układu pokarmowego dziecka.

Tak więc początek przyjmowania czerwonych ryb przez matkę podczas karmienia piersią wynosi jeden miesiąc od momentu narodzin dziecka. Obecność negatywnej reakcji dziecka opóźni stosowanie tego produktu, dopóki nie osiągnie on sześciu miesięcy, w rzadkich przypadkach - nawet do roku.

Nie możemy zapominać, że 30-50 gramów czerwonych ryb to optymalna ilość produktu, na który mama może sobie pozwolić w ciągu tygodnia. Przesadna norma może powodować negatywną reakcję u dziecka. Zgodność z normą pozwoli wypełnić ciało dziecka wszystkimi brakującymi przydatnymi substancjami.

W jakiej formie powinienem użyć?

Istnieje wiele sposobów gotowania czerwonych ryb. Może być solony, smażony, pieczony, a nawet wędzony. Jednak żadnej z powyższych metod nie można porównać pod względem korzyści dla matki karmiącej z gotowaną czerwoną rybą lub gotowanej na parze. Rozważ główne zalety proponowanych metod obróbki cieplnej produktu.

1. Przechowywana jest największa liczba korzystnych pierwiastków śladowych i witamin.
2. Zwiększa poziom odżywienia produktu.
3. Wysokie temperatury obróbki cieplnej są najlepszym sposobem na pozbycie się ryb z bakterii i innych mikroorganizmów.

Nie zapominaj, że podczas gotowania nie można dodawać wszelkiego rodzaju przypraw, a także soli i pieprzu. Najlepszym zamiennikiem przypraw dla mamy będzie dodanie świeżo wyciśniętego soku z cytryny do gotowanego dania.

Jak wcześniej wspomniano, matka karmiąca nie może jeść więcej niż 50 gramów czerwonych ryb tygodniowo. Zwiększenie ilości produktu jest przeciwwskazane, ponieważ może negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka. W przypadku zaobserwowania negatywnych reakcji należy skonsultować się z lekarzem. Zgodność z proponowanymi zaleceniami pozwoli Ci zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia alergii lub problemów trawiennych u dziecka.

Wideo: odpowiednia dieta dla matki karmiącej