Jajka na twardo do utraty wagi: korzyści i zastosowania

Jajko jest z natury uważane za wyjątkowy produkt. Zawiera wszystko, co niezbędne do rozwoju nowego życia w optymalnych proporcjach, będąc źródłem protein, białek, minerałów, a nawet witamin w łatwo przyswajalnej formie. Są zalecane do każdego rodzaju żywienia, w tym programów dietetycznych, medycznych lub odchudzających.

Skład i zalety jajka

Ze względu na swoje właściwości odżywcze i poziom strawności jajka na twardo zbliżają się do czerwonego kawioru. Są również przedmiotem zainteresowania składników odżywczych w małej objętości. Ponadto kaloryczność 1 dużego jajka rzadko przekracza 78 kcal. Kompozycja zawiera:

• witaminy A, PP, D, K, B;
• Kwasy omega;
• cynk;
• żelazo
• wapń
• fosfor;
• magnez
• karoten;
• tryptofan;
• tyrazyna;
• retinol;
• ksantofil;
• biotyna;
• aminokwasy

Jajka na twardo należą do produktów dietetycznych, podczas smażenia zawartość kalorii wzrasta kilkakrotnie.

Ciekawe: w białku i żółtku inny stosunek składników odżywczych.

Ważną właściwością kontrolującą apetyt jest zdolność jaj do nasycenia przez długi czas. Specjalna struktura białka tworzy uczucie sytości, która nie pozwoli ci wędrować nocą w poszukiwaniu przekąski.

Regularne wprowadzanie produktu do menu pozwoli:

• przyspieszyć metabolizm;
• uzupełnić niedobór witamin;
• ustabilizować nasilenie reakcji emocjonalnych;
• zmniejszyć ciśnienie śródczaszkowe;
• utrzymywać wytrzymałość przy zwiększonym stresie psychicznym i fizycznym;
• oczyść ciało z toksyn;
• podnieść nastrój;
• przywrócić i zintensyfikować funkcję rozrodczą;
• znormalizować bilans wodny;
• zwiększyć pożądanie seksualne;
• zmniejszyć ryzyko patologii piersi;
• zwiększyć poziom hemoglobiny.

Dieta jajeczna, zasady postępowania, skuteczność

Zauważono, że osoba, która spożywa 2 jajka dziennie, traci wagę lub utrzymuje ją na stabilnym poziomie. Dietetycy od dawna stosują zwiększoną dawkę jaj w programach odchudzania, zastępując je jednym z posiłków. Żółtka są przeważnie używane jako bardziej wysokokaloryczne i gęste jedzenie.

Taka dieta jest uważana za oszczędną, ponieważ istnieje ograniczenie nie w składzie produktów, ale w ilości porcji przy zachowaniu różnorodności produktów.

Ważne: organizm nie ma niedoborów witamin i minerałów. Większość z nich pochodzi z jaj, reszta - owoce cytrusowe, mięso, ryby.

Wynik zaczyna pojawiać się w ciągu 2-3 dni. Aktywnie usuwa się nadmiar płynu, ze względu na wzmożony metabolizm, żywność lepiej się wchłania, co daje wysoką wydajność energetyczną. Dlatego porcje można bezpiecznie zmniejszyć, nie pojawia się uczucie głodu. Różnorodność smaków nie daje powodów do rozproszenia niechcianych potraw, ciastek, napojów gazowanych, słodyczy.

Szczególną rolę w sprawnym usuwaniu zbędnych kilogramów odgrywają jajka na twardo. W połączeniu z warzywami są w stanie całkowicie zastąpić śniadanie lub kolację. Z wyłączeniem majonezu i wysokokalorycznych sosów. Nacisk kładziony jest na olej roślinny, mieszankę na bazie soku z cytryny.

Uważa się, że śniadanie będzie najlepszym czasem na jajka. Produkt jest trawiony przez długi czas, zapewniając uczucie sytości przez 3-4 godziny. Po asymilacji uwalniana jest duża ilość energii, która jest niezbędna w pierwszej połowie dnia. Po takim śniadaniu porcję obiadu można zmniejszyć bez szkody dla zdrowia, ponieważ organizm otrzymał już kompleks niezbędnych substancji.

Zalecana dawka produktu na dzień to 2-3 szt. Przybliżony wynik takiej diety, podlegający dodatkowej kontroli liczby kalorii, waha się w granicach 5-7 kg. przez 1 tydzień.Bardzo ważne jest, aby stopniowo wychodzić z tej diety lub uzupełniać zwykłą dietę innymi warzywami i owocami, zastępując kawę i herbatę wywarami ziołowymi. W takim przypadku wynik jest ustabilizowany, a układ trawienny zostanie poddany potężnemu kompleksowemu czyszczeniu.

Przeciwwskazania

Nie możesz przejść na dietę jajeczną z indywidualną nietolerancją produktu, alergiami na żółtko kurczaka, podczas ciąży i laktacji. Konieczne będzie ograniczenie ilości w przypadku kamicy żółciowej.

Lista produktów z dietą jajeczną:

• jajka
• grejpfrut
• pomarańcza;
• gotowana pierś z kurczaka;
• kefir;
• chude gotowane mięso, w tym wołowina i królik;
• zielona sałatka.

Mięso lub drób są wliczone w obiad. W ciągu dnia musisz pić alkaliczną wodę mineralną, która stabilizuje proces trawienia. 6 i 7 dnia obiad nie jest zapewniony, jeśli uczucie głodu stanie się bardzo ostre, możesz wypić 2 surowe jajka. Kurczaka można zastąpić przepiórką w stosunku 1: 2, wynik się nie zmieni. Aktywność fizyczna w dowolnej formie jest mile widziana. Znacząco poprawiają efektywność diety, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, napinają mięśnie, nadając sylwetce nie tylko harmonię, ale także prawidłową postawę.

Jajka są niezbędne w codziennym żywieniu i są niezbędne w programach odchudzania. Tworzą równowagę substancji, nie pozwalając ciału przejść w tryb awaryjny. Taka dieta nie szkodzi, ponieważ zawiera jajka - jeden z najbardziej wszechstronnych pokarmów na świecie.

Wideo: czy można jeść jajka podczas odchudzania