Czy mogę pić kawę po treningu?

Kawa jest niezwykle popularna na całym świecie. Ten aromatyczny napój dodaje energii i dodaje energii zmęczonemu ciału. Dlatego nie jest przypadkiem, że gdy osoba jest zmęczona, odzyskuje siły przy filiżance aromatycznej kawy. Często stosowali tę metodę po treningu lub wizycie na siłowni sportowcy lub osoby prowadzące aktywny tryb życia. Aby zrozumieć, jak sportowy styl życia łączy się z napojem tonizującym, musisz najpierw przestudiować skład kawy.

Skład i użyteczne właściwości napoju

Chociaż właściwości napoju kawowego były od dawna badane, warto je ponownie przypomnieć. Jedna filiżanka mocnych tonów kawy i orzeźwia. Ale ten efekt jest krótkotrwały, jest przydatny szczególnie rano, gdy ciało musi dać impuls, aby w końcu się obudzić. Ponadto napój wysokiej jakości znacznie poprawia wydajność. Niektóre korzyści dotyczą składu ziaren kawy. W tym miejscu warto położyć główny nacisk. Tak więc w składzie ziaren kawy występują następujące składniki:

• alkaloidy;
• białka;
• fosfor;
• garbnik;
• kwas nikotynowy;
• węglowodany;
• kwas chlorogenowy;
• żelazo
• kofeina.

Ostatni składnik, kofeina, jest głównym składnikiem napoju. Chodzi o niego, że istnieją spory dotyczące celowości picia po treningu sportowym.

Czy mogę pić kawę po treningu?

Najpierw zastanów się, jaki pozytywny wpływ nastąpi, jeśli zaspokoi się to naturalne pragnienie.

Zalety kawy po treningu:

1. Po treningu kwas mlekowy gromadzi się w tkance mięśniowej, co objawia się nieprzyjemnym bólem. Kofeina szybko neutralizuje tę substancję.
2. Napój kawowy natychmiast ożywa po szczególnie intensywnym treningu, ponieważ stymuluje aktywność mózgu.
3. Dla osób aktywnych z tendencją do niedociśnienia (niskie ciśnienie krwi) filiżanka kawy pomoże ustabilizować ciśnienie krwi. Napój łagodzi bóle głowy i przywraca normalne zdrowie.

Być może to wszystkie plusy. Lista negatywnych cech jest nieco dłuższa.

Efekt negatywny

Napój o wysokiej zawartości kofeiny jest niepożądany do picia bezpośrednio po treningu z następujących powodów:

1. Każda aktywność fizyczna jest postrzegana przez ciało w taki sam sposób, jak stresująca sytuacja. Układ nerwowy reaguje szczególnie gwałtownie na nadmierne napięcie. To ona przede wszystkim musi zrekompensować wydatkowane zasoby. Ale kofeina, która jest stymulantem, zakłóci jedynie naturalny proces regeneracji. W końcu substancja ta aktywuje mózg, co może prowadzić do nerwowego, podekscytowanego stanu.
2. Najlepszym lekarstwem na normalną regenerację po sporcie jest zdrowy sen. Dlatego jeśli trening odbędzie się po obiedzie, to picie kawy nie pozwoli ci normalnie zasnąć.Następnego ranka osoba poczuje się źle, będzie potrzebować więcej niż jednej dawki kofeiny. W rezultacie ciało nie będzie w stanie całkowicie wyzdrowieć nawet w ciągu kilku dni.
3. Podczas sportu ciało wydaje dużo wody. Tkanka mięśniowa jest szczególnie aktywna w utracie płynów. Dlatego po treningu konieczne jest znormalizowanie bilansu wodnego. Jest to konieczne w celu usunięcia produktów rozpadu z tkanek i uzupełnienia zapasów glikogenu. Ale kofeina ma wyraźną właściwość moczopędną, to znaczy usuwa płyn. I to narusza normalny proces odzyskiwania po treningu.
4. Ponadto napój na czczo z pewnością spowoduje dyskomfort i uczucie ciężkości w żołądku.
5. Jeśli wypijesz nawet małą filiżankę kawy po ciężkim treningu, istnieje ryzyko niestrawności i stolca.

Oczywiście minusy przeważają nad dodatnimi.

Pić czy nie pić to indywidualny wybór.

Podsumowując, chcę najpierw zauważyć, że większość sportowców woli pić kawę przed treningiem sportowym. Zwolennicy aktywnego trybu życia tłumaczą to działanie tym, że kofeina dodaje energii i pomaga w procesie treningu. W ich rozumieniu jest to szczególna metoda „rozgrzewki” przed nadchodzącym treningiem. Ale nawet tutaj musisz zrozumieć różnicę między studiami zawodowymi a realizacją zestawu obowiązkowych ćwiczeń przez sportowca amatora. Dlatego każdy powinien sam zdecydować: wypić kawę lub zastąpić orzeźwiający napój innym napojem. Należy pamiętać o jednej rzeczy: we wszystkim zawsze należy ściśle przestrzegać umiaru.

Wideo: Czy mogę pić herbatę lub kawę przed treningiem?