Czy na kefirze można schudnąć?

Wybór diety jest odpowiedzialnym zadaniem, podczas którego realizacji należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy ciała, budowę ciała, tempo metabolizmu i czas trwania programu korekcji wagi. Dobre wyniki daje połączenie z regularną aktywnością fizyczną. Zwiększają szybkość przyswajania pokarmu i zapobiegają pojawianiu się zwiotczałej skóry z szybkim spadkiem masy ciała.

Skład i działanie kefiru na ciało

Wiele diet jest cenionych za dostępność produktów i ich niski koszt. Niewiele osób jest skłonnych osobiście wspiąć się na palmy kokosowe lub mieć 10 dni selera. Produkty z kwaśnego mleka są bardziej znane i zrównoważone. W nich:

• witaminy, w tym A, C, E, B;
• cholina;
• beta karoten;
• potas
• magnez
• wapń
• mangan;
• chrom;
• specjalne grupy bakterii.

Dieta kefirowa pozwala nie tylko zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie, ale także oczyszcza organizm i tworzy barierę ochronną przed infekcjami wirusowymi. Skutecznie usuwa toksyny, dostosowuje przewód pokarmowy, aktywuje ruchliwość jelit, wspiera układ sercowo-naczyniowy, stabilizuje sferę emocjonalną.

Aby zmniejszyć wagę, używaj niskotłuszczowych rodzajów kefiru, tworzonego na bazie odtłuszczonego mleka. Odmiany zawierające alkohol w ilości 0,4 - 0,2% mają działanie terapeutyczne. Za najcenniejszy produkt uważa się produkt jednodniowy, którego ważność wynosi 24 godziny od momentu fermentacji.

Ważne: codzienny napój ma działanie przeczyszczające, przez 24 godziny - wzmacnia.

Schemat stosowania produktu do utraty wagi

Minimalny okres diety wynosi 3 dni. W tym czasie aktywowane są siły wewnętrzne ciała, rozpocznie się przetwarzanie nadwyżek złóż w energię, a nadmiar wody będzie stopniowo usuwany. Aby uzyskać bardziej imponujący efekt, zajmuje to około 7-10 dni. Trudność polega na tym, że ten sam rodzaj smaku stopniowo powoduje odrzucenie, istnieje powód, aby zakłócić schematy i odejść od zalecanego harmonogramu, dodając inne produkty.

Fani kefiru nie będą mieli trudności z przetrwaniem przez 14 dni, a przez resztę opracowano połączone programy, w tym dodatki innych firm. Mają na celu urozmaicenie menu smakami i składnikami odżywczymi.

Dwuczęściowe diety są tworzone na zasadzie dodawania do 1 litra. sfermentowane mleko pić kolejne 500 do 900 gramów innego produktu. Wstęp do diety jest dozwolony:

• ogórki
• kasza gryczana;
• jabłka
• twarożek.

Mają także działanie moczopędne, które łagodzi obrzęk i usuwa nadmiar płynu.

Złożone widoki są interesujące, naprzemiennie względnie satysfakcjonujące dni z pełnym rozładowaniem. Kolejna opcja, zaprojektowana na 7 dni, jest popularna. Podstawą większości dni jest 500 ml. kefir, są do nich dodawane:

• pierwszy - 3 pieczone ziemniaki w piekarniku;
• drugi - 250 gr. twarożek;
• trzeci - 0,5 kg owoców jednego rodzaju;
• czwarty - 500 gr. kurczak;
• piąte - menu 3 dni;
• po szóste - dozwolona jest tylko woda mineralna bez gazu;
• siódmy - 500 gr. owoce.

Zawartość kalorii w diecie jest bardzo niska, skuteczność jest dobra, ale trudno ją utrzymać, jeśli nie ma silnej zachęty moralnej. Bardziej darmowa opcja obejmuje zwiększenie kefiru do 1,5 litra. dziennie, a owoce, twarożek i sałatki - do 1 kg.

Należy pamiętać: wynik zapewni tylko ułamkowe odżywianie w odstępie 3 godzin, w których posiłki są na przemian ze szklanką kefiru.

Dla tych, którzy codziennie doświadczają stresu lub wykonują intensywną pracę umysłową lub fizyczną, ścisłe diety mogą prowadzić do omdlenia i niepełnosprawności. Łatwiej jest przejść dłuższą i bardziej niezawodną drogę, stopniowo tracąc 3-4 kg tygodniowo, nie powodując nadmiernego obciążenia ciała. Wystarczy usunąć cukier, ziemniaki, ciasta, chleb, tłuste mięso z listy produktów i obserwować naprzemienność posiłków z kefirem.

Ochrona przed rozkładem diety

Przez kilka dni bardzo trudno jest wytrzymać monotonny smak kefiru. Aby nie ulec pokusom, warto zastosować kilka prostych, ale skutecznych technik.

1. Inne niskokaloryczne potrawy, takie jak serwatka, maślanka, jogurt, niskotłuszczowy twarożek, mogą służyć jako substytut dania głównego.
2. Substytuty cukru sprawią, że smak kefiru będzie przyjemniejszy.
3. Dozwolone są przyprawy i zioła, w tym cynamon, imbir, mięta, melisa.
4. W mieszance z otrębami owsianymi kefir zamienia się w jogurt zbożowy.
5. Świetną opcją w sezonie jagodowym będzie dodanie do diety truskawek, malin, jeżyn, porzeczek, agrestu. Pomarańcza, jabłka, gruszki, śliwki, morele, brzoskwinie pomogą utrzymać siłę i determinację. Nie opieraj się na bananach, są bardzo kaloryczne i spowalniają proces pozbycia się dodatkowych kilogramów.

Przeciwwskazania

Kefir nie jest przydatny dla wszystkich. W niektórych przypadkach zwiększona kwasowość napoju stanie się przeszkodą w jego długotrwałym stosowaniu. Dieta kefirowa nie jest zalecana dla:

• naruszenie produkcji wydzielin żołądkowych;
• zaostrzenie zapalenia trzustki, wrzody żołądka, zapalenie żołądka;
• niewydolność nerek

Dieta kefirowa nie będzie przydatna, jeśli występuje indywidualna nietolerancja produktów mlecznych lub osoba po prostu nie lubi smaku i zapachu kefiru. „Nie będziesz przymusowo słodki”, mówią. Dotyczy to również produktów. Nie trzeba wlewać czegoś nieprzyjemnego z organicznego punktu widzenia, istnieje wiele diet warzywnych i owocowych, które wymagają nieco więcej czasu, ale będą lepiej tolerowane i przyniosą znacznie więcej korzyści z moralnego punktu widzenia. Na przykład alternatywnie możesz wypróbować program truskawkowy lub jabłkowy.

Gdy nie było wystarczającej siły woli i cierpliwości dłużej niż jeden dzień, a kefir wolał bardziej smaczne i wysokokaloryczne danie, ten dzień można zaliczyć do rozładunku, ponieważ korzyści dla organizmu są niezaprzeczalne.

Wideo: dieta kefirowa przez 7 dni