Senność podczas ciąży: jak sobie z tym poradzić?

Podczas ciąży każda kobieta staje przed zmianą emocji i wrażeń. Wynika to z faktu, że ciało kobiety się zmienia, próbując przyzwyczaić się do nowego, niezwykłego do tego czasu stanu zdrowia. Zmianę tę wyraża senność podczas ciąży.

Czynniki senności

Senność to normalny stan fizjologiczny związany z początkiem ciąży. Szczególnie wyraźnie pragnienie snu wyraża się na początkowym etapie. Wiele kobiet w ciąży czuje się zmęczonych, osłabionych, niechętnych do pracy, a nawet poruszania się. Jaki jest tego powód?

Senność jest ochronną reakcją organizmu na stres, chroni układ nerwowy przed przeciążeniem i bodźcami zewnętrznymi. Zmiana poziomów hormonów, znaczny wzrost progesteronu we krwi kobiety są przeciążeniem NS, wymagającym znacznych wydatków na energię.

Ponadto hormon działa na ciało jako środek uspokajający, który przygotowuje kobietę do nowego stanu życia i procesu porodu. Kobieta potrzebuje pełnego snu i odpoczynku w okresie oczekiwania na dziecko. Brak snu i odpoczynku wpłynie negatywnie na jej samopoczucie i przebieg ciąży. Z tego powodu lekarze zalecają kobiecie więcej snu i odpoczynku.

Zwykle w połowie kadencji kobieta przyzwyczaja się do nowego stanu, a chęć ciągłego snu znika. Jednak w niektórych przypadkach czynnikiem znaczącej senności i letargu podczas ciąży są:

• niedokrwistość i niskie ciśnienie krwi;
• stresująca sytuacja;
• niskie stężenie hemoglobiny;
• zła dieta w jedzeniu;
• i przebywanie w zamkniętym pokoju.

Niedokrwistość (niedobór żelaza) jako czynnik senności

Niedobórowi żelaza towarzyszy spadek poziomu hemoglobiny poniżej normy. Z niedokrwistością, oprócz letargu i regularnego pragnienia snu, kobieta w pozycji może mieć drętwienie nóg, pojawia się duszność, a jej głowa zaczyna odczuwać zawroty głowy.

Chorobę rozpoznaje szaro-biała skóra, osłabione i stale łamiące się paznokcie. Kiedy pojawią się początkowe objawy choroby, konieczne jest przeprowadzenie badania krwi na hemoglobinę, zwrócenie uwagi na właściwą dietę i zwiększenie spożycia tych produktów, które zawierają wystarczającą ilość żelaza w swoim składzie.

W przypadku niedokrwistości przydatne jest użycie:

• Owoce morza;
• Czerwone mięso;
• Buraki;
• Wątroba;
• Fasola
• Kasza gryczana;
• Zieloni, warzywa i owoce;
• Twaróg;
• Jajka

Ale sama zmiana diety z niedokrwistością nie wystarczy, lekarz przepisuje kobiecie suplementy żelaza, które w krótkim czasie zwiększają poziom hemoglobiny do normy.

Niskie ciśnienie krwi jako czynnik senności

Niedociśnienie jest częstą towarzyszącą ciążą. Jednocześnie dziewczyna na pozycji czuje się słaba, ma zawroty głowy, migrenę i senność. Choroba jest obarczona faktem, że niskie ciśnienie krwi ogranicza dostarczanie tlenu i składników odżywczych do dziecka i jest czynnikiem powodującym niedotlenienie i niedobór tlenu w zarodku.

Uczucie osłabienia, niedoboru tlenu, zatrucia, w szczególności w zamkniętym pomieszczeniu - specyficzne objawy niedociśnienia.Z tego powodu przy niższym ciśnieniu krwi pani powinna dużo chodzić, ćwiczyć, dobrze jeść i nie robić znaczących przerw między posiłkami. Potrzebowałem również odpoczynku i snu, szczególnie w ciągu dnia.

Senność i zmęczenie mogą być spowodowane stresującą sytuacją, niedożywieniem, brakiem płynów w organizmie i niemobilnym stylem życia.

Musisz zmienić swoją codzienną rutynę, uzupełniając menu witaminami i składnikami odżywczymi, produktami, które dodadzą witalności, dynamizmu i witalności. Nie musisz się martwić, w szczególności o drobiazgi, ćwiczyć, chodzić na świeżym powietrzu, najlepiej w lesie lub parku.

Chęć snu w początkowym okresie

Bardzo często kobieta stara się spać jak najwięcej w początkowym okresie ciąży. To znak, że jest na swoim miejscu. Zawsze chcesz spać o każdej porze dnia, niezależnie od fizycznej. stres lub zmęczenie. Jednak całkowity zdrowy sen w nocy nie ratuje kobiety w pracy, nadal chce bardzo spać. Wynika to ze zmiany poziomów hormonów i zwiększonego tworzenia progesteronu. Ciało trudno jest poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem i odpowiednio na nie reaguje, dając sygnały o potrzebie odpoczynku i regeneracji sił. Z tego powodu, jeśli kobieta chce spać i istnieje możliwość spania, nie jest konieczne tworzenie przeszkód, pełny sen w pozycji będzie tylko dobry.

Pragnienie snu w środku ciąży

W połowie kadencji kobieta już mniej odczuwa pragnienie snu i letargu w ciągu dnia. W tej chwili wielu, wręcz przeciwnie, stara się prowadzić dynamiczny styl życia, jeśli ciąża przebiega dobrze. Zdarza się, że to pragnienie nie zanika, ale najprawdopodobniej wynika to z indywidualnej różnicy ciała i obecności pewnej choroby.

Jeśli kobieta odczuwa chęć snu w ciągu dnia, jest ociężała i szybko się męczy, wówczas należy skonsultować się ze specjalistą od leczenia. Po badaniu lekarz potwierdzi lub nie wszystkie podejrzenia dotyczące obecności odchyleń, które wywołują sen i letarg.

Chęć spania w wyznaczonym terminie

Ciągłe uczucie zmęczenia i chęć ciągłego snu w ostatnim etapie ciąży sugeruje, że ciało przygotowuje się do procesu porodu. W ostatnim okresie kobiecie trudno jest spać dobrze ze względu na duży brzuch i niemożność zajęcia wygodnej pozycji do spania.

Ponadto ból kręgosłupa zakłóca dobry sen w nocy. Z tego powodu chęć spania w ciągu dnia jest spowodowana złym snem w nocy. Należy również pamiętać, że podczas oczekiwania dziecka kobieta przybiera na wadze, przechodzi przeciążenie, odczuwa ciągłe zmęczenie. Sen przywraca siłę. Przyczyny psychologiczne wpływają również na chęć snu przed porodem. Kobieta stara się spać na podświadomości, ciało próbuje się zrelaksować, ponieważ po urodzeniu dziecka noce budzą się bez snu.

Należy jednak pamiętać, że ciągłe pragnienie snu może być związane z przyczynami wskazującymi na obecność choroby: niedokrwistością, niskim ciśnieniem krwi, a także znaczną patologią pojawiającą się w czasie porodu - gestozą.

Gestosis charakteryzuje się następującymi objawami:

• Obrzęk
• Wysokie ciśnienie
• Białko jest zwiększone w moczu.
• Kobieta cierpi na migrenę, nudności, wymioty i nienormalną senność.
• Tę chorobę należy pilnie wyleczyć, ponieważ zagraża nienarodzonemu dziecku.

Jak pokonać ciągłe pragnienie snu

Fizjologiczna potrzeba snu nie jest chorobą. Jest to metoda przyzwyczajenia się do zaktualizowanego stanu ciała. Prowadzenie terapii senności nie jest tego warte. Przeciwnie, musisz słuchać własnego zdrowia, zmieniać codzienną rutynę, menu i ładować zgodnie z nowymi warunkami.

1. Kobieta w ciąży musi spać co najmniej dziesięć godzin dziennie, a także musi spać w ciągu dnia przez co najmniej dwie godziny. Chodzenie wieczorem do łóżka jest konieczne nie później niż dziesięć godzin, wtedy rytmy fizjologiczne nie zostaną zakłócone, a odpoczynek będzie korzystny.
2. Rano zamiast kawy z ciasteczkami lepiej wypić szklankę świeżego soku i zjeść talerz musli z jogurtem lub suszonymi owocami. Następnie, zamiast kofeiny i ujemnych węglowodanów, zrównoważona porcja witamin i energii dostanie się do organizmu kobiety, co pomoże szybko zebrać i nie będzie senna i letargiczna. W tym samym czasie musisz zmienić swoje codzienne menu, biorąc pod uwagę nowe wymagania organizmu.
3. Małe ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia dla kobiet w ciąży, spacery po lesie, joga i pływanie pomogą utrzymać ciało w dobrej formie, przygotować się do porodu, zapobiec stresującym sytuacjom i rozweselić.
4. Kobieta na pozycji, która działa, musisz skontaktować się z szefem z prośbą o łatwiejsze przeniesienie jej do pracy. Ponadto prawo przewiduje takie ustępstwa.

Jeśli senność wyraża się jako objaw choroby, wówczas terapię określa się z uwzględnieniem głównej choroby. Może to zrobić tylko specjalista, dlatego wymagana jest konsultacja lekarska.

Wideo: spać podczas ciąży