Czy można karmić piersią?

Bez chleba nie można sobie wyobrazić świątecznego stołu i codziennego posiłku. Zawsze był i pozostaje głównym produktem każdej diety. Ale jeśli przed urodzeniem dziecka większość matek rzadko miała pytanie o jedzenie chleba, to po porodzie ten temat staje się niezwykle istotny.

Chleb do karmienia piersią

W trosce o zdrowie swojego cennego dziecka każda matka stara się budować dietę z najbezpieczniejszych pokarmów. Taka dbałość o dietę wynika z faktu, że wszystkie pokarmy spożywane przez kobietę po złożonych procesach biochemicznych są już przetworzone w mleko matki, które dla małego mężczyzny było jedynym źródłem odżywiania od wielu miesięcy. Dlatego wszystko, co pojawia się na stole matki karmiącej, wymaga szczególnej uwagi. Produkty chlebowe nie są wyjątkiem.

Korzyści z chleba

W przestrzeni informacyjnej pojawia się wiele różnych informacji dotyczących użytecznych cech chleba. I trzeba przyznać, że opinie różnych ekspertów na ten temat różnią się. Aby zrozumieć istotę tego dalekiego od próżnego pytania, warto zbadać dane, które zostały już udowodnione w badaniach. Wiadomo, że użyteczność chleba objawia się w następujący sposób:

  1. Ten produkt pomaga szybko zaspokoić głód. Nawet mały kawałek chleba daje poczucie sytości niemal natychmiast po zjedzeniu.
  2. Kompozycja jest zestawem tych przydatnych składników, których organizm najbardziej potrzebuje: węglowodanów, błonnika, pierwiastków mineralnych, witamin i innych.
  3. Chleb jest niezbędnym źródłem białka roślinnego, które jest bardzo przydatne w diecie matki karmiącej i rosnącego dziecka.

Oprócz tych cech chleb ma pozytywny wpływ na stan układu nerwowego i tło emocjonalne kobiety karmiącej piersią. Tutaj warto pamiętać, że jeśli matka jest spokojna, wówczas dziecko również poczuje się dobrze i będzie spało spokojnie. Dlatego chleb jest o wiele bardziej przydatny niż środki uspokajające. Ale jest jeszcze jedna właściwość chleba, której nie można milczeć - ten produkt jest w stanie wytrzymać cellulit. To prawda, że ​​jest to możliwe dzięki właściwemu wyborowi produktów chlebowych.

Korzyści z moderacji

Chociaż chleb jest cennym produktem i pomaga poprawić funkcjonowanie jelit, warto obserwować miarę, kiedy jest używany. Jeśli zjesz go w nieograniczonych ilościach, matka karmiąca doświadczy zaparć. Nadmierny entuzjazm dla produktu doprowadzi do pojawienia się nadwagi, co negatywnie wpłynie na sylwetkę.

Ponieważ dziecko nie ma wyboru w jedzeniu i otrzymuje wszystko, czego potrzebuje wraz z mlekiem matki, nadmiar chleba spożywanego przez kobietę wpłynie również niekorzystnie na stan jego jelit.

Biorąc pod uwagę wszystkie te niuanse, musisz być odpowiedzialny za wybór produktów chlebowych. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę kilka czynników jednocześnie. Przede wszystkim jest to rodzaj chleba i jego kolor.

Biały chleb

Półki każdego sklepu pełne są asortymentu produktów piekarniczych. Większość produktów piecze się z mąki premium. Oczywiście taki chleb ma doskonały smak i wygląda bardzo atrakcyjnie, ale jego użyteczne właściwości są wątpliwe. Dietetycy nie zalecają matkom karmiącym jeść takiego chleba. Faktem jest, że użyteczne właściwości produktu są tracone nawet na etapie przetwarzania ziarna. W końcu ziarno wysokiej jakości pszenicy praktycznie nie ma osłonki, która zawiera większość użytecznych elementów.

Ponadto biały chleb nie daje takiej sytości jak inne odmiany. Na przykład bochenek tylko na chwilę zagłusza uczucie głodu, ponieważ produkt jest zbyt szybko wchłaniany przez ciało i nie ma już czasu na rozkład tłuszczów. Prowadzi to do szybkiego gromadzenia zapasów tłuszczu w talii i brzuchu. Oczywiście, biały chleb podczas karmienia piersią nie powinien być całkowicie wykluczony z diety, ale jego spożycie powinno być rozsądne.

Chleb żytni

Ciemne pieczywo od dawna uważane jest za najbardziej zdrowe. Nie przyczyniają się do gromadzenia tkanki tłuszczowej w takim stopniu i są bardziej przydatne dla samego organizmu. Asortyment produktów z mąki żytniej jest również bardzo zróżnicowany. Na przykład chleb żytni, który jest cenny w witaminach i węglowodanach, idealnie uzupełni menu matki karmiącej.

Chleb żytni do karmienia piersią

Taki produkt zapewni:

  • normalny układ trawienny;
  • dobre krążenie krwi;
  • Wystarczający poziom laktacji, aby nakarmić dziecko.

Liczy się także zawartość kalorii w produkcie. Dlatego należy podać takie naukowo potwierdzone dane: jeśli 100 gramów pierwszej klasy chleba pszennego zawiera 230 kcal, wartość energetyczna żyta wynosi tylko 190 kcal.

Ale ciemne pieczywo nie jest jednakowo zdrowe. Współcześni producenci często używają zakwasu i różnych przypraw do pieczenia chleba. Te dodatki znacznie zwiększają zawartość kalorii w produkcie.

W niektórych odmianach chleba cukier zastępuje się słodem, co może powodować kolkę jelit i wzdęcia. Oczywiście taki chleb tylko zwiększy problemy karmiących kobiet i źle wpłynie na zdrowie okruchów.

Nie są to wszystkie ograniczenia związane z jedzeniem chleba żytniego. Istnieje wiele przeciwwskazań, o których należy pamiętać.

  1. Jeśli poród był operacyjny, to znaczy, że wykonano cięcie cesarskie. Po takiej operacji kobieta potrzebuje specjalnej diety.
  2. Matki karmiące z problemami trawiennymi powinny skonsultować się ze specjalistą w celu uzyskania porady dotyczącej wyboru chleba.
  3. Podczas zaostrzenia przewlekłych patologii żołądka i jelit brązowy chleb należy całkowicie wykluczyć z diety.

Ważny punkt! Wszelkie niuanse diety lub jej zmiany najlepiej koordynować z lekarzem. Tylko specjalista pomoże prawidłowo dostosować menu kobiety karmiącej i udzieli racjonalnych porad.

Chleb Pełnoziarnisty

Specjaliści od żywienia jednogłośnie opowiadają się za chlebem pełnoziarnistym. Ale jednocześnie musisz mieć pewność jakości zakupionego produktu. Ze względu na zysk niektórzy producenci używają źle przetworzonego ziarna do produkcji produktów. Oczywiście przydatność takiego produktu będzie niska. Dlatego dobrze jest mieć pomysł na technologię wytwarzania produktów.

Podczas pieczenia chleba pełnoziarnistego odpowiedzialni producenci najpierw moczą ziarna przez kilka godzin, a dopiero potem łączą je z zakwasem. Proces fermentacji z odpowiednią technologią trwa co najmniej osiem godzin. Takie przetwarzanie surowców pozwala maksymalnie zachować wszystkie korzystne właściwości, a taki chleb będzie naprawdę przydatny zarówno dla samej kobiety, jak i dziecka.

Chleb Otręby

Chleb z otrębami do karmienia piersią
Dietetycy zdecydowanie zalecają matkom karmiącym włączenie tego rodzaju produkcji chleba. Chleb ten jest wytwarzany według przepisu podobnego do białego produktu, ale tylko przy produkcji jednej trzeciej objętości mąki pszennej zastępuje się otręby. Prawdziwy chleb z otrębów można odróżnić, badając jego kromkę:

  • produkt wysokiej jakości jest niejednorodny;
  • fragmenty otrębów są wyraźnie określone na kawałku;
  • brak miejsc barwienia.

Chociaż chleb otrębowy jest bardzo zdrowy, nie należy również nadużywać tego produktu.

Zasady wyboru chleba

Aby kupić chleb dobrej jakości, musisz nauczyć się go wybierać.Doświadczeni dietetycy opracowali specjalne zalecenia, które pomogą każdej kobiecie poradzić sobie z tym trudnym zadaniem. Zgodnie z poradami specjalistów konieczne jest:

  1. Wybierz produkty ze świeżej partii. Jednocześnie musisz wziąć chleb do ręki i lekko go ścisnąć: produkt wysokiej jakości szybko przybędzie swój pierwotny kształt.
  2. Z chleba powinien pochodzić czysty zapach chleba. Jeśli w aromacie jest domieszka kwasu, lepiej odmówić zakupu takiego produktu.
  3. Chleb dobrej jakości musi mieć gęstą strukturę i wagę. Zbyt przewiewny, porowaty produkt raczej nie spełnia standardów jakości.
  4. Skórka chleba powinna mieć jednolity kolor, czasem górna część produktu wygląda nieco ciemniej niż podstawa, co jest całkiem do przyjęcia. Taki chleb będzie dobrze upieczony i smaczniejszy.

Wiele mumii martwi się możliwością jedzenia bułek maślanych. Oczywiście czasami możesz skosztować pysznej odmiany, ale taka pobłażliwość może być dozwolona tylko w wyjątkowych przypadkach.

I ostatnia rada: lepiej kupować produkty chlebowe od zaufanych producentów. Kobietom podatnym na zaparcia zaleca się jeść trochę czerstwego chleba i na ogół powinny odmawiać bujnej muffinki.

Wideo: karmienie mamy karmiącej

Zalecamy lekturę


Zostaw komentarz

Prześlij

awatar
wpDiscuz

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Brak komentarzy! Pracujemy nad tym, aby to naprawić!

Szkodniki

Piękno

Naprawa