Czy można owsianka z karmieniem piersią?

Kiedy kobieta ma dziecko, musi uważnie monitorować swoją dietę. W końcu należy pamiętać, że pokarm, który wchodzi do ciała matki karmiącej, ma wpływ nie tylko na nią, ale także na rosnące ciało dziecka.

Głównymi liniami na liście produktów, które są bardzo korzystne, są płatki owsiane. To danie jest źródłem energii. Owsianka jest dobrze wchłaniana, nasyca organizm witaminami, minerałami i innymi dobroczynnymi substancjami.

Trochę historii

Od czasów starożytnych owies był używany jako silny lek w krajach europejskich, azjatyckich i wschodnich.

Uzdrowiciele aktywnie wykorzystywali owies do walki z wieloma chorobami - ziarna tej rośliny zawierają wiele istotnych pierwiastków śladowych: fosfor, wapń, magnez i inne substancje, które są bardzo korzystne dla organizmu ludzkiego (zwłaszcza nerek, przewodu pokarmowego). Przed jedzeniem owies poddano dość długiej obróbce cieplnej - zwykle używano pojemników z grubymi ścianami lub rosyjskich pieców.

Do tej pory te ziarna i dania z nich są uważane za najczęstszy ze wszystkich produktów dietetycznych, szczególnie dla dzieci i kobiet w okresie karmienia piersią. Ponadto w tej chwili, aby zrobić owsiankę z płatków owsianych, nie musisz spędzać dużo czasu - co jest również ważne dla młodej matki.

Co jest przydatne płatki owsiane

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak cenne jest proste danie, takie jak płatki owsiane.

1. Uważa się, że jeśli codziennie jesz śniadanie z płatkami owsianymi, proces więdnięcia znacznie zwolni, połączenia neuronowe w mózgu pozostaną silne.
2. Podczas porodu dziecko płatki owsiane dostarczają użyteczne elementy i energię do ciała przyszłej matki, nie powodując przy tym dużego przyrostu masy ciała.
3. Podczas karmienia piersią zaleca się włączenie płatków owsianych do diety również dlatego, że jeśli regularnie je spożywasz, pomoże to zwiększyć ilość mleka matki.
4. Skład naturalnych płatków zawiera wiele użytecznych pierwiastków: choliny, tiaminy, kwasu foliowego, pantotenowego i askorbinowego oraz innych substancji.
5. Ponadto zawierają wapń, potas i inne pierwiastki śladowe niezbędne do pełnego rozwoju niemowląt.
6. Inną ważną zaletą płatków owsianych jest to, że nie wywołuje to zbędnych kilogramów. Skład zbóż zawiera złożone węglowodany, które tworzą uczucie sytości. Dzięki temu matce karmiącej łatwiej będzie wykluczyć z diety produkty słodkie i mączne, które przyczyniają się do wzrostu kilogramów.
7. Jeśli u kobiety zdiagnozowano cukrzycę, to danie może znormalizować jej poziom glukozy we krwi. Jeśli regularnie jesz płatki owsiane, będzie to miało korzystny wpływ na stan zębów, włosów i skóry.
8. Produkt zawiera dużą ilość błonnika roślinnego, który pozytywnie wpływa na ruchliwość jelit, tworząc delikatny efekt otulający, a to jest bardzo ważne dla nowopowstałych matek cierpiących na zaparcia.
9. Witaminy i substancje przeciwutleniające znajdujące się w płatkach owsianych pobudzają odporność kobiety, a ponadto pomagają ciału zwalczać wiele chorób różnego pochodzenia.

W których przypadkach nie można jeść płatków owsianych

Chociaż ten produkt ma ogromną liczbę użytecznych właściwości, w niektórych przypadkach jest przeciwwskazany, ponieważ płatki owsiane mogą powodować alergie u matek karmiących i niemowląt. Takie sytuacje zdarzają się rzadko, ale nie można ich całkowicie wyeliminować.

Przeciwwskazane jest stosowanie tego produktu u tych młodych matek cierpiących na celiakię. Choroba ta charakteryzuje się tym, że organizm nie może rozkładać glutenu - specjalnego białka występującego w niektórych produktach spożywczych, w tym w owsie. Włączenie do diety owsianki z płatków owsianych z celiakią może prowadzić do zaburzeń trawiennych.

Jak wybrać płatki owsiane

Wybierając produkt, powinieneś zapoznać się z informacjami na opakowaniu - płatki nie powinny zawierać dodatkowych składników i wzmacniaczy smaku. Całe ziarna będą bardzo przydatne. Jednym minusem w tym przypadku będzie to, że ugotowanie owsianki z takich ziaren zajmie dużo czasu.

Jeśli kobieta karmiąca piersią zwykle nie ma czasu na gotowanie, lepiej wybrać płatki owsiane. Klasyfikacja produktu oparta jest na ich wielkości.

Metoda gotowania

Aby ugotować owsiankę owsianą, aby była nie tylko smaczna, ale także zachowała wszystkie składniki odżywcze, należy przestrzegać kilku zasad:

1. Przede wszystkim zboża zakupione w sklepie należy dobrze umyć. Dzięki temu będzie można pozbyć się niepotrzebnej mąki.
2. Podczas karmienia piersią zaleca się gotowanie płatków owsianych w wodzie. Szczególnie niepożądane jest wprowadzanie do diety kaszy mlecznej, jeśli dziecko jest podatne na alergie, ponieważ białko krowie często powoduje reakcję alergiczną.
3. Musisz wlać wodę do garnka, poczekać, aż się zagotuje i wlać płatki. Następnie, w razie potrzeby, dodaj trochę cukru pudru.
4. Czas gotowania płatków owsianych: około 15 minut na małym ogniu z ciągłym mieszaniem.
5. W gotowej owsiance włóż kawałek masła i pozostaw pod pokrywką na 10 minut.

Niepożądane jest osłodzenie naczynia miodem lub owocami, ponieważ mogą one wywołać alergię u dziecka. Przed wprowadzeniem płatków owsianych do diety podczas karmienia piersią należy skonsultować się z pediatrą.

Wideo: korzyści i szkody z płatków owsianych