Owsianka pszeniczna do odchudzania: korzyści i zastosowania

Do tej pory doświadczeni specjaliści opracowali wiele metod mających na celu pozbycie się znienawidzonych centymetrów w talii i biodrach. Prawie każda dieta obejmuje włączenie zbóż, które nasycają osobę energią, zapobiegają prawdopodobieństwu rozpadu i rozwoju depresji. Niektórzy uważają, że owsianka pszeniczna nie zasługuje na miejsce w menu dietetycznym. Ale jest to zasadniczo błędne, jest cenione ze względu na bogatą listę substancji chemicznych i zdolność do oczyszczania organizmu z trucizn.

Skład i cechy

1. Owsianka pszeniczna to pożywny i tani produkt, który konkuruje cennymi właściwościami ze wszystkimi twoimi ulubionymi grykami, płatkami owsianymi lub ryżem. Jak przystało na owsiankę, koncentruje węglowodany, które przez długi czas, ale są całkowicie wchłaniane i nie są przechowywane w zabronionych miejscach. Ciało wydaje kolosalne rezerwy energii na przetwarzanie, na tle których masa ciała zaczyna powoli opadać. Osoba długo odczuwa sytość, dlatego głód nie przejdzie w niewłaściwym czasie.
2. Prezentowana kultura nie jest również pozbawiona błonnika pokarmowego, który jest niezbędny do oczyszczenia narządów wewnętrznych tworzących układ trawienny. Po połączeniu z wodą i sokiem żołądkowym tworzą lepką masę. Chroni przewód pokarmowy przed podrażnieniami i innymi tego rodzaju problemami. Jednak metoda odchudzania, w tym tego zboża, jest ceniona nie tylko ze względu na poprawę trawienia i oczyszczania.
3. Jeśli naczynie zostanie ugotowane zgodnie ze wszystkimi zasadami, możliwe będzie utrzymanie indeksu glikemicznego w granicach 50 jednostek. GI jest odpowiedzialny za szybkość trawienia i rozkład pokarmu, a także wzrost stężenia glukozy we krwi. Indeks ten zachowuje się tylko podczas gotowania bez oleju. Powinieneś również zbierać owsiankę nie w mleku, nie dodaje się cukru granulowanego, wszelkie inne substancje słodzące według własnego uznania.
4. Ważne jest, aby zrozumieć, że tempo, w jakim organizm spala rezerwy tłuszczu, zależy bezpośrednio od przewodu pokarmowego. Jeśli w menu pojawi się jedzenie ze wskaźnikami wyższymi niż oczekiwano, rozpocznie się rozkład glukozy, a nie tłuszczu. Nie ma to pozytywnego wpływu na figurę, więc takich sytuacji należy unikać. Jeśli zaczniesz tracić wagę przez owsiankę pszeniczną, tkanka tłuszczowa zaczyna pękać piątego dnia.

Istota techniki odchudzania

1. Zboża, które są zawarte w menu dietetycznym, powierzają najważniejsze zadania. Mają na celu usprawnienie procesów metabolicznych, oczyszczenie przewodu pokarmowego z zatorów, poprawę nastroju, a także przywrócenie zasobów energetycznych.
2. Do chwili obecnej istnieje kilka podstawowych metod odchudzania. Niektóre są zaprojektowane na krótki czas, inne na dłuższy. Wszystkie są skuteczne, ale na swój sposób. Średnio kurs trwa tydzień, czasem trwa 2 tygodnie.
3. Aby jak najskuteczniej przetwarzać spalanie tłuszczu, należy przestrzegać zasad. Głównym z nich jest ułamkowe odżywianie, to znaczy, że musisz jeść około 5 razy. Ważne jest, aby porcja nie przekraczała 0,3 kg. Jeśli chodzi o odstęp między posiłkami, nie powinien on być zbyt długi.
4. Pamiętaj o zrównoważeniu schematu picia wody. Należy pamiętać, że nie dotyczy to konsumpcji napojów herbacianych i kawowych. Preferuj niegazowaną wodę mineralną. Pij około 1,5 litra dziennie. płyny. Ponadto wolno pić naturalną galaretkę, kompot i napój owocowy o minimalnej zawartości cukru. Pamiętaj, że nie powinno to być głównym źródłem płynów.
5. Jeśli chcesz jak najszybciej pożegnać się z niechcianymi kilogramami, pamiętaj o rezygnacji ze słodyczy, fast foodów, wędzonych potraw, ciastek, alkoholu i tłustych potraw smażonych. Podstawą diety są tylko te naczynia, które zostaną poddane minimalnej obróbce cieplnej. Jeśli chodzi o mięso, wybierz chude.

Wybór i przygotowanie

1. Jeśli chcesz wyodrębnić tylko pozytywne właściwości zbóż, bardzo ważne jest, aby wybrać wysokiej jakości surowce. Staraj się preferować owsiankę wiosenną. Warto zauważyć, że dość trudno jest znaleźć w sprzedaży. Niedobór takiego produktu jest szczególnie jesienią. Alternatywnie możesz kupić pszenicę ozimą.
2. Przy wyborze dowolnego zboża zaleca się preferowanie tego surowca, którego okres przechowywania nie przekracza 10 miesięcy. W przeciwnym razie w takim produkcie nie będzie praktycznie żadnych cennych właściwości, których ciało potrzebuje.
3. Doceń płynność surowców. Podczas zabiegu nie powinieneś znajdować grudek. Zwróć także uwagę na cyfry (1-4) na paczce. Wskazują stopień zmielenia. Ziarno będzie drobniejsze przy maksymalnej wartości. Płatki pszenne mają najmniejszą zaletę.
4. W przeciwnym razie zboża można przygotować na dwa sposoby. Jest namoczony lub ugotowany. A w pierwszym przypadku zajmie to co najmniej jeden dzień. Należy od razu powiedzieć, że w namoczonej formie surowiec ma niesamowite i niepowtarzalne właściwości. Jednocześnie trzeba będzie mniej gotować.
5. Jednak niektórzy eksperci zalecają natychmiastowe poddanie zboża obróbce cieplnej. Ponieważ taki produkt jest wchłaniany znacznie lepiej. Przed gotowaniem należy dokładnie spłukać surowce. Ta procedura wyeliminuje wszelkie zanieczyszczenia i pył z mąki.
6. Jeśli chcesz dostać kruchą owsiankę, to 100 gr. weź 0,3 litra surowców. woda Nie zaleca się gotowania produktu w mleku. W skrajnych przypadkach weź 2 razy więcej wody. Gdy kasze marnieją, przykryj pojemnik do końca gotowania.

Przepisy

1. Z orzechami Wlać 120 g. płatki na patelni. Wlać 0,25 litra. woda i taka sama ilość mleka. Włącz płytę grzejną i zalej odrobiną soli. Skoncentruj się na swoim smaku. Możesz również dodać szafran i brązowy cukier. Gotuj składniki jeszcze przez kilka minut. Zdejmij owsiankę z ognia i wlej pokruszone migdały, cynamon i rodzynki. Smaku, na pewno nie pozostaniesz obojętny.
2. Z warzywami. Pokrój młodą cukinię. Skórki nie można usunąć. Posiekaj również 0,2 kg. kapusta, posiekana cebula i 2 soczyste pomidory. Zetrzyj marchewki na drobnej tarce. Podsmaż cebulę i wrzuć do niej pozostałe warzywa, gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut. Wlać 200 gr. umyte płatki zbożowe. Przykryj i kontynuuj gotowanie na wolnym ogniu przez kolejne pół godziny. Dodaj przyprawy do smaku i zalej drobno posiekaną zieleninę.
3. Z dynią. Posiekaj 0,4 kg w małe kostki. pulpa dyniowa. Gotować we wrzącej wodzie przez około 2-3 minuty. Wlać 200 gr. zboża. Dopraw solą i przyprawami. Kontynuuj gotowanie, aż ugotujesz. Regularnie mieszaj masę. Podawać posypane odrobiną cukru. Suszone owoce będą również doskonałym dodatkiem.

Owsianka pszeniczna od dawna zyskuje zaufanie do świata żywienia. Ponadto owsianka ma wiele cennych właściwości, które są niezbędne dla ludzkiego ciała. Dlatego systematyczne spożywanie produktu pomoże nie tylko pożegnać się z niechcianymi kilogramami, ale także poprawi ogólny stan zdrowia.

Wideo: Jakie zboża pomagają schudnąć?