Złe nawyki są tak głęboko zakorzenione w podświadomości, że trudno się ich pozbyć nawet osobie o dużej sile woli. Każda drobiazg, który może pomóc w tej trudnej walce, będzie na wagę złota. Dostosowując dietę w określony sposób, możesz zmniejszyć uzależnienie od nikotyny i stymulować procesy oczyszczania organizmu z żywic tytoniowych.
Co jeść i nie sięgać po papierosa
Wielu rozwinęło nawyk palenia po jedzeniu. Jest to rodzaj rytuału i zastąpienie go czymś równoważnym jest trudne, ale możliwe. Lizaki i nasiona nie są opcją. Powodują wzrost masy ciała. Lepiej wybrać jeden z napojów witaminowych i stworzyć nowy rytuał z jego udziałem. Odpowiednie są herbaty ziołowe, owoce dzikiej róży, cykoria, hibiskus i mieszanki wykonane osobiście. Nie ma produktów, które mogłyby natychmiast i całkowicie zastąpić papierosa lub zniechęcić do chęci przeciągania dymu tytoniowego. Ale jest kilka małych tajemnic dla rozluźnienia przyczepności.
Mleko
Szklanka ciepłego lub chłodnego mleka nadaje dymowi papierosowemu bardzo nieprzyjemny smak. Szybko zostaje uwięziony w podświadomości i sprawia, że uzależnienie nie jest tak atrakcyjne.
Jagody i owoce o wysokiej zawartości witaminy C.
Owoce cytrusowe i jagody o wysokiej zawartości kwasu askorbinowego uzupełniają niedobór witaminy C, która szybko zapada się w ciele palacza. Uczucie bólu w jamie ustnej sprawia, że proces palenia jest nieatrakcyjny.
Produkty witaminy B6
Witamina B6 lub pirydoksyna zmniejsza ryzyko rozwoju chorób płuc i nowotworów złośliwych. W tym celu w diecie powinny znajdować się banany, chleb pełnoziarnisty i wątroba. Regularne spożywanie tych produktów zwiększa produkcję serotoniny, która poprawia nastrój i stabilizuje tło emocjonalne.
Sałatki
Sałatki ze świeżych warzyw z sokiem z cytryny i dressingiem z oliwy z oliwek pogarszają smak papierosów, a jednocześnie dostarczają do układu pokarmowego grubego błonnika, który wiąże i usuwa toksyny i złogi żużla.
Czerwone wino
Czerwone wino zawiera flawonoidy, które zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc. Rozsądna dawka na dzień to nie więcej niż 1 szklanka po południu lub wieczorem. Nie angażuj się w wino, możesz dostać inny zamiast jednego uzależnienia.
Lista zalecanych produktów zawsze obejmuje kalafior i brokuły, zieloną fasolę, orzechy, chude mięso. Są konieczne, aby zatrzymać uczucie narastającego głodu w procesie przywracania ciała w życiu bez papierosów.
Ciekawe: w bakłażanach występuje analog nikotyny, który zmniejsza nasilenie reakcji palacza w procesie rezygnacji z nałogu. Dlatego potrawy na nim oparte należy włączyć do diety.
W okresie rzucenia palenia układ nerwowy staje się niestabilny, osoba denerwuje się drobiazgami, z trudem kontroluje się pod nieobecność zwykłego dopingu. W tej chwili warto zrezygnować z napojów, które zwiększają pobudliwość. Należą do nich kawa, Coca-Cola, energia, napoje alkoholowe.
Cierpliwość i wytrwałość w osiąganiu celu z pewnością zostaną nagrodzone. Życie bez papierosów otworzy nowe odcienie smaków i zapachów, które wcześniej nie były dostępne.
Wideo: jak rzucić palenie: 4 kroki
Prześlij