Czy szpinak można karmić piersią?

Wraz z pojawieniem się dziecka w rodzinie młode matki zaczynają być bardziej wrażliwe na swoją dietę. Faktem jest, że w pierwszym miesiącu życia dziecka przechodzi restrukturyzację układu trawiennego, w związku z czym kobiety muszą uważnie monitorować swoje odżywianie. W końcu każdy produkt może zaszkodzić dziecku, wywołać reakcje alergiczne, a nawet wywołać rozwój chorób. Tradycyjnie szczególną uwagę zwraca się na warzywa i owoce, a także warzywa, ponieważ takie produkty są zwykle silnymi alergenami. Często nowo mumie zadają sobie pytanie, czy można jeść szpinak podczas karmienia piersią.

Do czego nadaje się szpinak?

Szpinak jest bardzo przydatny dla ludzkiego ciała, ponieważ zawiera dużą ilość składników odżywczych. Cenne składniki tej rośliny przyczyniają się do wczesnego powrotu do zdrowia kobiet w okresie poporodowym i pomagają dziecku się rozwijać.

Szpinak zawiera następujące składniki odżywcze:

• pierwiastki śladowe, w tym miedź, fosfor, potas, magnez, mangan, cynk, selen i inne;
• włókno;
• kwas nikotynowy;
• składniki odżywcze - białka, tłuszcze i węglowodany;
• cukier
• beta karoten.

Szpinak pomaga oczyścić organizm i pomaga zwalczać wiele chorób. Ten produkt pomaga przywrócić wytrzymałość i naładować baterie.

Kobiety są szczególnie zadowolone, że ta zieleń zawiera bardzo małą liczbę kalorii. Jest tylko 22 kalorii na 100 gramów produktu. Ponadto szpinak nie należy do silnych alergenów, dlatego praktycznie nie wiąże się z nim ryzyko alergii, co jest bardzo ważne w okresie karmienia piersią. Produkt ma między innymi następujące przydatne właściwości:

• zapobiega rozwojowi raka;
• usuwa toksyczne substancje i toksyny z organizmu;
• poprawia stan skóry i włosów;
• pomaga oprzeć się procesom zapalnym i przeziębieniom;
• pomaga wzmocnić odporność;
• poprawia aktywność i wydajność mózgu;
• pozytywny wpływ na komórki nerwowe;
• normalizuje poziomy hormonów;
• pomaga zwalczać choroby żołądka, niedokrwistość, astmę, nadciśnienie itp.;
• Pomaga zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć zdrowie organizmu;
• poprawia zdrowie oczu, chroni przed wieloma chorobami oczu;
• łagodzi stres i poprawia nastrój;
• ma lekki efekt moczopędny;
• poprawia metabolizm;
• wzmacnia zęby i dziąsła.

Należy między innymi zauważyć, że szpinak poprawia apetyt i pomaga wzmocnić szkieletową tkankę kostną. Ze względu na te właściwości roślina zapobiega rozwojowi krzywicy. Ten produkt będzie miał korzystny wpływ na rozwój narządów wewnętrznych dziecka, co jest niewątpliwie bardzo ważne w tak młodym wieku.

Kto lepiej nie jeść szpinaku?

Pomimo dużej liczby użytecznych właściwości, nie zaleca się spożywania szpinaku u osób, u których zdiagnozowano następujące choroby:

• Zaburzenia tarczycy, wole, w których obecne są węzły.
• Kamica moczowa
• Choroby wątroby, szlaki, przez które żółć i dwunastnica wychodzą.
• Dna moczanowa

Faktem jest, że szpinak zawiera dużą ilość kwasu szczawiowego, który niekorzystnie wpływa na pacjentów z tymi chorobami.

Jak wprowadzić szpinak do diety matki karmiącej?

Większość ekspertów zaleca stopniowe wprowadzanie jakichkolwiek produktów do diety matki karmiącej.W pierwszym miesiącu życia układ trawienny dziecka dostosowuje się do niego tylko w nowych warunkach, dlatego w tej chwili młoda matka nie jest skłonna jeść pokarmów niezwykłych dla dziecka. Należą do nich szpinak. Ogólnie rzecz biorąc, możesz zacząć jeść warzywa od drugiego miesiąca po urodzeniu dziecka. Ważne jest, aby zacząć jeść szpinak w małych ilościach, obserwując, jak ciało dziecka reaguje na nowy produkt.

Jeśli dziecko nie odczuwa dyskomfortu, możesz nadal jeść szpinak, również dodając go do diety w małych ilościach. Jeśli dziecko ma wysypkę na skórze, zaczerwienienie i zaburzenia trawienne, szpinak powinien zostać wykluczony z diety.

W jakiej formie warto jeść szpinak dla młodych matek?

Młodym matkom najlepiej jest jeść szpinak w formie gotowanej - aby nie martwić się bakteriami i innymi mikroorganizmami. Ponadto gotowanie ułatwia trawienie rośliny. Należy zauważyć, że obróbka cieplna nie wpływa w żaden sposób na korzystne właściwości szpinaku, ponieważ zachowuje je nawet po wystawieniu na działanie wysokich temperatur.

Nie jest pożądane kupowanie zamrożonego produktu. Lepiej szukać świeżych warzyw w dużych sklepach z warzywami - szpinak z reguły można znaleźć przez cały rok. Młoda pęczek zawiera więcej kwasu szczawiowego, dlatego taki produkt jest bardziej przydatny.

Podczas przygotowywania szpinaku należy wziąć pod uwagę niektóre cechy:

1. Pomimo tego, że młode i świeże warzywa są uważane za najbardziej przydatne, młodym matkom zaleca się jeść gotowany produkt lub jeść szpinak jako część innych potraw, najlepiej z dodatkiem sfermentowanych produktów mlecznych, ponieważ pomagają zneutralizować kwas szczawiowy.
2. Młody szpinak można przechowywać maksymalnie 2 dni w chłodnym miejscu. W takim przypadku warzywa należy złożyć do pojemnika i lekko spryskać wodą.
3. Przed spożyciem szpinak należy dokładnie spłukać wodą.
4. Jeśli gotujesz warzywa, pierwsza woda po gotowaniu najlepiej opróżnić, może zawierać azotany.
5. Dania z dodatkiem szpinaku są również przechowywane przez nie więcej niż dwa dni.

Dziś w Internecie można znaleźć wiele smacznych i zdrowych potraw z dodatkiem szpinaku, z których wiele jest odpowiednich dla matek karmiących.

Wideo: Korzyści ze szpinaku