Korzyści i szkody z musli. Musli podczas odchudzania

Musli powstały w XX wieku. Kompozycja została opracowana przez szwajcarskiego specjalistę dla pacjentów, którzy jedli wyłącznie odpowiednią żywność. W połowie wieku musli latało po całym świecie i zyskało popularność. Wiele osób zaczęło aktywnie wykorzystywać ten produkt w dietetycznej żywności. Zastanów się nad korzyściami i szkodliwościami muesli dla ludzkiego ciała.

Zawartość i skład kalorii

Musli to naturalny produkt, który opiera się głównie na płatkach owsianych. Często surowce są przygotowywane z rozdrobnionych ziaren pszenicy, żyta, ryżu i jęczmienia.

Smak musli różni się w zależności od dodatkowych składników. Najczęściej takimi składnikami są orzechy, miód i suszone owoce.

Wartość energetyczna muesli może się różnić w zależności od dodatkowych składników, z których składa się produkt. Średnia zawartość kalorii na 100 g. wynosi około 440 kcal.

Należy pamiętać, że wartość wzrasta wraz z dodaniem mleka, miodu lub cukru do musli. Aby zapobiec wzrostowi wartości kalorycznej, użyj jako opatrunku wody, kompotu lub naturalnego soku.

Stosowanie musli

1. Musli jest uważany za dobrze zbilansowany produkt zawierający minerały i witaminy. Ponadto skład surowców obejmuje wysokiej jakości enzymy i szereg aminokwasów. Po zastosowaniu produkt jest całkowicie wchłaniany przez organizm, tłumi głód i energetyzuje przez cały dzień.
2. Systematyczne spożywanie płatków na śniadanie poprawi samopoczucie i ustabilizuje aktywność niektórych narządów. Nie zapominaj, że wyjątkowo wysokiej jakości produkt wykonany na bazie naturalnych składników bez zanieczyszczeń będzie miał korzystny wpływ na organizm.
3. Wieloskładnikowa kompozycja musli ma wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Po asymilacji substancje te mają pozytywny wpływ na stan przewodu pokarmowego. Produkt stabilizuje aktywność jelita i poprawia jego perystaltykę.
4. Regularne spożywanie musli oczyszcza narządy wewnętrzne i tkanki z toksycznych substancji, soli, żużli i metali ciężkich. Wraz z wymienionymi enzymami niszczącymi organizm pozbywa się radionuklidów i złego cholesterolu, które niekorzystnie wpływają na ludzi. Błonnik normalizuje metabolizm, łagodzi zaparcia i zapobiega wchłanianiu tłuszczu.
5. Złożone węglowodany, które są częścią musli, doskonale zapobiegają rozwojowi nowotworów złośliwych i komórek rakowych w jelicie. Takie enzymy są często nazywane „wolnymi węglowodanami”. Te ostatnie wychodzą z organizmu na długi czas i zapobiegają skokom cukru we krwi. W rezultacie uczucie głodu jest stępione, nie poddajesz się częstym przekąskom.
6. Obecność szybkich węglowodanów w musli działa jak cukry, które ładują organizm niezbędną energią. Obecność podgrupy witaminy B w produkcie pozytywnie wpływa na aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Tokoferol działa jako naturalny przeciwutleniacz, który spowalnia starzenie się tkanek.
7. Retinol jest niezbędny dla organizmu do wzmocnienia układu hormonalnego i odpornościowego. Element bierze również udział w budowie tkanki kostnej i poprawie funkcjonowania tkanek wzrokowych. Wysokiej jakości produkt hamuje rozwój dolegliwości związanych z czynnością sercowo-naczyniową.

Korzyści i szkoda musli przy odchudzaniu

1. Musli to wysokokaloryczne i pożywne jedzenie. Na 100 gr. skład wynosi około 430-450 Kcal., Wszystko zależy od producenta i dodatkowych składników.
2. Jeśli do musli doda się miód, banany, orzechy, suszone owoce, mleko i inne składniki, zawartość kalorii znacznie wzrośnie.
3. W diecie najlepiej stosować upieczone i surowe musli. Złożone węglowodany tworzące ciało szybko nasycają ciało i zachowują to uczucie przez długi czas.
4. Wszystko inne, musli jest trawione przez długi czas. Ale ich skład w krótkim czasie rozprzestrzenia się krwią w całym ciele. Aby używać musli z odchudzaniem, jest to tylko korzystne, należy przestrzegać prostych zaleceń.
5. Tak więc produkt w formie upieczonej (batony) nie nadaje się do odchudzania. Jeśli kupisz musli, przeczytaj kompozycję. Nie powinien zawierać cukru pudru, słodkich suszonych owoców, miodu, orzechów, soli.
6. Musli lepiej łączyć z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem, kefirem, serwatką, zwykłą wodą, niewielką ilością rozcieńczonego świeżo wyciśniętego soku.
7. Najlepszą opcją na odchudzanie są domowe muesli. Są to kruszone płatki pełnoziarniste, do których w razie potrzeby dodaje się suszone owoce i orzechy.
8. Zastosowanie granoli do odchudzania polega na zdolności gaszenia apetytu, utrzymywania sytości przez długi czas, pobudzania układu trawiennego, nasycania organizmu ważnymi minerałami i witaminami.
9. Nie powinieneś polegać na błędnym twierdzeniu ludzi, którzy twierdzą, że kompozycja spala tłuszcz i jest prawie cudownym produktem!
10. Jeśli połączysz konsumpcję musli z odpowiednim odżywianiem i sportem, wynik nie będzie długo oczekiwany.

Korzyści i szkody z musli w barach

1. Nikt nie zaprzecza, że ​​pręty zawierają wiele cennych elementów dla ciała. Jednak do takich produktów często dodaje się cukier, miód i konserwanty, co znajduje bezpośrednie odzwierciedlenie na rysunku.
2. Musli w barach są idealne na przekąskę podczas pracy lub w szkole. Szybko się nasycają i zachowują to uczucie przez długi czas. Produkt jest w stanie zastąpić czekoladę, słodycze, kawałek ciasta i inne „szkodliwe” przekąski.
3. Wiele osób przyzwyczaja się do jedzenia płatków na śniadanie, łącząc bar z kubkiem zielonej herbaty lub kawy. Brykiety pełnoziarniste przenoszą do organizmu związki mineralne, węglowodany, witaminy, błonnik pokarmowy, kwasy organiczne w całości.
4. Początkowo batony zbożowe były przeznaczone do odżywiania w celu leczenia. Później przysmak zyskał dużą popularność wśród osób prowadzących aktywny i zdrowy tryb życia.
5. Produkt powstaje przez zmieszanie pełnych ziaren z suszonymi owocami i orzechami, a następnie kompozycję prasuje się i pakuje. Aby dodać lepkość do patyka, stosuje się cukier z miodem, konserwanty, melasę. Wszystkie te elementy częściowo negują korzyści płynące z bajerów.
6. Bez skrupułów producenci i większość z nich wypychają swoje produkty stabilizatorami i wzmacniaczami smaku, barwnikami. Wszystko to niekorzystnie wpływa na zdrowie dzieci i dorosłych. Jeśli w musli znajduje się olej palmowy, sytuacja nazywa się zapisem.
7. Doświadczeni światowi dietetycy jednogłośnie powtarzają, że batoniki nie nadają się do codziennego użytku. Czasami możesz zepsuć się przekąską, ale nie nadużywaj takiej granoli.

Harm Musli

1. Stosowanie niektórych rodzajów muesli często prowadzi do wzrostu masy ciała. Nie należy nadużywać produktu, do którego dodano cukier, melasę, tłuszcz, miód. Wszystko to prowadzi do wysokiej kaloryczności i pełności.
2. Musli ma nieprzyjemną cechę zatrzymywania wody i soli w organizmie. Dlatego nie przyzwyczajaj się codziennie spożywać nawet produktów pełnoziarnistych. Optymalna częstotliwość przyjęć to 1 raz na 2-3 dni.
3. Kompozycja nie zawiera witaminy C, więc jeśli opierasz się na musli, zadbaj o produkty zawarte w diecie zawierające kwas askorbinowy.
4. Musli, które zawierają kawałki owoców tropikalnych, mogą powodować zatrucia toksyczne.Często te same owoce są wstępnie traktowane chemikaliami.
5. Produkt ma zdolność poprawy układu pokarmowego. Ale ta jakość dotyczy tylko upraw bez dodatków. Batony wywołują pojawienie się cellulitu.
6. Bez skrupułów producenci dostarczają swoje produkty syntetycznych składników, które zabijają użyteczne właściwości muesli. Niektóre rodzaje zawierają olej palmowy, który szkodzi sercu.

Musli jest korzystne, jeśli używasz produktów pełnoziarnistych z orzechami i owocami suszonymi w domu. Odrzucaj z barów, są wysokokaloryczne. Nie spożywaj musli z wrzodem dwunastnicy i żołądka, cukrzycą, celiakią.

Wideo: Jak zrobić batony musli